Hyödyllisiä Jooga Tips

Jooga on polku kehittää mahdollisia. Monet ihmiset, jotka tulevat jooga ensimmäistä kertaa kiinnostunut muuttuvassa kielteisiä elämäntapojen ja etsivät lisää energiaa ja parempaa terveyttä. Jooga tarjoaa voimaa, tietoisuutta ja ymmärrystä, jotta voimme nauttia tutustua meidän potentiaalia. Sisempi heräämisiä ovat yleisesti kokeneet ihmiset aikana säännöllisesti jooga käytännössä, antaa uutta voimaa tarttua haasteisiin ja jatkaa pyrkimyksiä aiemmin syrjään takia epäluottamusta ja pelkoa. On monia vinkkejä antama monet ammattilaiset. Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä ja voit saada paljon hyötyä tästä:

Käytäntö
On parasta harjoitella ensimmäinen asia aamulla tyhjään vatsaan ja kun mieli on rauhallinen ja ulkoinen maailma on hiljainen . Kuitenkin, jos tämä ei ole mahdollista, aina syrjään yhdistyä itseäsi jooga on oikea aika, onko tämä olla aamulla, päivä, iltapäivällä tai illalla.

Keveys
Jooga on paras harjoitetaan tyhjään vatsaan. Jos tämä ei ole mahdollista, että vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen ennen käytäntö, niin että vatsasi on kevyt.

mukavuus
Muista löysiä, mukavat vaatteet on valmistettu luonnon, ei-synteettisiä kuituja niin, että iho voi hengittää kankaan läpi. Don &'; t kenkiä tai sukkia niin että sinulla on suurin kosketuksissa maahan. Jos mahdollista, käytännössä lämpimässä, kuivassa paikassa poissa suorasta auringonvalosta ja tuuli. Tasainen pinta on hyvä tasapaino ja se auttaa saavuttamaan oikea linjaus.

Props
Voit käyttää jooga rekvisiittaa auttaa päästä joitakin jooga asennot ja myös auttaa pitämään niitä mukavasti. Rekvisiitta voi auttaa tasapainoa, koordinaatiota, venyttely eteenpäin, avaa rinnassa, kääntelemällä ja kiertämällä.

pyhä tila
Etsi hiljainen paikka kaukana kaikista mahdollisista häiriötekijöistä varmistaa keskittynyt joogan harjoittaminen. Älä vastata puhelimeen ja kertoa perheesi tai housemates Käytät uudelleen olla rauhassa. Ole itsesi kanssa täysin.

Hengitys
Aina hengittää nenän kautta, ellei se on pysähtynyt. Harjoittele syvä, täynnä, hidas sisään- ja uloshengityksen Hengitä. Tavoitteena on tehdä hengitettynä yhtä suuri uloshengityksen ajan. Noudata hengitys ohjeita kanssa asentoja. Käyttäen hengenvetoon käytännössä syventää kokemuksianne asennot ja auttaa myös ehkäisemään vammoja. Käytä hengitysteitse nostaa ja laajentaa ja uloshengitys pehmentää ja vapauttaa alaspäin.

Turvallisuus
Ole herkkä ja kuunnella, mitä elimistö tarvitsee. Jos kuukautiset, välttää käänteinen asentoja tai jotka aikovat tehdä väsymystä. Jos olet raskaana, ota synnytystä jooga opettaja asennot suunniteltu erityisesti turvallisuutta ja mukavuutta sinulle ja lapsellesi. Vaikka käytäntö jooga on hyötyä terveyden ja hyvinvoinnin monilla tasoilla, jos sinulla tiedetään tai epäillään sairauden tai sairaus, ota lääkäri ennen kuin yrität jooga asennot ja nähdä korjaavat jooga opettaja asennot, joka sopii sinun tarpeisiisi.

tietoonsa Hengitys
hengitys on elämän antaja. Kuten me hengittää, emme vain tehdä mitä fyysinen keho tarvitsee, mutta me myös toteuttaa elämän olemuksen tunnetaan prana. Tämä kaiken läpäisevä elämän voima, joka on saatavilla meille aina, on hienovarainen energia, joka ruokkii meidän sielu. Prana antaa meille inspiraatiota ja yhdistää meidät korkeamman tai todellisen itsensä. Siksi meidän on hengittää hyvin ja syvästi. Ja olennainen käytäntö jooga on syvä, täynnä hengitys.
.