Älä ajattele Jooga on sinulle? Oletko kokeillut Pikku Jooga?

Lempeä jooga on eräänlainen jooga, joka on kevyempi kuin muut jooga. Tämän tyyppinen jooga sopii raskaana oleville naisille, ihmiset toipumassa vammasta, eläkeläiset tai niille, jotka etsivät rento harjoitus, joka on vähemmän rasittava kuin muut jooga. Lempeä jooga on myös täydellinen niille, jotka ovat kunnossa, mutta etsivät enemmän joustavuutta. Tämän tyyppinen jooga tarkoittaa, että jotkut kannat eivät mene niin syvälle erityisiä asennot ja vie enemmän aikaa välillä aiheuttaa, jotta kehon palautua ennen menee seuraavaksi aiheuttaa.

Mitä se tekee?

Pikku jooga käytetään rentoutumiseen ja stressin helpotus. Venyttely on yksi parhaista luonnon stressiä korjaustoimenpiteitä. Kun etsien helpotusta masennus, unettomuus tai vain rentoutumiseen alkaen stressaava päivä, rauhoittava jooga rutiinit voit parantaa yleistä wellness. Harjoitukset voit päästä syvä tila rauhallisesti ja sisäistä rauhaa. Useimmat lempeä jooga harjoitukset ovat turvallisia kaikenikäisille, myös lapsia. On lempeä jooga harjoituksia aloittelijoille ja kokeneille osallistujia. Jokainen harjoitus varovasti venyttää suuria lihaksia elimistössä, joka indusoi rentoutumista.

Ohjeet

Käytä aina mukava vaatetus, jonka avulla voit liikkua vapaasti, kun teet lempeä jooga. Se on parasta tehdä jooga avojaloin ilman kenkiä tai sukkia. Älä syö vähintään kaksi tai kolme tuntia ennen kuin tekee jooga, koska se on parasta tehdä harjoituksia tyhjään vatsaan. Ennen kuin aloitat lempeä jooga, yhdistää syvä hengitys pari verryttely liikkeet lämmetä kehon. Se on aina parasta tehdä asennot ja harjoituksia hitaasti, eikä nopea. Muista aina kaulassa on osa selkärankaa, pidä se linjassa loppuelämäsi selkärangan välttää puristamalla levyjä tai kaulanikamaa. Älä koskaan väännä polvet tai jännittynyt olkapäät kun teet kaikenlaista jooga. Pidä aina takaisin niskaasi laajennettu ja lapaluiden julkaissut alas selkää.

Harjoitukset

Käytä jumppamatto tehdä muutamia lempeä jooga harjoituksia kuten kissa venyttää, lantion kallistuu, takaisin venyttää ja ruumis aiheuttaa. Kissa venyttää, saada matolla kaikkien neljän polvet alla lantion ja käden alla hartiat. Exhale ja työntää leuka kohti vatsa samalla pyöristys selkä kohti kattoa. Hengitä samalla innolla ja tehdä selkä suorana. Saat lantion kallistuu, selällään kanssa kämmenet alaspäin ja aseiden vierelläsi. Hengitä kun kaikenkattavat takaisin hieman, sitten hengittää samalla laittamalla takaisin maahan uudelleen. Makaa puolella polvet koukussa. Tee nilkkojen, polvien ja lantion pinottu, ja venyttää kädet suoraan sivuille. Venytä kädet ulos niin pitkälle kuin voit, kunnes se varovasti venyttelyä takaisin. Tee tämä hitaasti ja varovasti. Sillä ruumis aiheuttaa, sinun täytyy makaamaan matto kanssa jalat ja kädet kehosta. Alkaen jalat, rentoutua jokainen osa kehon vähintään viisi sekuntia ottaen syvä Hengitä. Tee tämä harjoitus vähintään viiden minuutin ajan.
.