Fantastic ohjeet Voit aina loitolla Injury

Yksi monista tarvittavat asiat, että sinun pitäisi alkaen mennä sinulle koulutussuunnitelma toivoo rajoittaa vahingon syntymistä. Vammat ovat nopein tapa tappaa kaikki kehitykseen ja ne säännöllisesti tulevat noin takia typerä syistä.

Paljon ihmiset loukkaantuvat päässä ei kerroit kehonsa toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo estää, mutta se tapahtuu koko ajan.

Tietyt ihmiset uskovat, että kovemmin työskentelen paljon kunnossa saatan saada. Tämä voisi koskea joillekin ihmisille, mutta ajat olet yleensä alttiimpia vahinkoa, säännöllinen liikunta rutiinit voi ottaa ison veronsa itsesi.

uskomattoman Tavallinen alue, että vahinko voi tapahtua on polvissa ja se voi olla hyvin vaikea käsitellä. Tein vähän tutkimukseen tekniikoita tukemaan polvilleen pian loukkaantumisen jälkeen ja löysin strategia nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on askel-askeleelta polven järjestelmä, joka voi auttaa vähentää kipua, parantaa erilaisia ​​liikettä ja parantaa polvet.

henkilö, joka tuotti tämän ohjelman on nimeltään Rick Kaselj ja viimeisten 15 vuoden aikana hän on työskenteli tuhansia ihmisiä nuoria ja aikuisia vammoja kuin harjoitus terapeutin erikoistuminen polven vammat.

Järjestelmä koostuu 6 eri materiaaleista:

9 käyttää rutiineja, että jokainen voi tehdä torjua polvi kipu

nopea 10 minuutin harjoitus, että voit helposti täydentää missä tehdä teidän polvilleen vahvempi

Videot helppo ymmärtää täysin kuvaukset kunkin liikuntatoimintaan

Harjoitukset tehdä lisäämiseksi polven liikkuvuus, liikealue ja vähentää särky jälkeen polvileikkaus

Täydellinen opas kuvia ja kuvauksia, joiden avulla voit tehdä käyttää rutiineja oikea

käsikirja niille, joilla polven kivun ACL vamman joten ne on paljon parempi käsitys niiden vahingon

Tämä suunnitelma on erittäin helppo seurata ja se voi auttaa niin paljon tukevat saat paremmin nopeammin irti polvivamman .

Aina kun vahinko tapahtuu, tekee sydän ja treenata on vain ulkona kuvioista ainakin pari viikkoa tai enemmän riippuen vahingon vakavuus. Tämä on erittäin haitallista oman terveyden ja kunnon tavoitteet, koska sinulla tapana olla sopiva olla fyysisesti aktiivinen aika. Voitte varmasti estää vahinkoa niin kauan kuin olet järkevä tarkalleen miten mennä sinulle koulutustilaisuuksia.

Hakeminen pari menetelmiä todella auttaa sinua lopettamaan vammat voivat olla avain pitkän aikavälin menestys.

Lets vilkaista mitä haluat ehkä vilkaista estääkseen vahingon.

Muuta Up Your sydän harjoituksia

erittäin numero yksi asia, että voit tehdä estää vammojen occuring on varmistaa, että vaihdat oman sellainen sydän käyttää ajoittain.

Sydän kuntoilu on luultavasti mitä useimmat normaalisti tuo vammat, koska olet tekemässä saman säädöksen yli ja ohi ja yli uudelleen.
Juoksu on erityisesti negatiivinen tämän näin, jos olet omistettu juoksija, voit vilkaista pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran, kun sen sijaan niin sinulla on suurin mahdollisuus lopettaa vahinkoa.

Vielä yksi lähestymistapa muutokseen up your neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen suosikki, koska se kehittää alempi ja ylävartalon kuva, ääniä lihasmassaa, on huomattavan kevyt ja voit löytää ihana hyppynaru alle 20 $. Hyppy roping ei laittaa rasitusta polvien ja nilkkojen joten tee tämä kohtuullisesti loitolla vahinkoa.

