Lopeta tupakointi wthout Paino Gain

Kun suurimpia huolenaiheita tupakoitsijat mainita lopettamista on pelko lihoo. Sinänsä ymmärrys miten lopettaa tupakointi ilman painonnousu on tärkeä viesti ymmärtää mitään olisi luovuttaja. Onneksi on olemassa useita tapoja, joilla voit parantaa mahdollisuuksiasi lopettaa tupakointi ilman painonnousua.

Lopeta tupakointi ilman painonnousua kärki # 1: Onko se himo?
Erota tunne nälän kaipaavat savukkeen. Ruokahalun lisääntyminen liittyy tupakoinnin lopettamiseen on usein todella kaipaavat savukkeen. Kun saat himo syödä, ajatella hyvin tietoisesti siitä, että tunne ja varmista, että se ei ole himo savukkeen. Sinun pitäisi olla jo keksiä useita strategioita käsitellä mielihaluja saadakseen sinut läpi lopettaa yritys.

Lopeta tupakointi ilman painonnousua kärki # 2: Pysykää normaalia aterian rutiinia

Tupakoinnin lopettaminen voi olla hieman hektinen mieleen kuin tunteita murskataan mielihaluja ja halu tupakoida. Se &'; n kuin jos ainoa mitä voit ajatella on savuke. Yhteinen tuloksena on, että tupakoitsijat kääntyä ruokaa sekä lohduttaja ja korvikkeena. Lopputuloksena on, että keksit, suklaat ja muut sokerinen tai suolaista tai rasvaisia ​​välipaloja täyttää päivä. Ole vahva ja pysyä 3 neliön ateriat pieni välipala jokaisen ateria pala hedelmää.

Lopeta tupakointi ilman painonnousua vihje # 3: Pidä kiireinen
Keeping varattu on erinomainen tapa auttaa ottamaan mielesi pois tupakoinnin lopettamiseen. Pitää suu kiireinen, juoda vettä usein tai pureskella purukumia (ei nikotiinikorvaushoidon purukumi vaikka!). Juomavesi tarkoittaa tarvitset kylpyhuone useammin, mutta se auttaa &'; puhdistaa järjestelmä &' ;.

Sinun tulisi myös yrittää pitää kädet miehitetty kuin tupakoimattomuus, erityisesti sosiaalinen tilanteita, joissa normaalisti, voi olla vaikeaa. Pidä kynä käteen, tai joitakin &'; huoli helmiä &'; tai kolikkoa peukalo. Toinen vaihtoehto on ranne laajennin tai stressipallo. Kun aika sallii, älä ristisanatehtäviä pitää viitsi miehitetty jotain muuta kuin tupakointi.

Lopeta tupakointi ilman painonnousua kärki # 4: Luottamus lausunnot
paine tupakoinnin lopettamiseen voi olla hyvin vaikeaa, ja tämä selittää miksi niin monet eivät lopettaa tupakointi niin monta kertaa. Käyttökelpoinen menetelmä auttaa sinua lopettaa ja ottaa mielesi savukkeiden ja ruoka on ottaa pala paperia ja luettelon vähintään 20 positiivinen, totta lausuntoja miten ja miksi lopetat tupakoinnin. Kun olet tehnyt listan, se voi olla hyödyllistä lähettää listan jonnekin kätevä, jossa voit lukea sitä kerran päivässä pysyvät terävinä. Esimerkkejä luottamus lausuntojen voit halutessasi käyttää muun muassa:

  • voin lopettaa tupakointi
  • lopetan tupakoinnin
  • rakastan itseäni liikaa savua
  • Haluan saada terveempiä ja elävät pidempään
  • aion nauttia hengitys helpompaa
  • Aion olla niin ylpeä itsestäni
  • Toiset etsiä minulle
  • Miljoonat ennen minua ovat lopettaa ja voin myös
  • Voin hoitaa tämän
  • Tämä saavat helpommin ajan
  • voin aina saada tukea ja apua muilta, kun Tarvitsen sitä
  • Olen käsitellyt vaikeampaa asioita kuin tämä
  • voin tehdä mitä laitan mieleni

    Lopeta tupakointi ilman painonnousua kärki # 5: Liikunta
    Lopuksi liikunta on ilmeinen tapa lopettaa tupakointi ilman painonnousua sulkemisen jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijat ovat helpompaa aikaa lopettaa, kun he lisäävät liikunnan heidän tupakoinnin lopettamiseen suunnitelma. On joitakin muita etuja liikunnan lukien:

  • stressin vähentäminen (sinun että kun taistelu kanssa halu tupakoida!)
  • vähensi masennusta
  • mproved mieliala
  • vähensi nikotiinihimoa ja vaihtoehtoinen idea tupakoitsijoita, jotka eivät halua käyttää nikotiinikorvaushoitoa
  • parantaa luottamusta ja motivaatiota
  • parantaa fyysistä ilmastointi ja suorituskyky ( enää puuskutus!)

    Se on hyvä idea lisätä jotain elämääsi kuin olet ottaen savukkeet pois. Harjoitus ei vain auttaa sinua hallitsemaan painoa, se on vahvistus sitoumuksestanne terveiksi ja savuton. Kokeile kävely jos et ole koskaan työskennellyt ennen tai valita jotain lempeä, kuten jooga.
    .

    • Tupakointi - miten lopettaa tupakointi tai lopettaa tupakoinnin

    1. Totuus elektroninen cigarettes
    2. Selvittäminen Miksi tapoja lopettaa tupakointi ei toimi You
    3. Se ei ole niin vaikea lopettaa Smoking
    4. Tehokas Addicitive Nicotine
    5. Lopeta tupakointi ennen sen Lopettaa Sinun Life
    6. Going Tupakka Free
    7. Oletko riippuvaisiksi? Taking Back control
    8. Tarkista Mate Tupakointi Ikuisesti! Hyväksyy Vaporizers
    9. Mitä todella, että savukkeiden Olet Smoking
    10. Jos yrität, ehkä ei Lopeta tupakointi!