Esittelyssä Jooga Children

Relax Lapset
Esittelyssä jooga ja rentoutumista lapsille

Lapset ovat esille maailmassa melua ja busyness. Kiireinen vanhempien, koulujen paineet, ylimääräisiä koulun jälkeen, tietokonepelejä ja nopeasti liikkuvat TV voi kaikki lisätä stressiä. Testit, putoaminen kanssa ystäviä, argumentteja vanhempien, tunne hukkua kotitehtäviä ja kiusatuksi tai kiusataan voi lisätä stressiä, koska ne oppii miten käsitellä ulkomaailmaan.

Nämä jännitykset voivat aiheuttaa erilaisia fyysisten häiriöiden kuten unihäiriöt, ärtyneisyys; vatsakipuja yökastelu, päänsärkyä, lihaskipuja sekä henkistä ja emotionaalisia ongelmia, kuten masennusta, ahdistusta, hermostuneisuus, viha ja raivokohtauksia.

Jooga on ihana toimintaa, joka voi auttaa torjumaan näitä paineita. Kun lapset oppivat yksinkertaisia ​​tekniikoita itsenäisten terveys, rentoutumista, ja sisempi täyttymystä, he voivat navigoida elämän haasteista hieman helpommin. Oppiminen jooga jo varhain kannustaa kehon tietoisuutta ja arvostusta ympäristöstään. Fyysisesti se parantaa joustavuutta, voimaa ja koordinaatiota sekä tukien keskittyminen ja tunnetta rauhallisuutta.
Kauneus jooga on, että lapset kaikki muodot, koot, kyvyt ja ikäisille voivat hyötyä harjoituksia. Lapset voivat venyttää jopa niin mukava kuin he oppivat, että jokainen laitos on erilainen. Useimmat aiheuttaa ovat eläinten nimiä ja muotoja, jotka voivat innostukaan jopa nuorin lapset. Ne voivat jäljitellä liikkeen ja ääniä eläinten ja kuvitella ominaisuuksia tuon eläimen. Esimerkiksi kun ne hyväksyvät leijona aiheuttavat, he voivat tuntea vahva ja rohkea, kun kilpikonna ryhti, tuntuu hiljainen ja vielä sisällä niiden mielen sekä kehon.

Yhä useammat kouluissa omaksutaan jooga tässä aika. Viime hallitus tutkimuksessa ilmoittamat Telegraph totesi, että vähemmän koululaiset osallistuvat koululiikunnassa ja rekisteröitymisestä enemmän "hauskaa" ei-kilpailukykyisiä vaihtoehtoja kuten sirkusta (jongleerausta) ja jooga.

Artikkelin mukaan : "Tutkimuksessa todettiin, että 58 prosenttia toisen asteen oppilaitoksista - ja lähes kolmannes kaikista kouluista - tarjotaan cheerleading kuten urheilu, yli viidennes Trampoliinivoimistelu, 21 prosenttia jooga ja 18 prosenttia 'sirkusta'. Tämä vastaa numero tarjoaa rugby putosi lähes kolme neljäsosaa koulujen vuonna 2006 kaksi kolmasosaa nyt. "

Kiinnostavaa kyllä, Nick Gibb (Tory koulut tiedottaja) ja Nick Seaton (puheenjohtaja Campaign for Real Education) olivat järkyttyneitä ja pettyneitä koska he uskovat, että kilpaurheilua on ratkaisevan tärkeää liikunta ja joukkuehenkeä.

On hienoa uutinen, että lapset ja heidän vanhempansa ovat valinneet ei-kilpailukykyisiä vaihtoehtoja kouluympäristössä. Jooga on loistava liikuntamuoto mielen, kehon ja mielenterveys ja niin hieno tapa lapsille pysyä kunnossa ja terveenä koko elämänsä ajan.
Rentoutuminen on elintärkeää myös lasten terveyteen ja hyvinvointiin. Vain muutaman minuutin päivässä voi auttaa nuoria lapset tuntevat rauhallinen ja keskittynyt ja valmis kohtaamaan päivänsä. Rentoutuminen voi auttaa lapsia nukkumaan, koska se vähentää lihasjännitystä, hidastaa nopeutta hengityksen ja laskee verenpainetta. Se voi myös auttaa lasten keskittymistä ja kuuntelu taitoja he tuntevat hiljainen ja voi kuunnella ja omaksua tietoa, joten heille paremmin ongelmanratkaisun kykyjä. Luovuus ja mielikuvitus on myös parantunut lapset kannustetaan ottamaan heidän mielensä pois niiden nykyisestä tilanteita ja ottaa itse kuvitteellinen matkojen heidän mielessään. Lapset kehittämään itsetuntoaan ja tunnetta omanarvontuntonsa kuin ne alkavat nähdä niiden vahvuudet ja ominaisuuksia hiljainen.

Tässä ovat yleisimpiä rentoutumista tekniikoita.

Hengitys Harjoitukset:

Lapset voivat olla selällään ja laittaa kätensä niiden vatsat. Kun he hengittää, niiden masu kasvaa ja kun ne hengittää ulos, se laskee. Lapset keskittyä hengitys sisään ja ulos hitaasti, koska ne keskittyvät nousu ja lasku niiden masu. Tämä voi auttaa lapsia päästää irti ja tuntea rauhallinen ja hiljainen.

Progressiivinen lihasrentoutus:

Lapset voivat olla heidän selkänsä on mukava tuoli. Alkaen jalat, ne purista ja rentoutua jokaisessa osassa. Kun ne liikkuvat läpi kehon hitaasti, he tuntevat rauhallinen ja rento.

Visualisointi:

Lapset sulkevat silmänsä ja kuvittelemaan niitä kelluvia pilvi tai makaa vene ja kelluvat joki. He saattavat kuvitella, että he valehtelevat lämpimässä auringonpaisteessa ja tunne lämpöä niiden elin tai kuvitella, että ne uppoavat varovasti pehmeää hiekkaa.

mielikuvat:

Lapset voivat toistaa sanat "Minä olen rauhallinen ja hiljainen, olen rauhallinen ja hiljainen "ja hitaasti kuin ne toistavat, he tuntevat enemmän rauhallinen ja rauhallinen ja rento.
.