Stressi ... Se on lähes kaikkialla. Olemme kaikki sille alttiiksi Eivätkö Me?

Stressi on termi, joka saa bandied noin paljon, mutta mitä on stressiä ja myös miten voit kertoa, jos kärsit ja jos olet ... niin mitä?

vaikeuksia stressi on, että kaikki meistä ajattelevat me todellakaan tiedä, mitä se todella on ja mitä se todella ja niin luulevat, että se koskee myös kaikkiin samalla tavalla ... ja että on jolloin haasteisiin alkaa.

Aloitetaan mitä stressi ei ... se ei ole painetta. Paine on pääasiassa positiivinen push, riippumatta siitä, onko sisäinen tai ulkoinen, paine motivoi sinua saavuttamaan tavoitteen, se innostaa voit työntää, se kytkeytyy sinulle toimintaa.

Jotkut yksilöt todella painetta ja voi vain olla tehokas, kun paine todella on huipussaan, toisten mielestä paine on toivotun ja ei aio lisätä saavutus. Myös Stressi ei ole Burnout. Työuupumus on jossa yksilö voi enää käsitellä juttuja ja voi osui seinään, fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Työuupumus voi aiheuttaa krooninen sairaus.

Stressi on jatkumona Paine sivuun ja Burnout toisella. Jossa se sijaitsee, että jatkumo vaihtelee henkilöstä d tilanteen mukaan. Stressi on tyypillisesti pidetään pitkittynyt välein paineita, kun olet mielestäsi pieni valvoa seikka. Se on usein kun paine on korkea yli yksi elämäsi alueella, te epäilemättä tiedätte tunteen kun olet muuton ja dead-line tehtävään saa vedetään eteenpäin. Että tunteet "yrittää" selviytyä on varma merkki siitä, että stressi on alkanut kehittää, tuntoharhat liukuvat pois ohjaus voi usein olla avain.

Joten, mitä ovat indikaattoreita varoa että saatat olla heikensivät stressi?

Ensimmäinen merkki on tunne väsynyt ja kuluneet, lähes koko ajan. Joten loppuun itse, että sinun täytyy juoda ylimääräinen espressoannoksesta tai pari purkkia koksin, jotta voit saada läpi päivän. Aloitat käyttää piristeitä, jotta saat energiaa sinun täytyy saada läpi päivän. Mutta tietenkin mitä tämä tarkoittaa olet altis mielialan vaihtelut ... lentävät korkealla jälkeen suoraan, että kahvi ja reipas 90 minuuttia myöhemmin, kun sen kuluneet pois. Hetken "propping itsesi" kanssa piristeitä päivänä huomaat et voi saada hyvät yöunet ... joka ärsyttää kun olet niin todella väsyneitä tässä kohdassa.

alkaa päästä pois sängystä tunne loppuun, joten sen sijaan vilja aamiaiseksi saat donitsi, mennä teidän iso kahvi. Sokeri .... kuinka loistava on sokeria auttaa sinua selviytymään stressistä, vain muutaman nautintoja poimia itsesi ... kunnes alkaa saada pari kiloa ... varsinkin ympäri keskustaa.

Kuinka nopeasti ne kourallinen kiloa voi tulla puoli kiven tai jopa kivi. Jos vain hallussaan energiaa mennä kuntosali ja työtä sen pois. Mutta olet myös ymmärtänyt, että satut olemaan piristymisen jokaisen kylmä ja flunssa virus ja vika siellä on menossa, jatkuvasti näyttävät joitakin sairaus yrität päästä eroon. On kuitenkin hyvät kaupat tällä hetkellä ja joudut solider päälle.

kaksinkertainen espresso ja suklaa pitäisi tepsiä, jotta voit tuntea paremmin asti yöllä. Puheen ollen, sen kaikki ei lentokieltoalueen juuri nyt potkut, vaikka olisit energiaa et ole halu ja lisäksi jossa sinulla on kasvot täynnä paikkoja ja se ei ole kovin hyvä katsoa !!

Kuulostaako tunnistettavissa?

Jos tämä on niin saatat sitten kokea stressiä, väsymystä, unihäiriöt, ihosairauksia, mielialan vaihtelut, painon nousu, kipuja ja särkyjä, heikkous sairauden ja alhainen seksuaalinen kiinnostus ovat vain joitakin yleisiä stressin vaikutuksia.

Kaikki eivät reagoi korostaa samalla tavalla. Mutta jos tämä on sinulle, niin nyt voisi olla aika ryhtyä toimiin asettaa suoraan joitakin stressitekijöiden että olet kokenut. Vaikka seikka edellä voisi luultavasti kuulostaa houkuttele lyhyellä aikavälillä sen ärsyttävän hankala, pitkällä aikavälillä se voi johtaa työuupumus, masennus, korkea verenpaine tasoilla, pitkäaikainen väsymys, lisämunuaisen vajaatoiminta tai jopa sydänsairaus.

Mitä voit tehdä?

Puhua siitä, pitää tunteet tukahduttaa tai teeskentelee asiat ovat ok ei auta.

Kestää jonkin aikaa arvioida, mitä voitaisiin laukaista stressiä, saatat päättää itsenäisesti, miten aiot torjumaan asioita, mutta totuus on saatat joutua ottamaan muita ihmisiä auttamaan sinua.

Ole kiltti itsellesi, tässä vaiheessa ei ole aika voit kasa syyllisyys . Jos satut olemaan tunne, että stressi on veronsa se todellakaan ole edustus sinua ihmisenä tai kuinka vahva olet, jos jotain ylöspäin olosuhde ja vaikuttamalla se kestää määrittely joka jatkaa ja vain toivoa se paranee ilman hoitoa.

Arvioi ruokavalio, on se tukee sinua tai toimivat sinua vastaan, muistaa stressin vaikutuksia fyysisesti sekä henkisesti ja emotionaalisesti. Koko kehosi todella tarvitsee oikea elintarvikkeita, että se voidaan korjata ja elvyttää.

Hanki ulkopuolella, vaikka sen ainoastaan ​​kymmenen minuuttia, joka päivä, jos ei joka päivä niin mahdollisimman paljon. jättää puhelimissa takana ja vain voit järjestelmä päivittää itsensä. Arvosta muutaman minuutin raitista ilmaa ja rauhaa.

Hae lisää aktiivinen, aktiviteetti synnyttää energia, ja myös samalla se voisi olla viimeinen asia tuntuu se voi auttaa, mutta valita viisaasti ... rankaisee spin luokan tai 10 kilometrin juoksu saattaa vain olla haitallista, koska se tuottaa kortisoli.
.