Terveiden rajojen Luo Terveet Relationships

Kun olet kirjoittanut viime viikolla &'; s artikkeli “ hylkääminen &" ;, sain joitakin yksityisiä viestejä naisista kysyy olisin kirjoittaa lisää “ rajoja. &Rdquo;

Tältä blogi, Selitin, että raja-asetus on kädet alas tärkein opetus me naiset täytyy oppia:

“ Terveet rajat ovat kuin ottaa ovelle lukko se.
Sinulla on oikeus pitää pois ikäviä kävijää. &";

Boundary asetus oli varmasti minun tärkein opetus oppia tullakseen valtuudet, sillä ilman terveiden rajojen olen luonut epäterveellistä, vahingollisten ihmissuhteiden. . . ja minä tehnyt &'; edes ymmärtää tein sen!

Kuten joku, joka on yleensä yli-antaa yli-do, yli-suojaa, jopa yli-kokeilla, minun täytyy muistuttaa itseäni, kun aloitan ottaen yli Viihdyn – olipa se auttaa ystävä, neuvonta perheenjäsen läpi kovia, tai tarjoutuu “ poimia löysät &"; joku, joka on “ haukannut enemmän kuin he voivat pureskella &"; &Ndash; varmuuskopioida, hidastaa, ja todella kysyä itseltäni:

“ Do Haluan tehdä tätä? &";

“ Onko tämä parantaa elämääni tai uuvuttavaa minua? &";

“ Onko tämä alkoi tulla yhteistyössä riippuvainen suhde minua ja '; äiti /talonmies &'; ja ne minun &'; lapsi /vastuulla &';? &";

Olemalla tietoinen siitä, kuinka tunnen (eli valutettu, turhautunut, jopa katkeria), I &'; ve oppineet kiinni itseni tehostamalla kaaokseen, draama , ja toimintahäiriö paljon nopeammin kuin minulla oli tapana.

Kuten valmentaja (ja tämä pätee useimpien terapeutit, parantajia, sairaanhoitajat, ohjaajat jne), meillä on luonnollinen taipumus haluta “ korjata asioita &"; , mutta ilman oppimista terve rajan asetus, voimme myös helposti ottaa painosta maailman ja väistämättä, satuttaa hyvin henkilö halusimme auttaa koska annamme enemmän kuin meillä on varaa menettää ja lopulta, me burnout, suuttuu, tai jakautuminen. Me &'; uudelleen mitään hyvää kenellekään.

Puhumattakaan, voin melkein nähdä minun paino nousee, kun &'; m unohtamatta asettaa rajan. Doesnt &'; t väliä kuinka monta jogs otan, parsakaali syön, tai proteiini horjuttaa juon, paino ennustettavasti syttyy. Olen kirjaimellisesti painoa minun epäterveellistä rajojen kehoni.

Monet meistä ei tehnyt &'; t todistaja terveiden rajojen kasvaa, onko se oli meidän äiti, joka salli toisten halveksuntaa, käyttö tai pahoinpidellä häntä, meidät mukaan lukien – lapsensa (hänen kutsutaan “ huokoinen rajojen &";); tai meidän isä, joka oli niin tiukka hän oli kuin seinään (“ jäykkä rajat &";). Joko niin, me ei tehnyt &'; t oppia, mitä “ terve &"; näyttää.

Toisaalta, meillä olisi ollut ihana vanhemmat ja vielä joku muu elämässämme – opettaja, isovanhempi, setä, perheen ystävä, serkku, veli, kuka – astui esille henkilökohtaisen rajan kenttä ja fyysisesti, sanoin, emotionaalisesti tai seksuaalisesti hyväksi meille.

Kun väärinkäyttö tapahtuu, menetämme mahdollisuuden ymmärtää meillä on valta sanoa “ ei &" ;. Tämä tunne voi suojella itseämme voi seurata meitä koko elämämme ja ennen kuin tiedämme sen, löydämme itsemme tilanteissa, niin pienet kuin suuretkin, että meidät kohtaamaan meidän luottamuksen puute, henkilökohtaista valtaa, ja alhaisen itsetunnon.

Itse olin juuri puhui kaunis, älykäs, lahjakas nainen, joka kertoi minulle, että hän koki niin paljon ahdistusta, koska hänen pomo oli tulossa liian lähelle fyysisesti ja sanoisi sopimatonta seksuaalista asioita hänelle. Hän ei ollut &'; t tee mitään flirttaileva provosoida häntä, ja pystynyt &'; ymmärrä miksi hän on toiminut tällä tavalla.

