Jooga Bridge Pose

Bridge Pose _ Jooga
Olen harjoitellut ja opettanut Hathajooga yli kaksikymmentä vuotta ja löytää se ihana järjestelmä yhdistää kehon, mielen ja hengen. Hathajooga on käytäntö rentoutumista, meditaatio, asennot ja hengitys tekniikoita.
On niin monia etuja terveydelle kun joogaa-muttia se on toinen artikkeli kokonaan!
Jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä ota neuvoja lääketieteen ammattilainen, ennen kuin minkäänlaista liikuntaa ei väliä kuinka lempeä se voi tuntua!
asento Haluaisin vilkaista tässä artikkelissa on silta aiheuttaa – Setu Banha Sarvangasana.
Edut Bridge Pose
-Tämä on suuri asento vahvistamiseksi koko takaisin.
-The Silta aiheuttaa ulottuu ulos reidet, selkä, rinta, lapa alue ja niska
-The silta parantaa joustavuutta kaulan, selkärangan ja lantion.
-The liikkuvuus stimuloi kaikki vatsaontelon elimiä-tämä on suuri ruoansulatusta, keuhkot ja kilpirauhanen.
-Se on myös tunnettu rauhoittaa aivoihin ja keskushermostoon ja niin se on erityisen hyödyllinen, jos stressaantunut tai järkyttynyt.
-The silta aiheuttaa voi auttaa vähentämään päänsärkyä ja backaches, erityisesti alaselän.
-Kun monia aiheuttaa se on tunnetusti auttaa luonnollisesti alentaa verenpainetta ja siten olla avuksi niille, joilla on korkea verenpaine.

Silta aiheuttavat on suuri ryhti ja helppo tehdä, mutta ennen kuin aloitamme vain muutamia vinkkejä ja varotoimet;
-Jos sinulla on niska, selkä tai polvi ongelmia ota yhteyttä lääkäriin ennen harjoitellaan tämä asento
-Ask lääkärille ennen harjoitellaan mitään jooga asennot jos olet raskaana.
-Jos epävarma-hakeudu lääkäriin ensin .

So- miten se
-aloita mukaan makaa selällään kädet rinnalla kehon, kämmenten alas ja jalat levällään.
-Bend polvet ja tuo jalkateräsi lattia kantapäät niin lähelle lonkat tuntuu mukavalta.
Tarkista, että niska on rento ja linjassa muun kehon
-Kun olet valmis, inhale- paina kädet ja jalat alas lattialle ja nosta pohja, jännittämistä pakarat hieman.
-Carry päälle nostamalla kautta lantion ja selkärangan kunnes tulet päälle hartiat. Varo työntää vatsaan ilmassa, anna sen olla pehmeä ja pesuallas alas kohti sinua alaselässä.
-Pidä Polvet ja jalat lähellä toisiaan
-Gently työntää kädet alas ja pois teiltä hieman.
-Tee varma lapaluiden tukevat oman painon ja EI niskaasi.
-Hold asema niin kauan kuin tuntuu mukavalta, hengittää helposti.
-alempi siitä ulospäin hengitys, hitaasti ja helposti.

Voit harjoitella sillan poseerata hengenvetoon, kohottaen kun hengittää, pysähtyen toinen aiheuttaa ja alempi matto kun hengität ulos, tai, voit kohottaa kun hengittää pidä aiheuttaa hengitys tasaisesti ja alempi kun tunnet valmiina uloshengityksen.

silta aiheuttaa todella on suuri ryhti kokeilla niin monia etuja terveydelle ja hyvinvoinnille.

Lisätietoja jooga artikkeleita tarkistaa http://www.newearthenergies.org/
.