Raskaus Vinkkejä: Mikä ruoka pitäisi olla aterian?

On erittäin tärkeää seurata, mitä syödä ja juoda, kun olet raskaana, erityisesti niissä kriittinen kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Tässä muutamia alkuun raskauden vinkkejä siitä, mitä ruokaa ja juomaa välttää ja lisätoimiin sinun pitäisi tehdä, kun se tulee hygienia ...

Ruoka raskauden
:

Jos tiedät olevasi raskaana, tai luulet voisi olla, nämä ovat ruoka ja juoma, että sinun tulisi välttää, koska ne voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen ja /tai vahingoittaa sikiötä: muotti-kypsytetty juusto, kuten brie ja camembert ja muut samanlaisella kuori ja pehmeä sinihomejuustot kuten Tanskan sininen tai gorgonzola; p  T é ;; raaka tai osittain keitetyt munat raakaa tai huonosti kypsennettyä lihaa; raaka äyriäisten; hai, marliinia ja miekkakala ja rajoittaa määrää tonnikala; maapähkinät; maksa; sushi; kylmä savustettua lihaa; pastöroimaton maito; kofeiini; ruoka maaperällä; sisältäviä ravintolisiä vitamiinin

Siisti tapasi:

&'; ei ole vain ruokaa raskauden jossa sinun täytyy olla varovainen. Ota varovainen hygienia omassa keittiössä liian. Varmista, että olet pese kätesi huolellisesti ennen käsittelyä mitään ruokaa. Jos et kumikäsineitä käsitellä elintarvikkeita, Don &'; unohda pestä nämä säännöllisesti myös.

Varmista, työtasot ja nieluja desinfioidaan ja erityisen huolellinen kanssa leikkuulaudoissa. Hankaa ne käytön jälkeen tai, vielä parempaa, pop astianpesukoneessa jos voit. Käytä eri levyt vihanneksia, lihaa, siipikarjaa ja leipä - väri koodaus niitä voi auttaa tässä.

Pese ja korvaa sienet ja tiskirätti usein. Yksi tärkeimmistä raskauden vinkkejä: voit väliaikaisesti steriloida liinoja mikrossa.

Ole erityisen varovainen:

Aina kokata ruokaa kunnolla ja Don &'; t syödä harvinainen lihaa tai kalastaa. Älä koskaan syö pakasteita, jotka on sulatettu sitten pakastaa uudelleen, koska tämä rotujen bakteerit. Kylmässä ruoantähteet mahdollisimman nopeasti ja varmista, että ne ovat tulikuuma kun et uudelleen lämmittää niitä. Pidä jääkaapissa 5˚C tai alempi.

Kun marinointi ruokaa, pitää se jääkaappiin ja hävitä marinadi jälkeenpäin. Pese kaikki hedelmät ja vihannekset ennen ruokailua, vaikka ne ovat esipesty koska lika voi laittaa sinut vaarassa toksoplasmoosi.

Parempi katsoa kuin katua:

Don &' ; t ota turhia riskejä ruoan kanssa raskauden aikana. Jos purkki doesn &'; t pop avattaessa se, ottaa se takaisin tai heittää sen pois, koska on olemassa vaara saattaa olla vuotavat. Ota mahdollisuudet kanssa käyttöön ja myyvät matkapäivät – jos olet epävarma, heitä se pois. Vältä syöminen missä luulet voi olla kyseenalainen hygieniavaatimukset.
.