Kysyin häneltä, miksi hän ei tehnyt &'; t kertoa hänelle perääntymään ja hänen vastaus oli, että hän “ didn &'; halua satuttaa hänen tunteitaan tai pahentaa asiaa laittamalla hänen jalka alas &" ;.

Toisin sanoen, hän oli “ ihmiset miellyttäjä &" ;.

Hän vihasi miten hän tunsi noin hänet mutta ei tehnyt &'; tiedä miten luoda terve rajan.

Kuten katsoi takaisin hänen elämäänsä, hän näki vahva malli monet miehet on tarkoitukseen sopimaton hänen kanssaan ja hänen tunne voimaton (jopa teini-ikäinen tyttö pojat). Se oli melkein kuin hän uskoi, “ Se &'; sa man &'; s maailmassa ja että &'; s juuri niin se on. Minulla ei ole vaihtoehtoja. &Rdquo;

Sen sijaan pysyä keskittyi ongelma, kysyin häneltä, mitä hän halusi tuntea sijaan.

Mitkä ovat aikeet? Kysyin häneltä. &Ldquo; Mitä haluat? Mitä rohkeutta olet tehdä? &Rdquo;

* * *

Ensimmäinen askel asetetaan terveiden rajojen on meille pystyä tunnistamaan omat tarpeet, haluaa, mielipiteitä, ja oikeudet:

- “ Tarkoittaako tämä tuntuu hyvältä tai tämä tuntuu I &'; m manipuloidaan joku &'; s voitto? &";

Kun tiedämme, mitä ajattelemme tilannetta, me on kunnioitettava itseämme, ja meidän tarpeisiin. Me opetamme ihmisille miten käsitellä meille, miten me kohtelemme itseämme – mitä me &'; uudelleen valmis hyväksymään.

Meidän kaikkien täytyy oppia selkeästi, mitä se on haluamme suhteissamme (miten haluamme tuntea itsestämme), ja sitten tulee taitavia vakuuttavasti itseilmaisussa: “ Kun _______ (täytä terveyskäyttäytymiselle), se saa minut tuntemaan _________. Jos voit &'; t olla kunnioittava minua, minun on _________ (luetella seuraukset ja pitää niistä kiinni). &Rdquo;

Tämä prosessi mahdollistaa meidän “ Woman Energia &"; syntyä.

Tässä muutamia lisää vinkkejä asettamiseksi terveiden rajojen, muutettu kirjasta, rajat: Jos lopetat ja aloitan, Anne Katherine:

- Kun vihaisia ​​tai katkera, luultavasti täytyy asettaa rajan. Kuuntele itseäsi sitten viestimään raja vakuuttavasti.

- Kun tunnistaa tarvetta asettaa rajan, on selvää, mieluiten ilman vihaa ja muutaman sanan kuin mahdollista. Ja mikä tärkeintä, olla varma tarpeitasi ja tunteita ympäröivä tilanne.

- Älä perustella, anteeksi, tai järkeistää rajan asetat. Älä väitä! Aseta vain rajan rauhallisesti, tiukasti, selkeästi ja kunnioittavasti.

- Voit &'; t asettaa rajan ja hoitaa joku &'; tunteita samaan aikaan. Et ole vastuussa toisen henkilön &'; n reaktio rajan asetat.

- Aluksi, luultavasti tuntuu itsekäs, syyllisyyttä tai hämmentynyt kun asetat rajan mutta voit &'; T perustaa selkeä raja onnistuneesti jos lähetät sekoitettu viestin anteeksi jälkeenpäin.

- Kun asetat rajat, saatat testata (varsinkin ne tottunut valvoa sinua, väärin sinua, tai manipuloimalla sinua). Pysy vahva.

- Myrkyllisten ihmiset elämästäsi. Se voi tuntua keskimääräinen tai epäystävällisiä mutta terveys riippuu laadusta suhteita teillä. Huono huomio ei ole parempi kuin ei huomiota lainkaan. Don &'; t pelata kiusaajia – vaikka ne &'; uudelleen perheenjäseniä. Osoittamalla heille, että olet voittanut &'; t anna niiden elämässäsi, jos he haluavat luoda ongelmia sinulle, auttaa heitä liian tulevat paremmiksi ihmisiksi.

Oppiminen asettaa terveiden rajojen vie aikaa. Se on prosessi. Hetken kuluttua se on toinen luonto. Itse asiassa, ihmiset “ tuntuu &"; luottavainen itsevarmuus, ja pian on harvoin “ testattu &" ;. Se &'; on vain energiaa annat pois: Nainen Energia! BAM!

I &'; Mielelläni tietää, miten sinusta tuntuu tänään &'; blogissa. Jätä minut kommentti ja I &'; ll saada takaisin sinulle!

Lämpimästi,

Crystal
.