Astangajooga; Jokainen elin voi tehdä It

Astangajoogassa kaikille vartalotyypeille
Astangajooga opettaja Angie Kielar puhuu tietoa alati muuttuvassa Power Yoga Practice

Tämä on kirjoitettu tarkoituksenaan selittää miksi koko polku astangajoogan on saatavilla kaikki modernit harjoittajia. Perusteet hengenvetoon, bandhat (energia lukot kehossa), drishti (keskipiste katseen), ja vinyasa (peräkkäinen liike) ovat peruspilareita perinteisen Astangajooga järjestelmä opetetaan myöhään Krishnan Pattabhi Joisin. Olen iloinen voidessani sanoa minulla oli kunnia opiskelee guru Coloradossa lähes vuosikymmen sitten. Tuolloin Sri Krishna Pattabhi Joisin matkusti ja opetti ympäri maailmaa hänen tyttärensä ja lapsenlapsensa. Jois opettaa useita satoja opiskelijoita kerrallaan, joka kääntyisi jopa työpajoja. Richard Freeman järjesti Boulder, Colorado Jos osallistuin.

Muistan kokous Sri Krishna Pattabhi Jois, ja jolla otettuja kuvia hänen tyttärensä ja hänen pojanpoikansa, Saraswathi Rangaswamy, Sharath vastaavasti. Saraswathi Rangaswamy rohkaisi minua pitämään työskennellyt minun Lotus kommentoimalla "Se tulee".

Aivan kuten Lotus tuli, se myös meni. Olen hiljattain jatkuva nyrjähtänyt oikea polvi päässä vahingossa lasku. Se on ollut muutaman viikon, ja elpyminen on tulossa, mutta olen kärsivällisesti odottanut jatkaa täyden käytäntö. Opetus opin jokaisesta vahinkoa on miten työskennellä sen ympärille, ja että huolimatta pieniä takaiskuja, että voin silti käytännössä Astangajooga.
Opetus kaikki haluavat-to-be Astangajooga (teho jooga) harjoittajat on, että riippumatta oman tason, voit harjoitella!

Jooga Joustamaton Ihmiset
Jooga lisää lihasvoimaa, vähentää jännitystä ja stressiä, on vähäinen vamma, on ei-kilpailukykyinen, on hengellinen ja psykologisia hyötyjä, ja 5000 vuotta kokemus. Jooga asennot, tai asanat, vaihtelevat yksinkertaisista taivutus ja kiertämällä sen käärmeihminen tyyppejä, jotka on varattu pisimmällä harjoittajat.
Jooga asennot kehitetty 5000 vuotta sitten ei luotu ihmisille, jotka ovat jo joustavia, vaan auttaa joustamaton ihmisiä entistä joustavampi. Monenlaisia ​​aiheuttaa opetetaan ja muutettu auttaa sekä alussa ja keskitason opiskelijoille kokea hyödyt jooga. Ei ole väliä kuinka joustava olet, toimivaltainen opettaja voi auttaa sinua löytämään muokattu versio jokaisen asennon että elimistö voi olettaa.

suuntaviivoiksi Practice aloitusohjeet kotona tai studiossa

Kuka tahansa voi kehittää joogan harjoittaminen. Ne, jotka omaavansa vilpitön halu kasvaa ja oppia ja on kärsivällisyyttä jatkuvat varmasti onnistuu polulla jooga. Jooga on erityisen suositeltava niille, jotka ovat joustamattomia!

Vaikka jooga voi harjoitella tahansa aikaan päivästä, Astangajooga käytäntö on tehokkainta toteuttaa varhain aamulla. Tämä on aika, jolloin ympäristö on eniten vapaa maallisen häiriötekijä. Jos tämä ei ole mahdollista, niin löytää aikaa, että voit omistaa joka päivä kehityksen teidän käytännössä. Se on erittäin hyödyllistä harjoitella samaan aikaan joka päivä, mutta jos se on vaikeaa sinulle, sitten vain käytännössä aina kun voit.

