Oma Beginning Jooga Experience

Kun kävelin ulos Bikram Yoga studio kohti autoni jälkeen ensimmäinen luokka, huomasin julistaa, "Jos voin itse tehdä tämän jooga, se täysin muuttaa koko elämäni." Olin vain pystynyt yrittää puoli asentoja, muun ajan makuulla, vain käsittelevät lämmitetty, kosteaan tilaan. Mutta se oli ilmestys siitä surkean kehoni kunnossa, ja säälittävä kunnon minun mielen ja kehon yhteys.

Olin jo tehnyt sitovan päätöksen tekemistä joogatunnille joka päivä kahden kuukauden ajan, kun lukeminen Bikram Choudhury n johdanto jooga kirja. Hän sanoo: "Antakaa meille kaksi kuukautta. Muutamme sinua." Asuttuaan vuosien selkäkipu johtuu pakattu lannerangan levyjä ja liikunnan puute, olin valmis siihen muutokseen - niin valmis, itse asiassa, olin valmis alistaa minun de-conditioned elin 90 minuuttia voimakasta sydän toimintaa 105 ° ; lämpö ja 60% kosteus (jolloin "näennäinen lämpötila" jonnekin noin 145 °). Mutta mahdollinen kuria se vetosi minuun, ja pian olin todella nauttia lempeä kidutuksen se, kun aloin liikkua lihasten, luuston ja ruston ei ollut siirretty vuosiin.

Beyond palkintoja nähdä kehoni venyttää ja tavoittaa uusia alueita liikkeen luokassa, se oli sen jälkeen ja luokkien välillä missä payoffs todella antaa. Kumartuneena poimia jotain ei enää satuttaa, seisomaan kun istuu jonkin aikaa enää mukana kipua ja jäykkyyttä, ja aloin huomaamatta kuinka hyvä tunsin sijasta kuinka huono.

Tietenkin, saada nämä parannukset Kesti jonkin aikaa; ja vaikka olin sitoutunut kahden kuukauden päivittäisen harjoittelun, se on nyt ollut lähes kahdeksan kuukautta, ja voin nyt sanoa jooga on välttämätön osa elämääni. Tämä polku on räikeästi ilmoittanut minulle, miten olin vähitellen vähentänyt omaa liikerataa jokaisen pieni vaiva, jokainen vahinko, kukin bout jäykkyys, joka yrittää suojata itseni tulevaisuudessa kipua. Se on yhteinen elämä strategia, mutta erittäin wrongheaded yksi. Keho tarvitsee lisätä liikerataa ajan, ja kukin epämukavuutta tai vahinkoa pistettä tavalla. Kuten maailman tiukimman Henkilö 50, olin nopeutettu on rujo vanha miehen 60.

Piirsin arvokas johtopäätös tästä, että kaikki pikku särkyjä ja kipuja ja microconditions meillä oli niin twentysomethings , jos ei käsitellä laajasti ja kokonaisvaltaisesti, ovat tarkat kivut ja olosuhteita täydentää ajan mittaan johtaa meidät perimmäinen kuolema. Tästä näkökulmasta, mikä on yleisesti kutsutaan "ikääntyminen" on oikeastaan ​​enemmän kuin tekosyy ei vastaa kehon avunpyyntöihin varhain. En vain ole ostamassa "Olen vain liian vanha tähän" pidättäytyä kuulen ystäväni. Aika, kitka, ja painovoima vie niiden tietulleja, mutta vain luvalla sinua. Jos minä lopulta kuolevat 94, mieluummin saanut siellä elintärkeitä, aktiivista ja kivuttomasti, eikä heikkoja, rujo, ja vaivataan.

Tärkeintä Olen oppinut alkaa jooga kokemus on että se vie paljon enemmän työtä kuin luulin kääntää menneisyydestäni laiskasti, ja paljon enemmän diligence day-to-day ylläpitää mitä saa olen saavuttanut. Bikram viittaa "kehon pankkitilille." Voit sijoittaa tilille jooga, ja sitten viettää huomioon ei joogaamalla. Tietenkin, löysin olin kipeästi ja valitettavan velkaa, ja olen vasta nyt nähdä valoa lopussa, että tunnelin, pyrkimys päivä voin koskettaa otsaani minun varpaat, levätä minun jalka minun lapa, ja jakosuunnitelmansa selkääni minun pään jalkani.

seitsemän asioita olen oppinut Bikram Yoga

1. Jos jooga kääntyy sen, jooga sammuttaa sen. Olen ollut monta luokkaa, joissa lihas tai yhteinen tahto "release" (käytin väärin tunnistaa sen nimellä "kanta"), aiheuttaen kipua ja jäykkyyttä tai arkuus tunnin jälkeen. Loppuun seuraavan luokan, poikkeuksetta, että arkuus ja kipu häviää.

2. Kehosi on vahvempi kuin luulet se on, ja sinulla on enemmän energiaa kuin luulet tehdä. Eräänä päivänä luokan päätin täysin sivuuttaa ajatuksiani siitä, mitä voisin tai voinut tehdä luokassa, ja oli hämmästynyt kokonaan uusi liikerataa, ja kokonaan uusi alue energiaa ja voimaa. Elin noudattaa rajoituksia sille asetetun mieli. Koska Bikram Yoga on yksi rasittava muotoja Hatha jooga, se on helppo väittää itselleni, että minun täytyy olla väsynyt kaiken sen jälkeen rasituksen. Letting itse harjoittaa tällä tavalla, varmasti saatu tulos. Todellisuus jooga luokka on, että se luo energiaa. Vaikka on luonnollista tuntea heikkoutta tai sammumisen, että tunne on todella RECOVERY, ja muutamassa minuutissa, Väitän itselleni, että olen virkeänä ja energisesti valmis elämään. Ja, maagisesti, olen.

