Jooga pitkän kesän Road Trips

Jooga pyöräretkiä
korkea kaasun hinnat ja inflaatio tekevät ihmiset lentävät vähemmän ja ajaa enemmän heidän kesälomakohteisiin. Yhdessä jännitystä kohde lomapaikka tullut ahdistusta, stressiä ja viiveet tuntia liikenteessä ja periksi road rage. Mutta mitä voi tehdä muuta kuin täysin antautua?
Jooga tienpäällä … Rage ja silmien rasitusta jalkakrampit ja selkäkipuja, pitkää ajomatkaa ja arvaamaton liikenne voi pyyhkäistä jännitystä. Olen koonnut useita jooga aiheuttaa ja ulottuu kumota jännitystä ja auttaa tulet hereillä ja onnellinen.
Silmät: keskittämällä ja yö ajo varmasti aiheuttaa väsynyt, kuiva ja raskas silmät. Kokeile leijona aiheuttaa
Voit tehdä tämän ratissa, myös lisätä silmän piireissä molempiin suuntiin, ja peräkkäisen vilkkuu, saat heti tuntuu kyytiin ja hereillä. Lisäksi silmä lämmittimet tuntuu hyvältä ja lievittää silmien rasitusta ja päänsärkyä.
Ranteet: toinen ruumiinosan usein unohdetaan kuitenkin, mukaansatempaava pyörän tuntikausia, ja anna &'; s ei unohda, jos on epäsuotuisa sää. Voit mennä pitkiä irrottamatta pyörän. Jännitteitä käsissä luo rannekanavaoireyhtymä ja puristava tunne käsivarsien
Voit &'; tee tätä yksi auto, mutta kun saat lomasta et varmasti voi ottaa toisen tai ojenna kätesi sisään ja varovasti opas laajennetun ranne osaksi 90 asteen kulmassa ja tuntea helpotusta. Lisää yksinkertainen ranne rullina molempiin suuntiin ja olet hyvä mennä vielä muutaman irtautumisia.
Olkapäät helposti “ olkapää &"; taakka vastuullinen kuljettaja. Istuu pitkä kuljettajan &'; istuimen roll olkapäät ylös taakse ja alas niin suuri kuin voit 10x kumpaankin suuntaan. Hengitä syvälle kuin teet tämän happi viileänä, avaa ikkuna liian. Lisää joitakin yksinkertaisia ​​olkapää kohauttaa olkapäitään tämä voi vaivattomasti tehdä ratissa. Kun saat pois auton yrittää onnellinen lehmä käsivarret tämä näyttää uhkaava mutta jos et tavoita kädet käyttää hihna, takki, tai sukka auttaa sinua.
Takaisin, huono selkä … ajaessasi jarruvalo tai kylpyhuone tauko nuorentaa takaisin ja saat valmis roll.
Rinta avaajina ovat ratkaisevan tärkeitä lisätä huonon asennon, joka on väistämätön jopa paras tarkoittavia tuntuu instant vaikutuksia kiire hapen ja elvyttää selkärangan
Hengitys … ah hengitys … kolme osa jooginen hengitys Täysi jooginen hengitys
yhdistää yli 2 vaiheet seuraavasti:
ensimmäisen hengittää täyttämällä vatsa ja jatka sitten hengittämästä kun laajentaa ja täyttää rinnassa. Sitten hengittää ensin rinnassa se tyhjenee ja laskee ja jatkaa sitten uloshengitys päässä vatsan se vetää sisäänpäin kokonaan. Tämä on yksi kierros koko jooginen hengitys. Toista tämä 20 kierrosta.
Saavu elpynyt ja virkistynyt …
.