Hyvinvointi Choices auttaa Boost Energy

On aina jotain jossain painettuna, verkossa, radion tai television tästä uusimmasta ruokavalio. Näet sen useammin ensimmäisen vuoden ja keväällä kuin ihmiset keskittyä kunnon kun kerrosten vaatteet tulevat pois lämpötilan noustessa. Tiedät mantra "ei ole yksi ruoka, että on kaikki hyvä tai kaikki huono sinulle." Kannatan voit valita terveellistä elämäntapaa, joka sisältää syöminen erilaisia ​​elintarvikkeita, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, koko-jyvät, linssit ja palkokasvit, pysyä sammutettua, ja käyttää säännöllisesti.

Yksi ensimmäisiä askeleita säätämällä oman elämäntavan on tehdä päivittäistavarakaupan lista asioista pidät, joka sopii näissä terveempiä ohjeita. Esimerkiksi jos olet maito-juomari, kytkin alemman rasvaa versio-1% tai rasvatonta rasvatonta maitoa. Nämä maito vaihtoehtoja edelleen sisältävät kalsiumia ja D-vitamiinia

Leivät, riisi ja perunat ovat hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa tarvitsemme polttoaineen kehomme. Tarvitsemme hiilihydraatteja; mutta kuitupitoista hiilihydraatit ovat parhaita valintoja. Etsi koko-jyvä leivissä ja sämpylöitä, ja valitse ruskea riisi yli valkoinen riisi. Nämä ovat pieniä muutoksia hyviä hiilihydraatteja, jotka ovat korkeampia kuitua. Jos perunat ovat yksi suosikkejasi, lisätä bataatit sekoitetaan. Ne voidaan leipoa koko, tarjoillaan perunamuusi tai valmistettu kuten uuni perunoita. Vältä punnitus bataatit alas paljon sokeria, voita tai vaahtokarkkeja. Bataatit ovat hyviä lähteitä vitamiineja ja C, ja erinomaisia ​​lähteitä antioksidantteja, ja kuitua liian.

Kasvata päivittäinen saanti hedelmiä ja vihanneksia, valitsemalla kohteita, jotka ovat värikkäitä. Aloita päiväsi hedelmä-oranssi osia, omena tai ananas paloina. Sekoittaa sitä. Joinakin päivinä on vihannesten mehua ja muina päivinä nauttia hedelmistä Kreikan-tyyliin jogurtti.

Lisää erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia viikoittain valikot. Keskimääräinen ruokakauppaan sisältää yli 150 erilaista hedelmiä ja vihanneksia, mutta niin monet meistä ostaa samaa elintarvikkeet yli ja ohi. Olen alkanut ostaa yksi "uusi" tuote joka viikko. Tämä antaa minulle tilaisuuden kasvattaa hedelmien ja vihannesten menu kotonani ja jakaa uusia tietoja kanssasi.

Tällä viikolla ostin pari rypäleterttuja herne vihreät tai herneen versoja. Herne vihreät ovat nuoria ja mureita herne viiniköynnösten että, joita myydään takkuinen nippuihin. Voit löytää ne viljelijöiden markkinat ja joissakin erikoisliikkeisiin. Ne ovat vähäkalorinen ja runsaasti vitamiineja, B-6, C, E ja K, folaatin, tiamiini ja riboflaviini. Ne eivät ole yhtä runsas kuin jotkut Vihreät olen keitetty, mutta ovat herkkiä ja nopeasti valmis, kun saut é ed hieman oliiviöljyä valkosipuli kunnes ne ovat kuihtuneet. He loistava puoli-lautasen sijasta pinaatti.

Ei ole tarpeen viettää nippu viimeistään ruokavalio villitys. Pohtia asioita haluat, nähdä, missä voit tehdä kytkin terveellisempi vaihtoehto ja joka päivä, yrittää seurata suunnitelma elää terveellistä elämäntapaa.

Take Away: List terveellisempiä vaihtoehtoja asioita nauttia, lisätä päivittäinen saanti hedelmiä ja vihanneksia, kokeilla uutta ruokaa, käyttää säännöllisesti ja pysyä sammutettua. Noudata näitä ehdotuksia hyvinvoinnin ja huomaat, että et tunne paremmin ja energinen.
.