Learning Basic Jooga Breathing Techniques

Joten haluat oppia joitakin perusasioita jooga tekniikoita? Sitten olet yrityksen pitkät perinteet itsehillinnän ja stressin helpotus. Ennen kuin voit todella päästä jooga kuitenkin sinun täytyy oppia hengittämään kunnolla. Noudata näitä ohjeita, ja pian tarpeeksi voit olla valmis puuttumaan Jooga kuin ammattilainen!

Istu mukavasti. Oikea tapa tehdä Jooga on rehellisesti mielipidekysymys. On olemassa monia erilaisia ​​tapoja tehdä se tietenkin, mutta tärkeintä on, että voit olla mukava, kun olet harjoitellaan. Se sanoi, löytää sopivaan asentoon ja käyttää sitä nyt!

Jos haluat lisätä itsesi f kentällä, voit etsiä joogamatto, tai jopa taitettu viltti.

pää, kaula ja selkä kaikkien pitäisi olla kunnollinen yhdenmukaistaminen. Jooga olisi mahdollisimman mukava, ja se varmasti ei pitäisi sattua!

Tiedosta hengityksen. Nyt on aika keskittyä hengitykseen. Suurimmaksi osaksi me viettää koko päivän hengitys ilman, että minkäänlaista tietoisen ajattelun siihen. Nyt on aika muuttaa kaiken tuon.

Unohda maailma ympärilläsi! Keskittyä vain mitä tapahtuu nykyhetkessä. Clearing mielesi voi olla yksi vaikeimmista asioista, mutta se on tehtävä onnistuneen istunnon.

Aloita jooga hengitys. Kun hengität, hengittää syvään, ja sitten täyttää keuhkot täyteen. Rinnassa nousee jokaisen hengenvetoon, ja se on tärkeää, että voit keskeyttää kun hengität ulos. Count sekuntia tarvitaan kunkin täyttä hengittää ja jokainen hengittää.

Jos voit, varmista, että hengittää hengittää ottaa saman verran aikaa. Tämä on hyvin tärkeää, ja jos mahdollista, yritä viettää viisi sekuntia kummallakin.

rauhoittaa mielen. Kun viettää muutaman minuutin hengitys, mielen ja kehon alkaa rentoutua. Tunnet rauhallisempi, ja kaiken kaikkiaan, voit paremmin.

Lisää liikettä jooga hengitys. Yksinkertaiset liikkeet, lisätään jooga hengitys voi rentoutua kehon tai se lämpenee ylimääräisiä jooga asennot. Istuen, laita leuka rintaan ja hitaasti kiertää päätä oikealle olkapäälle selkään, sitten vasen olkapää ja lopuksi rintaan uudelleen. Kun minuutin tai kaksi, vastakkaiseen suuntaan.

Seuraava asia sinun täytyy tehdä, on lisätä yksinkertainen liike teidän jooga hengitys koska se sekä rentoutua kehon ja saada se lämmitetään lisää jooga asennot.

Kun siirrät päätäsi, keskittyä oman jooga hengitys.

Kun istut, venyttää kädet pois puolin kehon. Kun hengittää, nostaa kädet hitaasti yläpuolella ja anna kämmenet koskettaa. Hengittää hitaasti ja tuo kädet alas lattialle.

Säilytä liikkeen kanssa ja varmista, että hengitys vastaa liikettä. Toista se uudelleen ja uudelleen haluttu toistojen määrä.

Älä odota Jooga luokan harjoitella uutta Yoga tekniikoita! Nämä voidaan tehdä missä ja milloin tahansa!
.