Terveet ja Smooth raskauden Äitiys Yoga Practice!

Nyt päivä, synnytystä jooga on tulossa yhä suositumpi ja on olennaisesti harjoittama raskaana sen terveyshyötyjä. Se on tapa varmistaa terve ja sileä raskaus. Termi '; jooga &'; viittaa sanskritin sanasta “ liitto &"; se tarkoittaa, “ liittyä. &"; Tavoitteena synnytystä jooga on yhdistää kehon, mielen ja hengen kautta aiheuttaa, hengitys harjoituksia, ja meditaatio.

Äitiys jooga
on viisi keskeisiä keinoja: jooga harjoitukset, mudras, meditaatio, hengitys harjoitukset, ja syvää rentoutumista tekniikoita. Nämä työkalut kun harjoiteltu säännöllisesti voi olla hyötyä sinulle ja lapsellesi &'; terveyttä sekä kasvattaa kyky on luonnollista ja helppoa synnytys.

Jooga harjoitukset
toimii tehokkaasti elinten sukuelimiin sekä lantion varmistaa sujuva raskaus ja helppo toimitus. Klo hienovarainen tasolla, synnytystä jooga harjoitukset takaavat hyvän verta sekä välttämättömiä ravintoaineita kehittyvään sikiöön.

mudras
ovat yksi synnytystä jooga työkaluja. Mudras ovat käsimerkkejä kanssa psykofyysinen stimulaation, joka tarjoaa tehokkaita vaikutuksia teidän sukupuolielimiin kun harjoitellaan säännöllisesti.

Meditaatio
on terapeuttinen väline, joka auttaa voittamaan ahdistusta, masennusta, huolet ja yhteenotot jotka ovat hyvin yleisiä raskaana oleville naisille raskauden aikana. Meditaatio tarjoaa uskomatonta tietoisuus, joka auttaa sinua side lapsesi oudolla tavalla.

hengitysharjoituksia
ovat tehokkaita tekniikoita ja harjoitellaan niitä raskauden aikana tarjoaa riittävän hapensaanti sinulle ja kasvavan lapsen. Hengitys harjoitukset synnytystä jooga kasvattaa kehon kunto aikana ja jälkeen raskauden.

Deep rentoutumista tekniikoita
syntymää jooga ovat erittäin tehokkaita raskaana oleville naisille raskauden aikana. Nämä tekniikat auttavat tarjoavat fyysistä ja henkistä rentoutumista. Jooga Nidra (Jooginen uni) on syvää rentoutumista tekniikka, joka on voimassa pääsääntöisesti raskauden aikana synnytykseen valmistelua.

aikana synnytystä jooga
, kuten raskaana oleva nainen, saatat tuntea vaikeampaa tasapainotus jooga asanat koska muutoksen painopiste. Niin, tässä on kohtia pitää mielessä, kun harjoitellaan synnytystä jooga. Älä koskaan laita alas selällään kun olet saavuttanut kaksikymmentä viikkoa raskauden.

Makaa vatsa on turvallista raskauden alkuvaiheessa, mutta se on tuskallista myöhemmissä vaiheissa, jos olet rintojen arkuus.

Eteenpäin taivutus asanas helpottaisi selkäkipu raskauden. Kuitenkin harjoitellaan nämä asanat myöhemmissä vaiheissa raskauden aiheuttaa pahoinvointia vuoksi lisääntynyt vatsan paino. Vältä myös pysyvän asanat pitkiä aikoja, koska se johtaa huimaus.

Juo paljon vettä tuntia ennen synnytystä jooga luokan. Käytä aina ylimääräisiä tyynyjä, tyynyjä tai huopia (tarvittaessa) lisätä tukea aikana synnytystä jooga.

raskaana oleva nainen, saat lämmin helposti. Joten, käyttävät faneja tai ilmastointilaitteet (tarvittaessa) lämpimällä säällä.

Toisaalta, se on erittäin suositeltavaa ei harjoitella synnytystä jooga, jos olet raskauden aiheuttama kohonnut verenpaine (PIH), epäpätevä kohdunkaula, vakio emätinverenvuotoa, jaksot ennenaikaisen synnytyksen, tai vakavia sairauksia . Vältä myös synnytystä jooga jos olet kuljettaa useita vauvoja.
.