Hyvä muoto, Bad Harjoitus?

Hyvä muoto, Bad Harjoitus? Chicago Personal Trainer Clint Phillips www.chicagopersonaltrainer.com

Monet alkavat liikkujille ovat huolissaan käyttäen oikeassa muodossa työskennellessään ulos. Olemme kaikki kuulleet pahuudesta käyttäen epäkohteliasta. Yleensä muoto on tärkeää, mutta - ei uhrata workout "Lomake poliisi."

Liian monta Personal Trainer kertoo, että lomake on täydellinen. He sanovat, jos et voi tehdä harjoitus täydellisessä muodossaan, sinun täytyy lopettaa ja /tai keventää painoa. Usein voit päätyä "harjoitus", joka on ollut elämä puhtaita oikealle ulos se! Pidät keventää kaiken ylös ja pysäyttää heti lomakkeen horjuu - ja jätät "harjoitus" ilman murtautua hiki tai hengitys kova. Se ei ole harjoitus. Se ajanhukkaa.

Toinen ongelma on, Personal Trainer, että sekoittaa itse Fyysinen terapeutit. Heti kun he näkevät jotain vikaa muodossa, he kertoa teille joitakin BS tarinan kuten "Sinun yrittää kompensoida teidän teres pieniä, koska infraspinatus on heikko." Joten he antavat sinulle kasan typerä "harjoituksia" sinulle infraspinatus ("harjoitukset", joka on niin helppoa useimmat ihmiset voisivat tehdä heidän nukkua!). Mielestäni nämä kouluttajat ovat yleensä vain yrittää tehdä asioita äänen monimutkainen, tehdä itsensä kuulostaa älykkäämpiä kuin sinä, ja tehdä sinusta riippuvainen niistä. Jos minulta kysytään, se on kuin palomies kertoo sinulle "Toki, me sammuttaa tulen, mutta ensimmäinen, katsotaanpa pöly hyllyt, tehdä sänky, ja tiskata." Hei - talo on tulessa - Katsotaanpa asettaa joitakin prioriteetteja täällä! Jos joku tulee minun tyköni 100 ylimääräistä kiloa BUTT, aion auttaa heitä pääsemään eroon Butt ennen Olen huolissani heidän infraspinatus!

On aikoja, jolloin muoto on kriittinen. Se vie kokenut Personal Trainer tietää, jos lomake on erittäin tiukka, ja kun se on OK "huijata." Sanon aina "huijata vaikeuttaa, ei helpompaa." Tarkoitan tällä sitä, kun et voi enää pitää hyvässä kunnossa sinulla on kaksi vaihtoehtoa: lopettaa - tai huijata. Pysähtyminen on erittäin helppoa, ja se lihaksia mitään hyvää. Sanon pitää käynnissä, vaikka sinulla on huijata. Ylimääräinen ripsi saat lopussa sinä enemmän hyvää kuin helppo reps alussa asetettu.

sanottuani kaiken tämän, sinun on oltava varovainen huijata turvallisesti. On harjoitukset jossa jos lomake on huono, olet vaarassa vamman. Joten älä huijaa, ellet tiedä mitä olet tekemässä. Esimerkiksi, kun ei ole yläpuolisella lehdistön, ÄLÄ huijata nojaa taaksepäin. Tämä asettaa alaselässä vaarassa vakavia vammoja. Turvallinen tapa huijata olisi taivuttaa polvet hieman ja anna jalat antaa sinulle hieman työntää, vähän vauhtia matkalla ylös - pitäen takaisin hyvin suora.

On vaikea useimmat ihmiset tietää miten ja milloin se on OK huijata. Yksi nyrkkisääntö on, että sinun ei pitäisi koskaan ääliö painoja ympärillä. Parasta on palkata ammattilainen. Hyvä Personal Trainer aina kun lomakkeen on oltava täydellinen, ja kun se on turvallista anna sen liukua vähän. Varmista vain kouluttaja on ojentaen palo ennen pölyä hyllyillä ....
.