Opas Lopeta tupakointi ymmärtämällä Sairauden uusiutumiset Osa 1

uusiutumisen on mitä tapahtuu, kun poltat uudelleen ajan kuluessa tupakoimattomuus. Kysymys on, miten voit itse havaita uusiutumisen? Henkilökohtaisesti uskon lähes kaikki tupakoitsijat kokevat uusiutumisen ja se olisi myös pidettävä oppimiskokemus.

On myös mahdollisuus löytää lisää miksi nostat savukkeen uudelleen tuona aikana. Esimerkiksi, voit oppia mitä laukaisee sinun pitäisi olla valpas varten tai miten paremmin ja paremmin valmistelu teidän seuraavalla kerralla.

Oikeastaan, ellei uusiutumisen tapahtuu, se &todellisten tuloste; s vaikeampi mitata todellinen syy voit polttaa. Pahenemisvaiheita omalta välietappeja polun on savuton.

Nyt uusiutumisen ei tarkoita, että olet epäonnistunut. Heti kun ovat epäonnistuneet on hetki päätät, että sinulla ei' halua koskaan yrittää lopettaa.

Relapse syyt

Tällä hetkellä voit ennustaa, että kun olet aikeissa tupakoida uudelleen. Saatat löytää itsesi epätavallisen ajatellut tupakointi useammin kuin normaalisti.

taso ahdistusta ja ärsytystä voi myös lisätä, niin paljon, että ihmiset ympärillä saatat huomata nämä muutokset ja antaa palautetta sinulle.

Kun voit tunnistaa, että uusiutumisen tulee tapahtumaan, voit usein estää prosessi.

Lopeta tupakointi tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoivilla, jotka ovat yrittäneet lopettaa kokenut uusiutunut viisi tai kuusi kertaa ennen kuin kokonaan tupakoinnin kokonaan.

joitakin syitä voit olla uusiutumisen.
1. Tilanne stressiä
2. Sietämätön mielihaluja tupakoida
3. Läpi masennus
4. Ehdollistettu tupakoi olit tilanteessa, ja olet että tilanne taas
5. Ei valmis suunnitelma kohdatessaan stressiä.

Denial-humalahakuinen Cycle

On myös toinen syy tai syy uusiutumisen tapahtuu. Se &'; nimi on kieltäminen-humalahakuisen aikana. Tämä alkaa, kun yhtäkkiä vaihdat malleja käytön kohti jotain tai että kiellät itseltäsi ottaa jotain.

Anna &'; s sanoa haluat lopettaa syömisen suklaata yöllä laihtua. Hetki päätät niin, seuraava vaihe syklin tapahtuu sinut kehittämällä äärimmäisen cravings suklaa että olisit estänyt itse.

cravings kasvaa, sinulla on taipumus ajatella kuluttavat sitä enemmän ja useammin .
.