Mitä Ruoanlaitto monen sukupolven Ateriat?

vetäminen yhdessä kotitalouksien valikossa voi olla haastavaa varsinkin jos kotitalouden sisältää helikopteri vanhemmat, bumerangi lapset, palvova isovanhemmat ja muut ihmiset toisinaan. Jokainen haluaa niiden fav elintarvikkeet, maustetaan mieleisekseen ja keitetyt tietyllä tavalla.

Yksi ensimmäisistä asioista on yrittää varmistaa, että kaikki on paikka pöydässä. Kokoa ryhmä yhteen ja antaa heille mahdollisuus ilmaista mieltymyksiään, kannustaa jokainen niistä kunnioittamaan mieltymysten ja erityisruokavalio toisten. Tärkeitä tekijöitä täyttämällä ostoskorin monipuolinen joukko ovat ikä, toiminnan tasolla, ravitsemus ja henkilökohtainen suosikkini.

Ikä on iso osa täyttämällä päivittäistavarakaupan ostoskoriin ja suunnitella perheen valikko. Perheenjäsenillä, jotka ovat alle kymmenen, niiden ruokavalintoja myöhemmin elämässään muokkaavat elintarvikkeet he altistuvat niiden makuun kehittää. Teens ovat yleensä kasvavat ja aktiivisempi joka lisää jopa niiden tarvetta enemmän kaloreita. Mukaan ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille 2010, teini syö 2000 kaloria päivässä tarvitset noin 5,5 unssia proteiinia elintarvikkeita päivittäin, kun taas nuoria kuluttaa 2600 kaloria päivässä edellyttäisi noin 6,5 unssia päässä proteiinipitoisia ruokia ryhmä joka päivä. Aikuisille miehille ja naisille, heidän aktiivisuustasot myös vaikuttaa määrä suositeltava kaloria he pitäisi kuluttaa. Jos he vähemmän aktiivisia, kalorimäärää on leikattu. Tyypillisesti terve valikoima miesten on 2000 3000 kaloria. Naisen kalorien saanti on pienempi, yleensä 1600 ja 2400 kaloria.

Noin ikä 50, kalori tarvitsee yleensä vähenee seurauksena alemman aineenvaihdunta kiihtyy. Kun ikä, maku sensaatio vähenee joka useimmiten ravistelee pois menetys kyky erottaa suolainen ja makea, seuraa karvas ja hapan muistiinpanoja. Tämä jättää usein 60 + perheenjäsenet lisäämällä ylimääräisiä suolaa, mausteita tai kuumat paprikat lisätä ruoan makua.

Kalorit eivät laskea ja liittyvät läheisesti toimintaa. Kuitenkin lisäksi kaloreita, kullakin ikärajan, haluat varmistaa ihmiset tekevät viisaita valintoja. Rehevillä, alempi rasvaa elintarvikkeet ovat paras kokonaistulos. Tapauksissa, joissa perheenjäsenet on erityisiä tarpeita, kuten allergiat, diabetes, kohonnut verenpaine tai muita, sinun kannattaa varmistaa, ruokakomero sisältää vaihtoehtoja, joiden avulla ne voivat syödä elintarvikkeita, jotka täyttävät nämä erityisruokavalio. Jos on allergia asioita, varmista jokainen tietää allergia, elintarvikkeet ovat selvästi merkitty ja erillinen tarvittaessa muista elintarvikkeita. Kun kyseessä on diabetes ja muut erityisruokavaliot, ovat koko-jyvä leivissä ja viljat, valikoituja hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaisia ​​välipaloja. Vältä runsaasti sokeria ja runsaasti rasvaa elintarvikkeet. Tarkista Rekisteröity ravitsemusterapeutin neuvoja ja neuvon muita terveyteen liittyviä, jotka vaativat erityisruokavaliot.

Kuittaus henkilökohtaisten mieltymysten kun mahdollista --- En kannata "lyhyellä aikavälillä kokki ratkaisu", mutta tunnustamalla nämä, olet vahvistaa se, että te kunnioitatte mikä on tärkeää jokaiselle yksilölle. Jos mahdollista kokki joitakin elintarvikkeita, jotka voivat olla yksilöllisiä, kun he lusikka heidän osa. Esimerkiksi jos teet chili, harkitse maahan siipikarjan sijasta naudanlihaa, tarjoile se runsaalla täytettä eli juustoa, jalapeno chili, mustia papuja, munuaisten pavut, tai kuuma kastike. Täytettä tulee antaa kaikille mahdollisuus lisätä mitä he haluavat tomaatista lihaseos. Laita perus mausteet pöydälle liian --- ja he voivat lisää mauste, chil é s tai mitä he haluavat niiden tarjoilua.

Solving illallinen dilemma ei ole aina helppoa, mutta panosta koko perheelle , ja hyvä viestintä, se ei ole niin pelottava kuin miltä se näyttää suunnitella valikot, jotka tarpeisiin usean sukupolvien perheen.

Take Away: Ateriat pitäisi olla stressaavissa tilanteissa. Varmista jokainen perheenjäsen pystyy jakamaan ruoka tykkää, inhoaa tai erityistarpeita asettaa pöydän nautinnolliseen aterioita luoda eliniän hyviä muistoja.
.