Yoga aiheuttaa - Ajo. Edut ja vaarat Tietyt Poses
Yoga aiheuttaa – Suuntiin. Edut ja vaaroista Tietyt aiheuttaa.
Välitä Mutkat.
Ohjeet: Seiso molemmat jalat tukevasti maassa. Taivuta molemmat kädet eteenpäin ja lukko takana ja ilmaan.
Edut: Eteenpäin mutkia ovat rauhoittavia, ne tarjoavat myös mukava stretch kinnerjänne sekä mukava aukko olkapäät.
Varoitus /vaarat: Ne, joilla on korkea verenpaine ehtoja, jotka eivät lääkitystä ei pitäisi tehdä eteenpäin mutkia. 3. raskauskolmanneksen raskaana luultavasti ei voi kumartua kovin pitkälle. Ne, joilla hartiavammoja ei pitäisi yrittää hyperextend hartiat. Kaikki pitäisi pitää olkapäät pehmeä aiheuttaa ja anna hartiat terät liukua takaisin antaa enemmän aukon.
Omat kokemukseni: Tunnen rauhoittui kun eteenpäin taivutus ja myös hieman eksyksissä kuin aloitan keksiä aiheuttaa. On hyödyllistä tulla ulos aiheuttaa erittäin hitaasti, yksi selkärankainen kerrallaan, kerroit pää keksiä viime.
eteenpäin mutka ilman olkapää aukko.
Ohjeet: Seiso molemmat jalat tukevasti maassa. Taivuta molemmat kädet eteenpäin. Pidä polvet pehmeä.
Edut: Eteenpäin mutkia ovat rauhoittavia ja keskushermostoon, ne tarjoavat myös mukava stretch kinnerjänne.
Varoitus /vaarat: Ne, joilla on korkea verenpaine ehtoja, jotka eivät lääkitystä ei pitäisi tehdä eteenpäin mutkia. 3. raskauskolmanneksen raskaana luultavasti ei voi kumartua kovin pitkälle. Voit myös käyttää seinän välittämään mutka tai kiinteä tuoli.
Omat kokemukseni: Tunnen rauhoittui kun eteenpäin taivutus ja myös hieman eksyksissä kuin aloitan keksiä aiheuttaa. On hyödyllistä tulla ulos aiheuttaa erittäin hitaasti, yksi selkärankainen kerrallaan, kerroit pään kellua viimeksi.
Inversiotilanne:
On olemassa muutama standardi käännellen kuten jalat ylös Wall, Olkapää jalusta, Käsi Seiso ja Head jalusta.
Miten: jalat ylös seinälle, se on helpointa päästä tämä aiheuttaa säätämällä lattialla muutaman tuumaa pois seinästä ja sitten inching pakarat seinään. Voit sitten jalat suoraan ylös seinälle tai levittää niitä avoimempi “ V &" ;. Se on erittäin passiivinen aiheuttaa ja ei pitäisi olla lihaksikas ponnistus kun olet aiheuttaa mukavasti. Voit myös laittaa taittaa blanker alle Neath pakaraan tai alaselän jostain lisätukea. Tämä on hyvä aiheuttaa aloittaa tai lopettaa luokassa.
Edut: Inversiotilanne auttaa valua verta ja imusuonten niin ne auttavat oleskelun ja ruokkimaan eri puolilla osittain uutta verta. He auttavat säätelemään ruoansulatusta. Ne ovat hyvin rauhoittava ja keskushermostoon. On pycho-henkisellä tasolla, se auttaa tarkastella maailmaa eri näkökulmasta.
Varoitus /vaarat /Vasta: raskauden, se on heille vaikeaa päästä tämä aiheuttaa, jotta he voivat muuttaa laittamalla yksi jalka ylös seinälle sivuttain sijasta molemmat jalat ylös seinälle samaan aikaan. Henkilöille, joilla on vaikea päästä tämä aiheuttaa, ne voivat myös nostaa niiden jalat tuolilla sijaan. Koska raskaana on paljon turvotusta jaloissa, niillä on taipumus tuntea helpotusta tällä alalla kun tämä aiheuttaa. On ollut ristiriitaisia viestejä jooga yhteisö, jos tämä on vasta kuukautiset. Useimmat Jooga opettajat estää tämä aiheuttaa tänä aikana vaikka sillä se on vastoin luonnollisen virtauksen energiaa tänä aikana.
Oma henkilökohtainen kokemus: Tämä aiheuttaa on oikeastaan minun kaikkien aikojen suosikki aiheuttaa ja rakastan päätän harjoitella tämä aiheuttaa. Olen myös käyttänyt tätä aiheuttavat, kun minulla on jet-lag tai unettomuus, koska se on niin rauhoittava. Koska et &'; t tarvitse mitään rekvisiittaa ja se on korjaavat aiheuttaa, voit myös olla säännöllisesti vaatteita ja tehdä tämä aiheuttaa. Kerran, kun minulla oli pitkä välilasku lentokentällä ja oli todella käytetty, tein tämä aiheuttaa odotusalueella lentokentällä koska olin noin päästä pitkän lennon. Olen joskus nukahtaa tässä aiheuttaa. Se päätyy meditatiivinen aiheuttaa ja tämä on yksi ainoa aiheuttaa teen erillään ajoittain ilman muita asentoja. Rakastan opetus tämä aiheuttaa ystävien ja perheen, koska ne ovat aina hämmästynyt, kuinka rauhoittava se on. Pidän laskemisesta silmä-tyyny samoin.
.