Perinteisesti Astangajoogassa harjoiteltu 6 päivää viikossa Yhden päivän otetaan lepopäivä (yleensä lauantai). Vähintään 3 päivää viikossa on hyväksyttävä aloittelijoille.
Kuuluisat sanat minun guru ~ Jooga on 99% käytäntö ja 1% teoriaa. ~ Sri Krishna Pattabhi Jois

toimintaympäristö olisi sellainen, joka on miellyttävä, puhdas ja häiriötön. Mieluummin lämmin huone minä harjoitella noin 90 astetta, mutta se olisi liian lämmin muille.

Vaatteet pitäisi mahdollistaa maksimaalisen liikkumisen ja anna ihon hiki. Jalat on paljas. Mieluummin käyttää Racerback puuvilla /lycra sekoitus tiiviit Urheilu Suosituimmat samalla materiaalilla huohottaa.

Pääsääntöisesti, yksi pitäisi alkaa tyhjään vatsaan ja rauhallinen mieli. Käytännössä noin 2-3 tuntia aterian ja noin 1 tunnin kuluttua kevyt ruoka. Lisäksi, vastustaa kiusausta juoda vettä aikana harjoitus, sillä se jäähdyttää ruoansulatuskanavan palo syntyy aikana käytännössä. Juo paljon vettä jälkeisenä harjoituksissa.

On suositeltavaa, että sinulla on oma joogamatto. Myös, jos olet erityisen hikinen teidän käytännössä puuvilla matolle tai “ skidless &"; on hyödyllistä. Rekvisiitta voidaan sisällyttää. Tämä sisältäisi esimerkiksi, jooga tiiliä tai hihnoja voidaan käyttää tai jopa seinään.

Erityiset huomautukset joogit ja Yoginis uusi Yoga: Huomaat satunnaista arkuus kehittää lihaksissa käytäntöön. On tärkeää pitää käytännön kanssa. On hyödyllistä aloittaa käytännössä hitaasti ja kärsivällisesti. Kehosi "avaa" ja joustavampia ajan. Olen harjoitellut joogaa vuosikymmeniä ja opettanut yli 10 vuotta. Voin vakuuttaa teille, että säännöllinen käytäntö on antanut minulle mahdollisuuden saavuttaa Väli- /edistyneen tason avustuksella minun opettajat, myöhään Pattabhi Joisin, Tim Miller, Trevor Monk, Bryan Kest, Veronica Zador, Sequoia Neptunus, Baron Baptiste, muutamia .

Haluan lopettaa tämän artikkelin muutaman sanan viisauden suhteen käytäntö.

"Ei tarvitse hukkua monet ulottuvuudet Astanga, vain tulla ja ottaa siitä mitä haluat." --Kathy McNames, osaomistaja Jooga Vermont, Burlington ashtanga studio

"Kun asana & pranayama on täydellinen, Pratyahara, tunne valvonta [viides osa astangajooga], seuraavasti. Neljä ensimmäistä raajat ovat ulkoiset harjoitukset: Yama, Niyama, asana, pranayama. neljä viimeistä ovat sisäisiä, ja ne seuraavat automaattisesti kun neljä ensimmäistä ovat masteroitu. Pratyahara tarkoittaa, että missä tahansa näytät, näet Jumalan. Hyvä mielenhallintaa antaa ominaisuudessa, niin että kun katso, kaikki mitä näet on Atman (Jumala sisällä). Sitten olet maailman värittää Jumala. Mitä näet, tunnistaa sen kanssa Atman. Kirjoitusten mukaan todellinen joogi mieli on niin imeytynyt lootusjalkoihin Herra, ettei mikään häiritse häntä, mitä tapahtuu ulkoisessa maailmassa. "
" Tee käytäntö ja kaikki on tulossa. "--- Pattabhi Joisin alullepanija Astangajooga

Angie Kielar
CPT, RYT, maanpäällisten tukiasemien
Fitness RX vahvistaminen Body, Mind & Spirit
Yksityinen istunnot ja luokkiin, Personal Training, Jooga, Pilates,
potkunyrkkeily ja Painonnosto
28575 Wintergreen tohtori
Novi, MI 48331
Sähköposti: [email protected]
(248) 488-9830 Faksi 248-488-9828
Nettisivu: http://www.fitnessrxonline.com/
.