Lopeta tupakointi Vinkkejä you

lopettaminen tupakointitottumuksensa on vastenmielinen kokemus kumpi puoli katsot sitä. Sinun täytyy käsitellä halu savua ja vieroitusoireita. Jotta elää terveellistä elämää, sinun täytyy hillitä alas tupakointitottumuksensa. Tässä artikkelissa, me käsittelemme joitakin tärkeitä menetelmiä voittamaan tupakointitottumuksensa. Jokainen paketti savuke on kaiverrettu viesti “ tupakointi on terveydelle haitallinen &" ;. Vaikka kaikki nämä varoitukset ihmiset jatkavat tupakointia.

Tässä artikkelissa, me kaikki antaa joitakin vinkkejä pysyä erossa tupakoinnista.

Valitse päivämäärä muutama viikko ennen kuin lopetat tupakoinnin. Tämä menetelmä antaa sinulle riittävästi aikaa valmistautua henkisesti tuleviin muutoksiin. Kuitenkin, se myös sallii sinun aloittaa joitakin sairaanhoidon.

Tässä menetelmässä, sinun täytyy toteuttaa teidän ajatus tupakoinnin lopettaminen. Päivä päätät lopettaa tupakointiin heittää pois savukepakkauksiin osaksi roskakoriin. Tämä estää teidän helppo pääsy savukkeita. Se myös jättää suuri psykologinen vaikutus.

Vältä vierailulla paikka ja paikoissa, herätän teidän kevytsavukkeet. Jopa välttää tottumukset, jolla normaalisti sinua savustettu. Esimerkiksi jotkut ihmiset on tapana tupakointi savuke aamulla teetä tai kahvia. Joten korvaa tapana juomassa teetä tai kahvia yrttiteetä. Pysy kaukana vierailevat yö pubeja tai klubeja.

Pidä jotkut tupakointi apuvälineitä teidän lääkäreiden &'; kuuleminen. Tupakointi apuvälineitä, kuten nikotiinilaastarit tai ikenet auttaa teidän päätös lopettaa tupakointi.

säästää rahaa, jota käytit viettää ostaa savukkeita. Pidä kirjaa päivittäin kustannuksella, jotka auttavat sinua vahvistamaan turhia kuluja. Hillitä alas tämän kustannuksella ja voit ehkä ostaa jotain hyötyä sinulle.

Mukautetaan itse liikuntaan. Sisällytä paljon liikuntaa päivittäistä elämäntapa. Aloita menee pitkiä kävelylenkkejä tai kävellä ruokakauppaan. Osto sykli tai pyörä itse, matkustaa lähellä paikka sykli matkustamisen sijaan auton. Viikoittain valitsevat uinti tai Rollerblade. Voit valita minkä tahansa liikuntaa jotka saattavat kiinnostaa sinua. Esittelyssä itse urheilu ei vain parantaa physic, mutta myös auttaa vieroitus. Se myös pienentää valtava himo savukkeiden.

Alter teidän syöminen tapa. Sisällytä runsaasti tuoreita vihreät lehtivihannekset ja hedelmiä teidän ruokavalioon. Juoda runsaasti vettä koko päivän. Ylläpitää kehon painoa ja pysyä poissa liikalihavuudesta.

Kysy apua perheen ja ystävien. He varmasti auttaa sinua pysymään poissa teidän tapa.

Paras tapa parantaa suunnitelma on- palkita itsesi. Päivä onnistuneesti pysyä poissa cigarettes- palkita itsesi kaksi palloa jäätelöiden tai nauttia suklaaleivosten jäätelön kanssa. Viikon kuluttua onnistunut saavutus – palkita jotain suurta.

viimeinen vihje lopettaa tupakointi on pysyä potilaan ja rauhallisena. Usko itseesi ja luottaa. Pysykää suunnitelmia ja aikatauluja. Ottaa apua noin lääkkeitä lääkkeitä, joka pitää sinut pois vieroitusoireita, kuten oksentelu, pahoinvointi, huimaus, ja erittäin huono. Tarjonta kehon runsaasti ravinteita, joka pitää sinut energinen.
.