Rooli joogaharjoitus Building lihakset Kaikki Ages

Kun 45-vuotiaita, kun yksi ei yleensä tottunut minkään fyysisiä harjoituksia käytäntöä Yogic asanat voi osoittautua melko epämieluisaa ensin. Jäykkyys lihaksia alkaa näkyä kyseisen iän jälkeen. Tietyt lihaksikas liikkeet tuottavat epämieluisaa tunne venytys lihaksia.

selkärangan menettää kimmoisuutensa ikävuoden jälkeen 45 ja sen taivutus kaikkiin suuntiin on tärkeä osa kaikissa Jooginen asanat. Mutta tämä ei pitäisi estää vanhus ryhtymästä käytäntö Yogic liikuntakulttuurin. Nämä esteet voidaan helposti voittaa jos asanat harjoitellaan vaiheittain. Tämä kuitenkin ei mainita Yogic kirjallisuudessa vanha. Ne auttavat saavuttamaan lopullisen aiheuttaa, ja ne myös antaa alustavan koulutuksen lihaksia kyseessä sen ylläpitämisessä. Jooginen näkijät olivat vain huolissaan lopullinen aiheuttaa, ei väliä kuinka se saavutettiin. Se voi kestää pitempään aikaa vanhempi henkilö saavuttaa täydellinen aiheuttaa mutta se olisi sen arvoista.

säännöllisyys ja pysyvyys olisi noudatettava harjoitellaan harjoituksia mutta ei missään olisi asanat tehdä hätäisesti tai väkivaltaisesti. Jos on kiire, vähentää toistojen määrä jokaisen harjoituksen ja säilyttää aika aiheuttaa. "Naisten pitäisi keskeyttää kaikki joogaharjoitus aikoina kuukautisten ja raskauden. Kumpi joukko Asanat valitaan käytännössä koskaan muuta sen järjestystä ja noudattaa että joukko sitkeästi, kunnes olet oppinut kaikki harjoitukset kyseisen ryhmän. Yritä tehdä koko joukko yhdessä istunnossa, ja pyrittävä säilyttämään lopullinen aiheuttaa pidemmän ja pidemmän ajan joka päivä. aika säilyttämistä voidaan helposti mitata henkisesti laskemalla numero toistamalla mantroja oman valinnan, tai keskittymällä oman hengityksen rytmi. Nämä olennaiseen olisi pidettävä mielessä, jos haluaa saada mahdollisimman suuren hyödyn käytännössä asanat. asanat myös hengellistä merkitystä ja valmistella yksi käytäntö edelleen ja kehittyneempiä oksat Jooga.
.