*** Natural Vapautus krooninen väsymysoireyhtymä Syndrome

Tärkein viitteitä krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) ovat yleinen yleinen fyysinen väsymys ja henkinen väsymys. Kuitenkin vain siksi Käytät uudelleen usein väsynyt doesnt &'; t välttämättä tarkoita Käytät ve sai CFS. Saadakseen CFS, kunnon on jatkua yli kuutta kuukautta kuulua muita oireita, kuten muistin heikkenemistä, kurkkukipu, päänsärky ja lihasten /nivelkipu turvotusta tai punoitusta.

Vaikka on olemassa useita mahdollisia syitä CFS, tärkein syy kaikki väsymys on huono ravinto. Muita syitä voivat olla viallinen ruoansulatusta, ruoka-aineallergiat, lihavuus, unihäiriöt, jännitys tai masennus. Tupakointi, alkoholi ja huumeet ovat myös vaikuttaneet tekijät.

Tärkeimmät merkkejä ovat fyysinen ja henkinen väsymys. Se voi olla niin vakavia, että ihmiset eivät pysty osallistumaan täysipainoisesti normaalissa, jokapäiväisessä toiminnassa. Jopa saada paljon lepoa doesnt &'; t näytä tekevän mitään eroa useimmille sairastuneille. Mutta perus elintapojen muutokset ja ruokavalion runsaasti koko elintarvikkeiden ravinteita, melkein kuka tahansa voi auttaa ehkäisemään tai jopa kääntää näistä oireista.

Voit siirtyä enemmän terveellistä ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja koko jyviä. Sitrushedelmät, marjat, tomaatit, perunat, parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, punainen ja vihreä paprikaa, kaali, ja pinaatti ovat täynnä C-vitamiinia, joka auttaa edistämään tervettä immuunijärjestelmää. Sinkki tekee saman. Punainen liha, väkeviä vilja, pähkinät ja maitotuotteet ovat kaikki hyvää ruokaa lähteitä sinkki.

Ja, proteiinin, keskittyä kalaa runsaasti omega-3 öljyjä ja vähärasvaisen siipikarjan, koska ne ovat täynnä välttämättömiä rasvahappoja (EFA), joka auttaa parantamaan verenkiertoa ja hapenottokykyä kunnon punasolujen joustavuutta ja toiminta . Se &'; s välttämätöntä saada EFAS teidän ruokavaliovalintoja, koska elimistö ei pysty valmistamaan niitä. ALE puutteet liittyvät vähentynyt henkistä kapasiteettia ja immuunijärjestelmän toimintaa.

Muita asioita, jotka auttavat muun muassa vähentää stressiä ja saada paljon laadukkaita levätä ja säännöllinen kohtuullinen liikunta. Juoda paljon puhdasta, puhdasta vettä, ja välttää makeisia, kofeiini, virvoitusjuomien, käsitellään ja suolaisia ​​ruokia. Aseta saatavissa tavoitteet ja ajatella positiivisesti.
.