Vihjeitä ulkona syöminen Painonpudotus Diet

Oleminen laihtuminen ruokavalio ei tarvitse tarkoittaa, että annat periksi syöminen. Okei, joten ravintolat eivät yleensä kasaantuvat ylimitoitettu osia lautasella, mutta se ei välttämättä tarkoita syöminen pilata laihtuminen ruokavalio suunnitelma. Sinun tarvitsee vain pitää muutamia asioita mielessä varmista, että ruokavalio suunnitelma ei mene pois raiteiltaan, kun syöminen.

Ø Tilaa pääruoan alkupala valikosta: Ei vain ovat ruokia alkupala valikosta kohtuullisemmin carte, ne myös säästää rahaa ja paljon kaloreita. Jos sinulla on tunne tyytymätön käynnistin, harkitse tilaus lisäkesalaatti. Runsaskuituinen vihanneksia täyttää sinut ylös ilman lisäystasot ylös kaloreita lasketa. Keitot ovat toinen hyvä vaihtoehto, koska ne ovat melko täyttö. Kuitenkin vältellä kermainen erilaisia ​​elintarvikkeita, koska ne todella pakata paljon kaloreita.

Ø Varo näitä runsasrasvainen iskulauseita: Pysy kaukana ylimääräistä voita, kermakastikkeessa, gratinoituja, öljy, leivitetty, Alfredo, taikina kastetaan, peitossa tai &'; kastike &'; astiat kun syöminen. Ylimääräiset kalorit eivät ole sen arvoinen, ellet ollut eväs salaatti vihannekset useita päiviä.

Ø Beat liha: vaikka löydät että ämpäri paistettua kanaa liian houkuttelevaa, se on parempi, että olet valinnut höyrytetty, paahdettu, keitetty, broiled, paistettu tai grillattu lajike. Kysy skinless kanaa jos saatavilla tai poistaa ihon itse. Jos kuitenkin haluat hemmotella itseäsi paistettua lihaa, valita valkoisen lihan, koska sen energiasisältö on pienempi kuin punainen liha. Jos olet kyllästynyt vain syö kanaa, saatat hemmotella itseäsi naudanlihan joskus, mutta varmista, että valitset keventäminen leikkaukset kuten kylki tai lantion.

Ø karkoittaa buffet: osa valvonta saattaa osoittautua seuraava mahdotonta edes Die Hard Dieter klo &'; syödä niin paljon kuin haluat &'; buffetti. Valtava valikoima ruokaa noutopöydästä voi todella hukuttaa sinua valintoja ja johtaa ylensyöntiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun enemmän valintoja on saatavilla, ihmiset yleensä syödä liikaa edes tajuamatta sitä.
.