Ei vain muuttamalla oman sydän koulutus auttaa lopettamaan vahinkoa, mutta se saattaa usein auttaa sinua edistää lihasmassaa täysin uusi menetelmä ja saada aikaan nopeammin Saavutukset yhteensä.

Varmista, saat hyvän aika viikoittain

Toiseksi, heti seuraavana yksityiskohtaisesti, että sinun täytyy tehdä tiettyjä olet yrityksen on saada tarpeeksi lepoa ja unta joka viikko. Vammat näyttävät olevan huomattavasti todennäköisempää, jos olet Ylikunto, joten on tärkeää saada että seisokit kirjattu.

Sinun pitäisi toivottavasti saada vähintään yksi vapaapäivä sydän käyttää joka viikko ja jälkeen, että myös sisältää pari kevyempi sydän koulutusta päivää taikinaan samoin.

Jos olet hyvin levänneenä menossa jokainen yksilö käyttää rutiininomaisesti, tulet aina olemaan paljon enemmän vaari muodossa hyvin ja lihasten massa ja nivelet tule niin stressaantunut kuin ne muuten olisivat.
yksi vapaapäivä on ehdottoman välttämätöntä saada kehon tunne tuoretta koko ajan.
Älä harjoitus Way liian väsynyt

Viimeinen merkittävä asia, että saatat haluta olla tekemässä auttaa loitolla vammoja on varmistaa, että et tee töitä, kun olet liian väsynyt.

liikuntaa loppuun tila on enimmäkseen vaarallista, koska olet voi olla paljon todennäköisempi saada pahaa lomakkeeseen.
I
n kannalta vammoja, kaikki tämä voi olla vielä vakavampi, koska jos teet koulutuksen vaihtelu, joka on itse asiassa erittäin ikävä, todennäköisyys saada laiska ovat, että paljon todennäköisemmin.

Vaikka on hyödyllistä etukäteen käyttää rutiininomaisesti, kun olet hieman voittaa jätämme koulutusohjelmia kun hämmästyttävän kuluneet. Jos et vain voi pysyä erossa liikuntaa kun olet porrastetusti yrittää tehdä yksinkertainen workout rutiineja, jotka eivät edellytä yhtä paljon huomiota tai tekniikka. Tein tämän liukua ja se maksaa minulle paljon ongelmia.

Kerran kun olin yli minun kouluissa punttisali I näytti olevan erityisen loppuun, koska olin juuri tehty vaikeaksi käytännössä. Neuvoin itseäni, että olen tuntui olevan ihan hyvin, ja voisin saada läpi nosto- istunnossa ja sen jälkeen pää kotiin. Tämä päivä olimme suorittamalla kyykky puhdistaa joka vaati paljon tietoisuutta ja todella hyvä tekniikka.

ajattelematta paljon nostin baari irti maasta ja pyritty loppuun kyykky puhdas kuitenkin paino päätyi paljon minulla oli vapauttaa painoa. Kun olen tehnyt yrittää pudottaa baarissa se osui minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut ihanin kokemus.

Tämän jälkeen tapaus en voinut tehdä minkäänlaista sydän tai koulutusta useita viikkoja ja että tehtävä on erittäin vaikea pysyä kunnossa.

On suuri kontrasti koskee vähäisiä väsymys ja tunne uskomattoman väsynyt joten varmista, että tiedät ja ymmärrät kaiken tämän niin et tee samaa lipsahdus kuin minä.

Jos yleensä olet tosissaan saada hyvässä kunnossa tehdä tiettyjä käytät taukoja ja koskaan yli laidan kanssa koulutustilaisuuksia yhdessä päivässä. Rennosti joka kerran, kun loitolla vamma antaa sinulle enemmän hyötyä tuloksia pitkällä aikavälillä.

Siinäpä parasta vinkkejä muistaa estää vammoja. Jos lisäät näitä vinkkejä oman lähestymistapa, voit olla varma, torjua vahingon saapuvat kuukauden tulossa.
.