Jooga kuin tapa Fitness niille Scoliosis

Jooga voidaan käyttää keinona korjata lihasten epätasapainoa, joita ilmenee pitkän istunnon tai overdeveloping lihaksia edessä elin. Se on myös ihanteellinen tapa vahvistaa ja venyttely niille skolioosi.

Skolioosi on yleinen sairaus, joka voi olla joko lieviä tai vakavia ja viittaa joilla on yksi tai useampia sivu- käyrät selkärangan tai “ S &" ; käyrä. Tämä voi johtaa krooninen takaisin tai lonkan kipu, huono kehon tietoisuuden, ja ongelmat liittyvät laski tilaa elinten kehittyäkseen ja toimiakseen. Ilman toimenpiteitä, ehto taipumus saada selvempi ajan.

Käytän omaa skolioosi kuvio, “ oikeus thoraco skolioosi, &"; esimerkkinä siitä, miten jooga voidaan soveltaa. Minulla on oikeus käyrä minun Rintaranka tai alaselkään ja koholla oikea olkapää ja vasen lonkka. Takaapäin, minun oikea lapaluu työntyy ja vasemmalla uppoaa. Minulla on hieman kompensoiva vasemmalle alaselän käyrän samoin. Sivuilla, minun vasen rintakehää ja vasen lonkka ovat lähempänä toisiaan kuin minun oikea rintakehän ja lantion, antaa minulle “ lyhyt: vasemmalla puolella.

Seuraavassa esitetään näytteenotto hakemisesta jooga minun erityisesti lihasten epätasapaino auttaa kehoni ylläpitämään kaikkein paras linjaus mahdollista:

vatsa
Lujitetaan TTK Ala vatsa, Stretch L Ala vatsa käyttämällä vene /R jalka painotettu

Vahvistaa L Ylä vatsa , Stretch R Ylä vatsa usinge vene /L käsivarsi painotettu

OLKAPÄÄT
Lujitetaan TTK Takaisin Olkapää, Stretch L Takaisin Olkapää käyttämällä Flying Locust /R käsivarsi painotettu

alaselän
vahvistaa L Alaselän, Stretch R Alaselän käyttämällä Flying Locust /L jalka painotettu

sivurunko
Lujitetaan TTK Side Body käyttäen Side-makaa kuunsirppi, oikein päin

stetch L Side vartalolla Saamaton kuunsirppi venyttely vasemmalla puolella

Ennen jooga Käytännössä on erittäin suositeltavaa, että saat perusteellinen arviointi kokeneen jooga terapeutin perehtynyt skolioosi määrittää sinun malleja epätasapaino. Koska osa oireyhtymä ottaa skolioosi on huono kehon tietoisuus, jooga terapeutti voi opettaa sinulle, kuinka käyttää rekvisiittaa ja ympäristön vihjeitä varmistaa oikea taho yhdenmukaistaminen aikana käytännössä. Ahkera, tietoinen käytäntö, voit lievittää kipua, vähentää hätä kiropraktiikka vierailuja, pitää skolioosin etenemistä kurissa, ja saavuttaa vahva ja joustava elin.
.