Pysyä nuorena Pidemmät _ Miten Anti Aging Diet Plan Vaikutteet Teidän Yhteensä Fitness

Ikääntyminen on jotain, joka tapahtuu jokainen meistä läpi elämämme. Se on normaali prosessi. Tästä huolimatta, oman elämäntavan taipumukset voi hyvin vaikuttaa kuinka kehon ja mielen ikä.

hoito kehon sisältä ja ulkoa antaa sinulle terveen näköisiä ja asenne. Joten miksi et on mennä anti-aging ruokavalio ja elämäntapa luonnollisesti estää vanhentamissykliä.

Haluatko tietää salaisuuden nuoria? Minäpä kerron teille, mitä tarvitset, jos kaipaat pysyä nuorena kauemmin.

Ruokailutottumukset

Mitä syöt vaikuttaa elämänlaatuun enemmän kuin mitään muuta teet . Kun syöt paistettua, öljyinen tai jalostettuja elintarvikkeita yksinkertaisia ​​sokereita, voit nopeuttaa ikääntymisen prosessia.

Vältä elintarvikkeiden lisäaineilla ja trans-rasvoja, jotka fleece teitä hyvinvoinnin ja riistää kehosta tarvitaan ravintoaineita.

Kuitenkin, kun syödä elintarvikkeita, jotka on tuotettu luontoäidin kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä antioksidantteja, sinulla on kaikki get-up-and-go ja voimaa, että tarvitset.

hedelmät kuten mustikoita, pavut, punaiset omenat, saksanpähkinät ja artisokan sydämiä ovat suuria. Myös pitää silmät auki mitään vihanneksia pirteänväristen iho.

Nämä ovat elintarvikkeet, jotka sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat kehon korjata vaurioituneita soluja. Antioksidantit tiedetään myös auttaa estämään tiettyjen syöpien, sydänsairauksien ja Parkinsonin tauti.

Sinun pitäisi sisällyttää niin monta eri värien syöminen rutiinia kuin voit. Vaikka et voi olla oma henkilökohtainen puutarha, maanviljelijä &'; n markkinoita ja ruokakaupat ovat täynnä puutarha-tuoretuotteet (hedelmiä tai vihanneksia).

Ei ole mitään herkullisia tai paremmin kuin mehukkaita kirsikoita ja tomaatit, tuoreet viikunat, makea herneet, raikas ja namia porkkanat. Puhumattakaan niistä paprikat sekä makea ja kuuma kaikissa niissä hieno värit ja perusteellisesti välttämätöntä meidän aineenvaihdunta.

Muista, nahat hedelmiä ja vihanneksia ovat täynnä voimakkaita antioksidantteja, joiden avulla voit pysyä nuorena. Miksi vaarantavat oman terveyden ja kauneuden epäterveellistä ruokaa?

Habbits

mennä yhdessä, että anti-aging ruokavalio, olet menossa haluavat käyttää kuuri tai koulutus ohjelma. Emme puhu boot Camp, periaatteessa tehdä harjoituksia 30 minuuttia päivittäin auttaa polttaa pois ylimääräiset rasvaa ja sävy lihaksia.

Hyvin samanlainen anti-aging ruokavalio, käyttäessään valvonta verensokeri ja rikastuttaa kestävyys ja muisti. Se tulee aiheuttaa hyvät yöunet myös, kun taas vahvistaa immuunijärjestelmää samaan aikaan!

Ease ahdistusta

Jatkuva huoli vie massiivinen veronsa terveydelle kaiken kaikkiaan.

Kun sinulla on stressiä, elimistö vapauttaa adrenaliinia. Ja kun tässä tilassa, elimistö on ohjelmoitu mennä taistele tai pakene-tilassa. Ollen aiheuttaa voit tuntea loppuun.

Jos olet säännöllisesti tässä kasvanutta tilaa, voit olla olennaisesti saattamista lisätty stressiä kaikissa järjestelmissä elimistössä. Olet ihminen, ei kone, anna itsellesi selkeä vaiheessa!

Tässä muutamia vinkkejä vähentää stressiä voit olla tunne elimistössä.

* hengittää syvään koko päivä auttaa sinua säädellä jännitteitä.

* Vain sulkemalla silmäsi poistaa melko paljon rasitusta.

* on mennä ottaa 15 minuutin meditaatio tauko lounaalla.

* Jos et voi mietiskellä, ottaa kävelyllä puistossa, tai vain istua penkillä 10 tai 15 minuuttia.

Hae riittävä määrä unta

Ei ole epäilystäkään siitä, tyypillinen aikuisen tulisi olla 7 tai 8 tuntia laadun nukkua joka yö säilyttää hyvä terveys.

riittämätön "toipumisajan" joka yö tulee epäilemättä kuluvat kehon ja mielen.

Eli yrittää saada nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Ihannetapauksessa, sinun on halunnut pyrkiä päästä nukkumaan aikaisintaan 22:00 ja herätä aikaisemmin kuin 06:00 Tämän katsotaan olevan optimaalinen aika hankkia syvempää, syvän unen.

Don &'; t hikoile sitä, jos et voi saada nukkumaan ja syntyy näiden määrättyinä aikoina, lähinnä pitää mielessä, että tarvitset oman 7-8 tuntia.

voima periaatteemme

Meidän ajattelu ja tunteet ovat todella tehokkaita vastalääkkeitä ikääntymiseen. Negatiivinen ajatus prosesseja, suuttumusta tai melankolia voi olla kauhean haarautuneisuus meidän mentaliteetti ja elin.

Miten me käyttäytyä tai toimia vastauksena tiukan paikan voi lopulta määräävät pitkäikäisyys.

Eikö &'; t se suuri (ja ehkä tad hieman uhkaava) tietää olet saanut valtuudet olla Ohjaa oman ikääntymisen. Kun todella miettiä sen yli, meillä kirjaimellisesti valita, miten me reagoimme nyt, ja että vaihtoehto voi ja vaikuttaa tulevaisuuden jonnekin ruodussa.

Hyvä hihittää johtaa toimituksen “ tuntuu hyvältä &" ; endorfiineja. Jep, kupliva
ihmiset elävät pitempään ja terveempinä.

Itse rakastan katsella ihastuttava komedia kun saan mahdollisuuden. Onnellinen ja huoleton näkemykset voidaan nostaa henkesi ja mahdollisesti nostaa kasvosi liian.

Anti Aging Tuotteet

valtava määrä suuret ikäluokat kuoret pois huomattavan Moolah joka eräänlainen anti ikääntyminen tuotteiden ja ruokavalion.

Jos valitset dole pois muutaman taalaa anti ikääntyminen tuotteita, pitää silmäsi auki seuraavat tekijät.

# Ovatko ne hyväksynyt FDA?

# Onko mitään lääketieteellistä dataa vahvistaa saataviaan?

# Onko tuote on rahat takaisin-takuu. Tämä on hyvä osoitus siitä, että tuote on vakaa yksi sillä perusteella, että valmistajat ovat varmoja niiden tutkimusta ja tietoa.

Ota aikaa valita yksi, joka sopii budjetti ja vaatimukset.
.