Edut joogan kun Pregnant

Jooga kun olet raskaana auttaa vahvistamaan kehon lasten laakerin ja tukien lievittää yhteisiä vaiva kehon kokemuksia. Jooga myös auttaa sinua löytämään aikaa ja tilaa näyttää sisällä itse, joten voit avoimesti tutkia omia luontaisia ​​tietoa sykliä elämän. Se on ihmeellinen tilaisuus tulla yhdessä ympyrä naisten jakaa ja yhdistää joitakin toiveita ja pelkoja, että raskaus tuo samoin.

synnytystä ja synnytyksen jälkeinen jooga käytäntö voi auttaa sinua:
- tukee terveyttä ennen ja jälkeen raskauden autotarjouksia - Yhdistä muiden vanhempien, jotka ovat kaikissa vaiheissa raskauden
- Paranna synnytyksen hyödyntämistä,
- auttaa vahvistamaan kehon Fertiilissä ja tukien lievittää yhteiseen vaiva kehon kokemuksia.
- lievittää monia vaiva raskauden kuten pahoinvointi, ummetus, suonikohjuja, turvotus, selkäkipu ja iskias.

Varoitus noin joogan raskauden aikana:

Koska pahoinvointi on yhteinen ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, voi olla hyödyllistä harjoitella hyvä ilmanvaihto. Toisella raskauskolmanneksen kasvava vatsa edellyttää muutetaan joitakin aiheuttaa. Käytä maalaisjärkeä ja vältä asettaa kohtuuttomia paineita vatsan aiheuttaa kuten pään polvi Asennot, Istuva Välitä Taita, ja Välitä Mutkat Kohti Polvi, sekä Istuva Spinal käänteitä ,. Voit myös halutessasi vähentää Vinyasa jos tuottaa lämpöä elimistössä tekee sinusta epämukavalta. Kolmannen raskauskolmanneksen sinun täytyy jatkaa sopeutua ja jopa jättää tiettyjä asentoja. Pysyvä aiheuttaa kuten Laajennettu Triangle Pose, ja laajennettu sivukulma aiheuttaa voi lievittää selkäkipuja. Ja yksinkertainen inversio kuten jalat-Up--Wall-aiheuttaa voi auttaa lievittämään turvonneet nilkat. Jotkut aiheuttaa saattavat vaatia lisää rekvisiitta tai tukea (lohkot, huopia, Patjat). Kullakin raskauskolmanneksen tärkeintä on virittäytyä mitä kehosi kertoo sinulle ja muuttaa oman käytännön mukaisesti. Aikana ja jälkeen raskauden, yritä liittää edellisen kyvyt tai joustavuus. Raskaus on hyvä aika oppia emotionaalisesti, henkisesti ja fyysisesti vapauttaa, avata ja päästää irti.

Muut viisauden sanoja raskaana oleville naisille kiinnostunut jooga:

liittäminen jooga asennot kanssa hengenvetoon johtaa sinut uusia keksintöjä, tuo tietoisuus mielen, kehon ja sielun, ja myös henki sinun kasvava vauva. Sinun käytäntö auttaa edistämään tunnetta rauhallinen ja hyväksymistä sekä vahvistaa kohtu ja lantion lihaksia, tukea ruoansulatusta, käyttää selkärangan ja lisätä yleistä viihtyvyyttä. Jooga voi myös lievittää monia vaiva raskauden kuten pahoinvointi, suonikohjuja, turvotusta, selkäkipu ja iskias. Oleminen yhteisö antaa sinulle pääsyn turvallinen ympyrä, joten voit vapaasti keskustella kaikista asioista, mistä vaiva ja huolenaiheita, ihana uudet muutokset kehon ja vauva ovat kokeneet.
Raskaus voi tehdä sinusta tuntuu enemmän väsynyt kuin normaalisti. On tärkeää olla tietoinen tästä ja yritä tehdä asioita siihen pisteeseen väsymys. Jos tunnet olevasi väsynyt jälkeen jooga tai muu liikuntaa, se tarkoittaa, että käytäntö on virheellinen tai että olet tehnyt liikaa. Signaalit kuten kipuja, silmukkaa, kramppeja, pahoinvointi, huimaus, päänsärky ja supistukset pitäisi koskaan tuntenut aikana tai sen jälkeen jooga käytännössä. Jooga tuottaa energiaa, sen sijaan kuluttavat sitä.
.