Opi uusia Shills ja käyttäytymistä Stop Smoking

oppia uusia taitoja ja käyttäytymistä lopettamaan tupakointi

Eri ihmiset polta eri syistä. Oppia tunnistamaan miksi poltat ja oppia uusia taitoja ja käyttäytymismalleja on avain menestykseen. Tässä artikkelissa, me tarkastelemme kolme erilaista tupakoitsijoita, addiktoitunut, tavanomainen tai psykologista, ja taidot ja käyttäytymismalleja, jotka jokainen voi käyttää on onnistunut niiden pyrkimyksissä lopettaa tupakoinnin.

Addicted Tupakoitsijat

Jos olet riippuvainen tupakoitsija, kehosi fyysisesti craves nikotiinia. Koska elimistö on tottunut ottaa tämän nikotiinia, se reagoi voimakkaasti, kun katkeaminen. Sinulla on voimakas mielihalut ja paras tapa käsitellä niitä tulee olemaan kääntää itsesi ja odottaa himo siirtää. Ota mielesi pois tupakoinnin nousta ylös ja tekee liikuntaa, mieluiten joka doesnt &'; t aiheuttaa stressiä. Rauhassa kävellä tai liikuntaa, joka ei ole liian rasittava ovat hyviä valintoja.

Myös oppia ottamaan syvä, hidas Hengitä jotka simuloivat hengittämästä savukkeen mutta tehdä se rentouttava tavalla. Keskity rentoutumisen tekniikka ottaa mielesi pois himo. Muista, että nostot ovat vakavampia varten riippuvaiseksi tupakoitsijoille, vaan että ne kestävät vain muutaman päivän. Tämän jälkeen sinun on helpompaa aikaa.

Vakinainen Tupakoitsijat

Vakinainen tupakoitsijat ovat ne, jotka tupakoivat sulasta tapa. Vaikka et myös nostoja kuten riippuvaisiksi tupakoitsija, ne eivät ole niin vakava. Sinun tärkein haaste on oppia rikkoa tapana. Tiedä mitä laukaisee tupakointi, kuten tupakointi tiettyinä aikoina tai ympäri tiettyjä ihmisiä. Saatat joutua muuttamaan kuvioita toimintaa. Löytää jotain muuta tekemistä, kun olet drinkin tai päivällisen jälkeen. Mukavasti, selittää ihmisille, että poltat kanssa, että olet joko tarvitse niitä ei tupakoida ympärilläsi toistaiseksi, tai että et noin kunnes voittaa teidän Tupakointi.

Psykologinen Tupakoitsijat

emotionaalisia tarpeita ja stressi ovat mitä psykologinen tupakoitsija on uudelleen oppia, jotta lopettaa tupakoinnin. Sinun täytyy löytää muita asioita, jotka sinun lohduttaa ja ilo, mieluiten ruokaa. Joudut myös oppia rentoutumaan ja hallitsemaan stressiä muilla tavoin sijaan kääntyvät savukkeita.

tyypin tunnistamiseksi tupakoitsija olet, ja suunnittelu etukäteen, mitä vaihtamaan vanhat käyttäytymismalleja kanssa, jotka auttavat voit poistaa tupakointi, se on ei ole aikaa kun voit sanoa, “ Olen tupakoimaton. &";

Jim Kukaan
www.smokingharms.com
.