Stressaantunut?

Stressi on väistämätön osa elämäämme. Se on, kun saamme liikaa stressiä elämäämme ja me mis-hallita että ylimääräistä stressiä, että voimme alkaa kärsiä haitallisia terveysvaikutuksia.

tyypit Stressi:
Kun yrittää ymmärtää luonteen stressi, on tärkeää selventää, mitä jännityslaji puhumme. Ja sitten voimme un valita polkua korostaa lehdet elämässämme, ja erehtymättä tunnistaa sen "alkuperäiseen lähteeseen.

Esimerkiksi, jos joku on tunne väsynyt koko ajan, koska he tuntevat liian stressaantunut ulos nukkua hyvin, sitten yksinkertaisesti puuttua unettomuus ei välttämättä riitä. Ehkä niitä ei nuku hyvin, koska he juovat liikaa kahvia päivän aikana. Ja syy he juovat liikaa kahvia, koska he tekevät työtä, joka vaatii suurta tarkkaavaisuutta. Joten, tässä esimerkissä, henkilö on löytää työnsä stressaavaa. Kuitenkin, että ei ole lopussa. Jos me tutkia tarkemmin, huomaamme, että työympäristössään monia huonosti suunniteltu työ-virtaa, ja että monet henkilökunta on alle koulutettu, koska yhtiö he työskentelevät ajattelee säästääkseen rahaa ei kouluttamalla ihmisiä kunnolla.

Eli yleisesti ottaen, jotta löydettäisiin perussyy meidän ylimääräistä stressiä, alkaa ajatella stressiä mahdollisesti olevan fyysistä, henkistä, emotionaalista tai ympäristöön liittyvä. Tämä malli on hieman keinotekoinen, mutta se on hyvä lähtökohta.

Oireita liikaa stressiä:
Tällä mallilla mielessä, voimme alkaa tunnistaa joitakin selviä oireita liiallisen stressin . Jotkut näistä oireista voivat myös tulla epäterveellistä tapoja hallita että ylimääräistä stressiä.

Jotkut ilmeisin oireita liikaa stressiä jonkun elämässä ovat:
1. Perheväkivalta: ilmaistuna viha, puute läheisyyttä, hyper kritiikkiä, fyysinen ja henkinen väkivalta.
2. Päihteiden väärinkäyttö: Liiallinen alkoholin käyttö, ottaen vapaa-ajan huumeet, tupakointi liikaa tupakkaa
3. Itsetuhoisia tottumukset: Gambling, liian paljon ruokaa, liian vähän ruokaa, liikunnan puute.
4. Persoonallisuuden muutoksia: Becoming huumorintajuton, yhtäkkiä puuttuu motivaatio.

Kuten edellä olevassa esimerkissä, elämme monimutkainen elämää, ja se ei ole aina selvää, mitä he avain "stressor" on jonkun elämän. Itse asiassa, se voi olla lähentyminen kahden tai kolmen stressitekijät joka muuttuu normaali terve toimintaa, eräänlaiseksi itselääkinnän suunniteltu käsittelemään stressiä ylikuormitus.

huonosta ylimääräistä stressiä pitkäaikaisessa itselääkitykseen puuttumatta ensisijainen stressor (t) voi usein johtaa monimutkaisiin terveyskysymyksiin. Ja nämä monimutkaiset terveyteen liittyviä kysymyksiä voi olla vaikea diagnosoida tarkasti ja hoitaa tehokkaasti. Yksi näistä lisäongelmia on, että kohdella esittämiseen oire eikä käsitellä perimmäinen syy. Huumeiden perustuu hoidot toimivat usein tällä tavalla, eli peittää oireilla samalla kun se jättää ongelman ydin koskemattomana.

esimerkki tästä voi olla henkilö stressi johtuu uhka irtisanomisuhan niiden työtä ja äkkikuolema perheessään, samana ajanjaksona ajoissa. Joku tässä tilanteessa, ei todennäköisesti mennä ulos ja tulla crack addikti yli yön. Kuitenkin he alkavat juoda liikaa alkoholia hallita tunteita stressi, joka on kulttuurisesti hyväksyttävää, helposti saatavilla heille ja se on jo osa heidän normaalia elämää.

Tässä esimerkissä, niiden itsensä lääkitys käyttämällä alkoholia alkaa edelleen stressi sykli. Liian paljon alkoholia on sekä fyysistä terveyttä ja mielenterveyttä sivuvaikutuksia, jotka tulevat stressitekijöitä itse. Joten muutaman vuoden ruodussa, ja tämä henkilö pyytää lääkäriltä jotain auttaa heitä ruoansulatuskanavan ongelmia, tai muu epämääräinen terveysongelma, jolla ei ole selvää patologisia syytä.

lääkitystä he saavat lääkäriin on edelleen kemiallinen stressor henkilön ruumis. Plus lääkitystä vain puuttua esittämiseen oire, joka on useita ketjun pois alkuperäisestä syistä henkilön nykyinen stressi liittyviä terveysongelmia.

Terve tapoja hallita stressiä:
On hyvin vaikeaa siihen pisteeseen, että se lähes mahdotonta välttää stressiä elämäämme. Onneksi on olemassa useita terveitä tapoja hallita liikaa stressiä elämäämme, joka voi olla erittäin tehokas, miellyttävä ja joilla on vähän, jos lainkaan, ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Nämä terveitä tapoja hallita stressiä meidän elämään kuuluu:
. Säännöllinen ei-stressaavaa liikunta
b. Daily meditaatio
c. Hieronta hoito säännöllisesti
d. Terve ja tasapainoinen ruoka ruokavalio
e. Asianmukaista neuvontaa tukea tunnettujen stressi asiakkuutta tilanteissa
f. Ottavat mielenkiintoiset harrastukset, jossa voimme ilmaista luovuutta
g. Tietämystä ja ymmärrystä keskeisiä oireita (punainen-liput) liikaa stressiä. Voimme siis havaita sen itse ja muut ihmiset elämäämme jotka vaikuttavat meille.

© David R. Durham.
.