Kävely Painonpudotus - Miten aloittaa Walking
Jos olet ajatellut tehokas mutta edullisempi liikunta suunnitelma sisällyttää jossa nykyinen laihtuminen ohjelma, voit kokeilla kävelyä. Kävely on hyvä irtoaminen pois ei-toivotut rasvojen ja rakentaa lihaksia, kunhan teet sen säännöllisesti ja oikein. Näytän sinulle, kuinka voit polttaa kaloreita kautta kävely ja miten voit aloittaa kävely ohjelma ensisijaisesti laihtuminen.
Sinun täytyy olla aina liikkeellä laihtua. Kävely päivittäin 30 minuuttia tunnissa kohtuullisella nopeudella voi polttaa rasvaa ja rakentaa lihaksia parantaa kehon aineenvaihduntaa. Jos teet tämän säännöllisesti et vain laihtua, mutta myös vähentää riskiä saada rintasyöpä, paksusuolen syöpä, sydänsairauksien, aivohalvauksen, niveltulehdus ja diabetes.
Paino määräytyy määrä kaloreita voit polttaa joka päivä vastaan monet näistä kaloreita otat päivittäin. Annan teille esimerkin, puoli kiloa rasvaa on 3500 kaloria. Jos haluat menettää puoli kiloa viikon sinun täytyy polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin mitä söit viikon.
nykyinen paino kerrottuna matkan kävellä on yhtä suuri kuin energiaa käytetään, kun kävelet. Jos voit kävellä yhden mailin 13 minuuttia tai vähemmän se tarkoittaa, että voit polttaa enemmän kaloreita per maili joka on hyväksi laihtuminen ponnisteluja. Niille, jotka ovat juuri alkamassa kävellä, se on parasta työtä saamassa matkan ennen työstää kävelynopeus.
Ennen ryhtymistä sinun kävelyä ohjelma laihtuminen, ehdotan, että ensin neuvotella lääkärin kanssa . Sinun täytyy nähdä häntä check-up varsinkin jos et ole fyysisesti aktiivisia vuoden tai niin, jos olet 65 vuotta tai yli ja ei ole käyttäessään, jos sinulla on sydänsairaus, jos sinulla on korkea verenpaine tai korkeasta verenpaineesta, jos sinusta tuntuu heikko ja kokemus huimausta loitsuja, jos sinulla on diabetes, jos olet raskaana, ja jos koet rintakipuja tehtäessä toimintaa.
Seuraava asia, että sinun pitäisi valmistautua on kävely porukka joka olisi mukava tarpeeksi kun kävelet laihtuminen. Jos sää on kylmä, sinun täytyy olla 2 tai useampia kerroksia vaatteita, jotka voit poistaa niin sää lämpenee, kun olet kävely ja voi käyttää sitä takaisin, kun se tulee kylmä uudelleen.
Jos Käytät uudelleen yksi henkilö, joka hikoilee paljon kävellessä, voit sijoittaa polypropeeni paita pitää hien pois kehosta.
Jos et hiki paljon kävellessä, voit käyttää kevyt takki, kevyt paita tai yksinkertainen t-paita on hieno. Voit myös käyttää Polar fleece tai villa viileämpi ilmasto. Sinun tulisi käyttää sukkia tehty erityisiä kuituja, jotka voivat estää rakkuloita pitämällä jalat kuivina.
Muut olennaiseen kävely laihtuminen ohjelma on hattu, aurinkolasit, ja aurinkovoidetta. Muita tärkeitä asioita kuljettaa taskussa ovat auton avaimet ja kevyt kukkaro. Voit myös kuljettaa vettä, että voit laittaa hip pack jos aiot kävellä yli tunnin ja ei ole vettä matkan varrella.
Lopuksi, sinun täytyy olla hyvä pari kävely kengät, jotka sopivat sinulle hyvin. Niiden pitäisi olla yksi koko tai puolet kokoa suurempi kuin muodollinen kengät antaa tilaa jalat laajentaa kävellessä.
Niiden olisi myös oltava joustavia jalat roll, taipua ja twist kun kävelet.
Voit aloittaa hyvä kävely ohjelma kirjautuu http://41dbac2pkqrh4ubpb8n7sf2we1.hop.clickbank.net/?tid=M96RDXLV
.