3. Luota kehosi tietää, mitä se tarvitsee. Kärsivällisyyttä. Niin tottelevainen elimeksi on rajoitukset mielen, se on myös säilyttänyt tietoisuutta sekvenssin millä tavoin nämä rajoitukset otettiin käyttöön, ja osaa kumota niitä. Syvempi Ongelmana tässä on, että monta kertaa näyttää olevan vastustaa rajoituksia ja sekava komennot toimivat kehon. Nämä otettiin sinne mieli, mikä väärä lihasten käytetään tekemään tiettyjä liikkeitä. Temppu, tietenkin on saada mielen pois tieltä, ja se ratkaisee.

4. Miten teet jooga on miten teet elämästäsi. Seuraus tämä on mitä tapahtuu aikana jooga käytäntö on mikrokosmos mitä sinulle tapahtuu elämässä. Kiinnittäen huomiota tähän on tie ilmestys - sekä joitakin sisempi virnistää.

5. Joustavuus ja keskeinen vahvuus ovat avain terveyteen. Ravitsemus on tärkeä, juo paljon vettä on tärkeää, saada oikea määrä unta on tärkeää - kaikki olin tehnyt koko elämäni. Valitettavasti olin huomaamatta kaksi tärkeintä asiaa. Liikunta on riittämätön (ja uskallan sanoa hyödytön) ilman joustavuutta ja ydin voimaharjoittelua. Jälleen se on ottanut paljon enemmän kuin luulin pitää kehoni pankkitilille menemästä punainen, ja nopein tapa mustaan ​​on joustavasti ja keskeinen vahvuus koulutus. (By "keskeinen vahvuus" En tarkoita syvin ydin lihaksia, jotka luovat liikkeen elin, kuten vatsa- ja selkälihaksia.) Kanssa suurta joustavuutta, kaikki entsyymejä, kivennäisaineita, verenkiertoa, ja lukemattomia muita virkistäviä aineita kehon luo parantua ja rakentaa itse voi saada niille alueille, jotka tarvitsevat sitä. Ilman joustavuutta, siellä on musertava ja kuolevat. Olen myös huomannut, että en ole harjoittanut minun vatsalihakset kun pitäisi, kuten silloin, kun taivutus yli, nostaminen, kantaminen, kävely, seisomaan. Tämä perustaa huonoja tapoja liikkeen, ja ilmeinen kehittää lepotilassa ja sopimatonta lihas rekrytointi.

6. Hengitä. Yhdistä tämä komento miten teet jooga on miten teet elämässäsi, ja voit nopeasti nähdä, missä voit katkaista elämäsi voimassa arjen. Haluaisin lopettaa hengitys kun tunsin heikko, esimerkiksi. Hups.

7. Käytä mielesi ohjata ja laajentaa. Tämä on seuraus Number 3 edellä. Huomasin, että asettamalla ja visualisoimalla tavoitteet kunkin asennon sekä koko luokan, ja kieltäytymällä viihdyttää muita ajatuksia - esimerkiksi kuinka kuuma se on huoneessa, mitä sattuu, mitä pelkään, niin edelleen ja niin edelleen - kas kummaa edistystä saa tehdä. Keho haluaa tuntea paremmin. Auttaa sitä keskittymällä parantamalla kunkin ryhti, ja kun ei tee sitä, keskittymällä hengitys. Olen säästää itseäni paljon tarpeetonta kidutuksen soveltamalla tässä vaiheessa minun käytännössä, ja elämässäni.

EMOTIONAALISET /henkisiä muutoksia

eniten vaikuttava vaikutus taustalla kaikki fyysiset muutokset on minun lisääntynyt huomattavasti kyky kohdata elämän oikea näkökulmasta - mitä soitan "pikkujuttu Effect." Tässä on yksi tekee jotain niin monumentaalisen vaikeaa, että muun elämän päivittäin konflikteja, mutkikkaita, ärsytystä ja niggly korostaa näyttävät kaikki kalpenee merkitys. Tai tarkemmin, he alkavat ottaa laadun vain tausta tekstuuri mukana minun henkilökohtaisia ​​tavoitteita ja tarkoituksiin. Niistä tulee pieniä, ravistelemalla pyörremyrskyjä kuohuttaa minun ilmakehän liikkeet aikomus. Nämä eivät enää "korostaa" - ne paljastavat kuittaukset, että elämä muuttuu mukaan minun toiveet.

Kuten käytäntö ennakot, ihmettelen jos ehkä se ei ole niin paljon, että se on "monumentaalisen vaikeaa "tehdä tämän jooga, mutta tiettyjä lujasti upotettu myrkyllinen edellytykset asuvat vuosikymmeniä syvälle elinten, lihasten ja luuston ovat viime parhaillaan puhdistetaan - ja että käännettynä monumentaalinen saavutus joitakin alitajunnan solu- tai auric tasolla.

Mitä se on, se on palauttanut minun huumorintaju, saa minut löytää uudelleen minun nauttia elävä, ja lisäsi aura vapaa arjen askareissa, niinkuin minä huomaan toteutuksessa enemmän.

Ja niin jatkan kanssa minun päivittäistä käytännön Bikram Yoga sisemmällä hymy, muistaa, että Bikram sanoo, "Sinun täytyy mennä läpi helvetin päästä taivaaseen" ja muistaa, että ainoa syy "helvetti" on ollut oma tekemässä. Mutta jooga, päiväni lunastuksen ovat käsillä.
.