Ateriat laihtua: Kaikki Super Foods

Nykyään monet ihmiset yrittävät ruokavalio. He saattavat haluta laihtua erikoinen, kuten heidän paras ystävänsä &'; s häät tai lukion yhdistämistä. Ne voidaan haluavat laihtua paremmin heidän terveyttään. Tai ne voivat olla taistelee ruma haittavaikutuksia kuljettaa liikaa painoa – mies boobs, olut vatsa, ja vastaavat.

laihtuminen taistelu

Jokainen joka on joskus yrittänyt laihduttaa ymmärtää, että on olemassa oikeastaan ​​vain kaksi asiaa, jotka toimivat – ruokavalio ja liikunta. Liikunta ei ole hauskaa ja ruokavaliot ovat tuskin parempia. Itse asiassa monet ihmiset on vaikea kiinni ruokavaliota, koska sivuvaikutuksia – he ovat väsyneitä, nälkäisiä, ja tunnelmallista. Puhumattakaan, että ruokavalio jättää ne kaipaavat kaikki elintarvikkeet, että niiden ei pitäisi syödä, tehden siitä todennäköisempää, että he koituu humalahakuisen, vahingoittamatta ponnistelujaan.

Kehomme halua lihoa. Tämä on takaisku Stone Ages kun ihmiset menisi läpi aikoja olivat ruoka oli niukasti. Jos metsästäjät eivät voineet ottaa alas mammutin tai muita suuria saalista, tai jos kasvukausi heitettiin pois tehdä kasvisruokaa niukat, niin heillä täytyi olla keino selviytyä. Joten elin tallennettu ylimääräistä ruokaa kuin rasva, joka voitaisiin poltetaan energiaksi myöhemmin.

Nykyään olemme taistelussa itsellemme. Meidän on vakuutettava kehomme että me don &'; t tarvitse varastoida ylimääräistä rasvaa. Koska emme enää vietetään päivää jatkuvasti liikkeellä, meillä on myös löytää tapa polttaa pois ylimääräistä rasvaa ennen kuin siitä tulee ongelma. Ja vaikka liikunta on tärkeää, ruokavalio on ratkaiseva. Tyyppisiä elintarvikkeita, että syöt ratkaisee, onko teidän ruokavalio on positiivinen tai negatiivinen vaikutus oman painon.

Miten Super elintarvikkeet voivat auttaa

Jos etsit tehokas tapa makeover ruokavaliota, Super elintarvikkeet ovat tapa mennä. Saatat olla syöminen joitakin näistä elintarvikkeet nyt, tai voit löytää helppo tapa lisätä näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Ainoa ero super ruokaa ja ei-niin-super yksi on se, että Super elintarvikkeet ovat täynnä korkeampi ravinteita ja ravinteita. Phytonutrients ovat ylimääräisiä ainesosia, joita löytyy elintarvikkeita, jotka antavat heille ylimääräistä terveydellistä hyötyä.

Niille ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa, nämä Super elintarvikkeet voivat olla ero onnistumisen ja epäonnistumisen. Koska ne ovat enemmän täytettä kuin sokerinen vaihtoehtoja, he voivat auttaa pitämään sinua mieletön eväs koko päivän. Ja koska he ovat täynnä ravinteita he voivat antaa sinulle energiaa, että elimistö tarvitsee saada läpi päivän ja workout.

Suunnittelu aterian noin Super elintarvikkeet

Jos suunnittelet ateriat ympärillä Super elintarvikkeet, niin voit nopeasti nähdä liikaa rasvaa sulaa pois. Muista, että sinun pitäisi silti katsella osa valvontaa ja että Super elintarvikkeet tulisi käyttää paikka vähemmän terveellisiä valintoja, ei lisäksi.
Fiber

Kuitu on erittäin ravinteiden omana koska se auttaa monia toimintoja koko kehoon. Alkajaisiksi, elintarvikkeita runsaasti kuitua kestää kauemmin sulattaa kuin muita elintarvikkeita, joten siksi tuntuu täysin kauemmin. Ruokavalion runsaasti kuitua pitää sinut nälkäisenä koko ajan, yhteinen ruokavalio valitus, joka johtaa ruokavalio vika. Plus kuitu auttaa pitämään ruoansulatuskanavan liikkuu tasaisesti, estää hankala ummetus ja kaasua, kun syödään säännöllisesti. Super elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ovat omenat, pavut, parsakaali, ja koko jyvä kylvetään leipää.

Protein

Proteiini on toinen Super ravintoaine, joka vie kauemmin sulattaa, auttaa elimistöä olla tyytyväinen pidempään. Plus proteiini on välttämätön osa kasvun ja korjaus lihaksia. Koska käyttäessään paikkoja rasittaa lihaksia, haluat varmistaa, että olet antaa heille rakennuspalikat, että he tarvitsevat korjata.

Ongelma proteiini on, että monet proteiinit tulevat eläinten lähteistä, jotka voivat olla korkea rasvaa. Joten sinun täytyy käyttää harkintaa päättäessään välillä juustohampurilainen ja jotkut grillattua kalaa. Lohi on yksi parhaista proteiinin valintoja, että voit olla. Sen lisäksi, että vähän rasvaa, se sisältää myös välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat kehon toimintoja ja voivat työskennellä alentaa kolesterolia. Kasvissyöjä proteiini lähde, pavut ovat toinen hyvä valinta. Sen lisäksi, että runsaasti proteiinia pavut ovat myös paljon kuituja, jolloin ne olla yksi täyte elintarvikkeet unssi varten unssilta.

Antioksidantit

Antioksidantit auttavat korjaamaan vahinkoa koko kehoon. Tämä voi hidastaa ikääntymisen prosessia ja pitää sinut hyvä olo pidempään määriä aikaa. Useimmat hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja. Omenat ovat hyvä valinta hedelmiä, koska ne ovat myös täynnä C-vitamiinia ja kuitua. Omenat myös matkustaa hyvin, jotta he voivat olla helppo välipala valinta, vaikka pakomatkalla. Parsakaali on hyvä vihannes valinta antioksidantteja. Se on myös täynnä vitamiineja ja kuitua, ja vain kaksi florets lasketa tarjoilua. Jos sinulla ei' tykkää syödä parsakaali tavallinen, harkitse vähärasvainen dippikastiketta sijaan rikas kastikkeet ja juustoja.

Toinen hyvä lähde antioksidantteja on teetä. Jos etsit terveellinen vaihtoehto sooda, tai jotain maustettu juoda veden sijasta, teetä on hyvä valinta. Makeuttamaton teetä on vähän kaloreita ja täynnä antioksidantteja. Muista, että monet teetä myös sisältävät kofeiinia, joten vältä juominen liikaa, jos olet herkkä piristeitä tai kärsivät tuskaisuusoireet.

Rasvahapot

Rasvahapot käytetään kehon lukuisissa tapoja. Ne voivat auttaa taistelussa korkeaa kolesterolia ja verenpainetta ongelmia tehokkaasti vähentää riskiä sydänkohtaus ja aivohalvaus. Oliiviöljy on hyvä lähde omega-3 rasvahappoja. Kokeile korvata voita oliiviöljyä reseptit auttaa lisäämään niiden ravintosisällön. Kala, erityisesti lohen, on toinen hyvä rasvahappojen lähde, sekä hyvä proteiinin lähde.

Jos etsit laihtua, harkitse joissakin näistä Super elintarvikkeita.
.