Miten tehdä Jooga? Aloittelijan Guide

Jooga on varmasti jotain jokainen voi tehdä. Jopa lapset voivat oppia aiheuttaa vain muutaman kerran ja hyötyä sen eduista hyvin varhaisessa iässä. Jos haluat alkaa opetella joogaa, täällä &todellisten tuloste; sa lyhyt ja yksinkertainen aloittelija &'; n opas oikeiden sinulle ja kaiken muun mitä tarvitset tietää aloittaa.

Tiedät, että haluat oppia tekemään jooga, mutta on olemassa erilaisia ​​tyylejä jooga omalla etuja. Tässä muutamia niistä:

• Astangajooga tunnetaan myös teho jooga, ja on enemmän nopeatempoinen ja voimakas tyyli jooga. On jatkuva liike mukana yhdeltä aiheuttaa seuraavaan.

• Jos haluat laihtua ja oppia tekemään jooga, Bikram tai hot jooga on paras veto. Jooga huoneet ovat 95-100 astetta Fahrenheit ja keskittyy intensiivinen hikoilu. Aiheuttaa voit sävy löysä lihaksia sekä auttaa sinua myrkyllisyyden hikoilun kautta.

• Iyengar on toinen suosittu tyyli, ja monet henkilöt, jotka haluavat oppia tekemään jooga. Tämän tyyppinen jooga, aiheuttaa pidetään hallussa pidempi kuin tavallisesti, jolloin opiskelijat arvostamaan ja oppia lisää vivahteet mukana jokaisen aiheuttaa ja keskittyy tuki- ja liikuntaelimistön. Monenlaisia ​​rekvisiitta ovat mukana niille, jotka haluavat oppia tekemään jooga Iyengar tyyliä, kuten huopia, vyöt, ja lohkot.

• Lopuksi Vinaya on toinen suosittu tyyli jooga, johon liittyy enemmän aggressiivinen venyy. Sen painopiste on aurinko tervehdyksiä sekä liitäntä leveys ja liikkeen.

Kun olet päättänyt, millaisia ​​jooga haluat oppia, voit aloittaa ottamalla joissakin luokissa ja jopa varajäsenen sopivaksi kunto ja henkilökohtaiset tarpeet. Jos haluat oppia tekemään jooga, tämä voidaan helposti integroida olemassa oleviin kunto-ohjelma.

Sinun tulisi myös olla tietoisia siitä, että kun tutkitaan miten tehdä jooga, on olemassa tiettyjä rekvisiittaa mukana, että sinun pitäisi käyttää, vaikka et ole harjoitellut säännöllisesti:

• Jooga matot ovat ohuita tyynyt luistamattomista pintoja, jotka ovat ratkaisevia, kun olet oppia joogaa. Ne ovat edullisia, mutta myös tulla monia lajikkeita ja olet varmasti löytää joka sopii tarpeisiisi ja budjetti.

• Jooga lohkot tiilet ovat myös välttämättömiä tutkittaessa miten jooga. Nämä ovat tärkeitä auttaa sinua pysymään muodossa, vaikka olet vielä oppimista miten työskennellä oman voimaa ja joustavuutta. Voit käyttää näitä sopivaksi eri tyyppisiä jooga ja voi noudattaa 3 korkeus vaatimukset, joka on kaikki mitä tarvitset, kun opetella joogaa.

• Jooga hihnat ja vyöt ovat erittäin hyödyllisiä aloittelijoille, koska tämä antaa tukea niille, jotka ovat vielä vähemmän joustavaa. Yksinkertaisesti pidä hihna molemmin käsin ja tämä voi auttaa sinua pysymään aiheuttaa pidempään, ja parantaa yleistä muodossa.
.