Miten lopettaa tupakointi 7-14 Days

80% tupakoitsijoista haluaisi lopettaa pahan ruohoa. Ja kuten Mark Twain sanoi kerran, “ Tupakoinnin lopettaminen on helppoa, I &'; ve tehnyt niin monta kertaa. &Rdquo; Hän &'; s oikeassa. Monet ihmiset voivat lopettaa tupakoinnin, mutta jäljellä tupakoimaton voi olla hyvin vaikea.

Koska kliininen psykologi, I &'; ve käsitellään satoja tupakoitsijoita sekä Englannissa ja USA 30 viime vuoden aikana ja ovat löytäneet seuraavat vinkit erittäin hyödyllistä rikkomaan tapana:

Vihje 1 Varmista, että tämä on oikea aika voit. Ole rehellinen itsellesi siitä, kuinka tärkeä se on sinulle ja kuinka valmis olet lopettamaan tupakoinnin. Jos haluat lisätä motivaatiota, kirjoita hyvät ja huonot puolet jäljellä tupakoitsija verrattuna tulossa tupakoimaton ja sitten huilata ja tutkia tätä listaa.

Vinkki 2 Kirjoita alas viisi pääsyytä haluat lopettaa tupakoinnin postikortti. Kopioi tämä lista joitakin enemmän postikortteja ja kiinni yksi kussakin paikassa, jota käytit tupakoida. Nämä muistuttaa sinua syistä, jotka haluat lopettaa tupakoinnin ja kasvaa mahdollisuus, että sinulla vastustaa kiusausta syttyy joka kerta, kun näet kortin. Laita yksi kojelautaan autosi jos käytät tupakoida siellä; laittaa yksi kaukosäätimen jos savustettu television katselun; ja laittaa yksi tietokoneen monitori jos savustettu kun aallokko &'; netto. Saat ajatus.

Vinkki 3: Leikkaa alas savukkeiden määrä poltat asteittain seuraavan 7-14 päivää, kunnes olet saavuttanut PALUU DATE. Kehosi kiittää sinua peruuttamista nikotiinin hitaasti, eikä Gong kylmä kalkkuna kerralla. Käytät ll on paljon vähemmän todennäköisesti kärsivät vieroitusoireita ja on siten paljon todennäköisempää on onnistunut tavoitteesi tulla pysyvä tupakoimaton.

Vinkki 4: Ajattele kehottaa tupakoida väliaikaisina ja todisteena siitä, että elimistö sopeutuu ottaa vähemmän nikotiinia. Tämä on paljon parempi tapa ajatella kiusaukseen. Kerro itsellesi, että halu menee ohi, ja kääntää itse vähän aikaa kanssa tehdä jotain muuta, kuten käyttäessään, tai juomaveden.

Vinkki 5: Vaihda merkit muutaman päivän välein tai rullaa oman. Tämä saa sinut tottuneet siihen, että muutos on mahdollinen, ja liikkuva oma savukkeet on sellainen kipu että nauttiminen tupakoinnin alkaa hiipua.

Vihje 6: Laita $ 5 /pakkaus muoviastiassa joka päivä, että et tupakoi yksi tupakka-askin ja päättää, mitä ostaa kanssa rahaa.

Vinkki 7: Tunnista laukaisee tupakointi ja välttää niitä, kunnes olet saavuttanut lopettaa päivämäärä. Nämä voivat olla paikkoja tai ihmisiä.

Vihje 8: Jos tupakoit rentoutua, tai tarvitset lisäapua, katso psykologin istunnon tai kaksi hypnoosi. Kustannukset pian korvata savukkeiden että et ostaa tulevaisuudessa.

Ei savuke maistuu niin hyvä kuin on terveellistä tuntuu!
.