Pysyminen terve ja hyvässä kunnossa aikana Pregnancy

Selvittäminen olet raskaana voi olla hyvin jännittävä ja vielä ylivoimainen aikaa. Miten voit hallita työ, perhe, taloudellisia velvoitteita, ja silti säilyttää pieni stressi ja terveellistä elämäntapaa? Yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä, kun olet raskaana auttaa pitämään positiivinen asenne elämään on säilyttää hyvä kunto /workout rutiini.

Harjoittelu vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut henkisesti terävämpi ja antaa sinulle mahdollisuuden hallita päivittäiset tehtävänsä tehokkaammin ja sujuvasti. Se vapauttaa stressiä ja auttaa säilyttämään myönteisempi kehon kuva. Liikunta tekee sinulle ja lapsellesi terveempiä. Olitpa työskennellyt ennen raskautta tai ei, on olemassa monia suuria terveydellisiä etuja oleskelevat fyysisesti hyvässä kunnossa läpi koko yhdeksän kuukautta:

1) Helpompi raskauksia ja
2) toipumista synnytyksen jälkeen
3) Alempi synnytyksen jälkeisestä masennuksesta hinnat
4) paremman kehon kuva
5) Korkeampi itseluottamusta
6) laadun korostaminen henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän

Joten mistä aloittaa suhteen kuntoasi, kun olet raskaana? Kaikki eivät ole sama - sinun täytyy kysyä lääkäriltä, ​​mikä on sopiva sinulle ennen. Tässä on muutamia vinkkejä auttaa sinua saada motivoituneita ja alkoi oikeaan suuntaan:

1) Etsi jotain rakastat tehdä. Jos et nauti liikunta, mahdollisuudet ovat et pysy siinä.
2) Älä yli-tehdä sitä. Kun olet raskaana, tärkeintä on vain päästä liikkeelle. Kävely, Patikointi, Jooga, Light Weight Lifting, ryhmän Kuntoluokat tai muu lievä fyysinen aktiivisuus on yleensä sopiva.
3) Jos joskus tuntuu huimauksen tai kuten olet yli-rasittanut itseäsi, lopeta heti.
4) Käytä mukava harjoitus vaatteet äitiys. Ottaa asianmukainen vaatetus, niin kevyt tai löysiä äitiys workout toppeja, Capris, tai housut, tekee treenata miellyttävämpää. On monia tyylejä saatavilla nyt päivää kaiken muotoisia ja kokoisia naisia, ja eri sovitukset kestää läpi koko 9 kuukautta.
5) Etsi ystävä käyttää kanssa. Mikään tekee aika nopeasti ohi ja hauskasti kuin jakaa aikaa tyttöystävän tai perheenjäsen. Plus, se auttaa heitä päästä liikkeelle, liian!

Raskaus voi olla hauskaa ja nautinnollista aikaa elämässä. Ei tarvitse piiloutua kotona. Pysy onnellinen, pysy kunnossa, ja pysyä liikkeellä! Sinut matkalla uuteen elämään ja kaunis pieni kimppu iloa!
.