Asentoja ja harjoituksia Jooga Paino Loss

Jooga on peräisin Intiasta vuosia sitten. Sana "Jooga" on johdettu sanskritin joka tarkoittaa liittoa. Se on unionin mielen ja kehon saavuttaa tasapainoinen elämä. Joogan ei vain auttaa lieventämisestä kehon, parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia, vaan auttaa myös rasvaa tappio. Jooga laihtuminen on hyvin yleisesti käytössä useimmat ihmiset kuin tietoisuus leviää. Monet julkkikset käyttävät jooga laihtuminen nykyään.

Jooga on tehokas tapa ylläpitää terveen kehon ilman ikäviä sivuvaikutuksia. Se auttaa vähentämään rasvan ja lisäämällä elimistön aineenvaihdunnassa. On olemassa erilaisia ​​koulun ja tyylejä jooga, jotka kuvaavat eri tapoja joogan. Jotkut tyylit ovat: Bikram, Kundalini, Astanga ja Iyengar. Ne kaikki pyrkivät samaan tavoitteeseen, mutta hieman eri tavoin. On monia aiheuttaa tai asanat jooga laihtuminen. Syvä hengitys Jooga lisää saanti happea kehossa. Jotkut asentoja ja harjoituksia jooga laihtuminen ovat seuraavat:

1. Pranayam: Pranayam on joukko hengitys harjoituksia, että on tehokas vaikutus laihtuminen. Syvä hengitys tapahtuu oikealla tavalla auttaa vähentämään vatsan rasvaa. On olemassa erilaisia ​​hengitys tekniikoita, jotka voi harrastaa kuten kapalbhati, bhastrika, anulom vilom, bharamari ja Ujjayi pranayam. Kapalbhati on sanottu olevan erittäin tehokas, koska se sisältää voimakkaita uloshengityksen ilmaa. Olisi huolehdittava, että tämä pitäisi tehdä tyhjään vatsaan vain. Tämä ei ole vain hyvä lihavuus, mutta myös ruoansulatushäiriöt ja happamuus. Vuonna Anulom Vilom, yksi on sulkea yksi sierain peukalolla ja hengitä syvään muista. Tämä on toistettava vuorotellen sieraimiin. Nämä syvä hengitys harjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä ja pitäisi tehdä opastettuna.

2. Sun Salutations: Sun Tervehdys tai Surya Namaskar on sarjan 12 aiheuttaa joka auttaa laihtuminen ja kiinteyttää koko kehon. Nämä aiheuttaa yhdessä sekvensoitiin hengitys tarjoavat paljon etuja kehon ja mielen. Yksi pitäisi aloittaa 1 tai 2 kierrosta ja hitaasti nousta vähintään 10-12 kierroksilla. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine ja raskaana olevien naisten ei kannata tehdä tätä.

3. Bhujanga Asana: Tätä kutsutaan myös kobra aiheuttaa. Se toimii hartiat, selkä, kädet ja muissa sisäelimissä.

4. Jooga Spinal käänteitä: Tämä toimii teidän vatsan alue ja koko ruoansulatuskanavan. Selkärangan käänteitä auttaa polttaa kaloreita ja kiinteyttää abs. Tämä on hyvä jooga laihtuminen. Samoin on olemassa monia muita aiheuttaa joka auttaa laihtuminen. Yksi on opittava ohjauksessa ja tehdä hitaasti.

Jooga paino tappio on tehokas vain, jos yhdistetään oikea ruokavalio. Poistaa roskaruoka ja hiilihappoa sisältävät juomat omasta ruokavaliosta. Sisällytä paljon kasviksia, palkokasvit, itää, salaatteja ja hedelmiä ruoan saanti antaa keholle tarvittavat proteiinit ja vitamiineja. Älä riko jooga rutiini; tee se säännöllisesti antaumuksella. Tulokset eivät välttämättä ole kovin nopea, mutta kärsivällinen ja pitää joogan laihtuminen. On tärkeää joogaa alle asiantuntija &'; s ohjausta. Jooga laihtuminen johtaa myös pehmentänyt elin, joustava elin, vähemmän stressiä ja ahdistusta, kasvu keskittynyt vahvistamaan fyysisen ja henkisen terveyden.
.