Kävely 10000 askelta päivässä - Tarkistuslista Jos haluat Do It

Kun olet uusi kävely 10K vaiheet /päivä, paikkojen löytämisestä päästä päivittäin tavoite voi tuntua ylivoimainen. Joten tässä on tarkistuslista, jossa voit kävellä satoja tai tuhansia vaiheiden kerrallaan kohti tavoitteesi.

[_] Kävele ostoskeskuksen. Myönnettäköön, et todennäköisesti voi tehdä tätä joka päivä, ellet työskennellä tai lähellä ostoskeskus. Mutta tämä voi olla loistava viikonloppu toimintaa (riippumatta siitä, milloin viikonloppu on) ja tavoitteeseesi.

[_] kävellä ympäri toimistorakennus. Myönnettäköön, et voi työskennellä toimistorakennus, tai saatat olla eläkkeellä. Mutta saat ajatus: Etsi jonkin aikaa (ehkä lounaalla) kävellä työsi - tai vapaaehtoinen - Sijainti.

[_] Kävele lähistöltä. Tämä voi olla luonnollinen sinulle - ennen työtä, töiden jälkeen, viikonloppuisin tai jokin edellä mainituista.

[_] kävellä puistossa. Kun on viimeinen kerta, teit tämän? Kokeile uudelleen; saatat olla yllättynyt siitä, mitä olet puuttuu!

[_] Kävele ruokakauppaan. Jos olet onni elää kaksikymmentä minuuttia ruokakauppaan, ja jos et tarvitse koko kori päivittäistavarat, niin tämä voi olla erinomainen tapa kävellä neljäkymmentä minuuttia kohti päivittäisen maalia.

[_] kävellä olohuoneessa aikana tv-mainokset. Okei, joten tämä ei välttämättä ole kovin jännittävä. Ja tämä varmasti osaltaan hyvin vähän aikaa kohti kaupallisia kohti tavoitteesi. Mutta saatat olla yllättynyt, kuinka monta mainokset katsella tiettynä päivänä. Lasketaan yhteen, nämä 30 sekuntia kahden minuutin paloina aikaa voisi tehdä terveellisiä panoksen kohti päivittäistä tavoite. Ja saatat päättää luopua televisiota katsellen kokonaan ja mennä ulos toisen kävellä sijaan!
.