Uudelleenkalibrointi - Mitä tehdä, kun asettaa maailmanennätys tai tavoittaminen väliä Goal

Neljäkymmentä yhdeksän edustajaa 215 lbs 60 sekuntia 10535 kiloa ja uusi Guinness World Record 54 vuotias ja kehon paino 172 lbs! Mitä nyt? Yksinkertainen, nauttia, heijastavat, asettanut riman korkeammalle ja kalibroida!

Todellisuudessa minun saavutus ei ollut parempi tai erilainen kuin asetus henkilökohtainen tavoite päästä kuntosalille 3 tai 4 kertaa viikossa 9 kuukautta, leikkaus 10% rasvaa seuraavan 12 kuukauden liikuttamalla penkki jopa 25-50 paunaa ensi vuoden aikana. Se &'; SA menestys, että saatiin aikaan asettamalla realistinen tavoite, saada neuvoja saavuttaa tavoitteesi, kehittää suunnitelma, kiinni suunnitelman, kalibroimiseksi uudelleen välein ja onnistua.

Vinkkejä kunto tavoitteiden asettaminen ja uudelleenkalibrointia :
1. Aina ajatella kokonaisuutta ja olla erityinen ja realistinen. Pitkän aikavälin tavoitteena on, mitä se &todellisten tuloste; s kaikki noin. Myös olet todennäköisesti menossa on hakeutuvat uusiin kunto alueelle, joten haasta itsesi mutta realistisena.
2. Jos olet uusi kunto, se vie aikaa muutosta tullut vakiintunut tapa. Lisäksi se &todellisten tuloste; s parasta asettaa pienempi väli tavoitteet 4-6 viikkoa, joten voit säätää matkan varrella tarvittaessa. Se mahdollistaa myös monista saavutuksista, jotka ovat tarpeen pysyä motivoituneita ja liikunta.
3. Varmista teette tämän itse. Miellyttävä muita ihmisiä, kuten ystävillesi, puoliso tai työtovereiden ei toimi. Luota minuun, se on vaikeampi pysyä radalla ja motivoitunut jos teet jotain velvollisuus toiselle henkilölle.
4. Seurata edistymistä pitämällä tukin, lehdessä tai Excel-taulukko tietokoneellasi. Se doesnt &'; t väliä mitä se on, tärkeintä on seurata sitä, jotta voit tietää, miten olet etenee lyhyellä ja kaukokohteisiin. Paikantaminen muisti voitti &'; t työtä.
5. Huonoja päiviä tai vähäistä tiesulkujen eivät ole vika. Voin &'; t kertoa teille, kuinka paljon huonoja päiviä minulla on ollut viime 17 vuotta, mutta luottaa minuun, siellä on nippu. Sairaus, ruokavalio, unen puute, työpaine, suhde stressi ja vain huonoja päiviä sattuu kaikille.
6. Saat apua matkan varrella jos saat kiinni, tasangolla tai kohtaavat vammoja. Muista se &todellisten tuloste; s iso kuva ja kukaan ei tiedä kaikkea!
7. Kun asetat suunnitelma ja olet nauttinut muutaman lyhyen aikavälin menestystä, antaa ihmisten tietää, mitä olet tekemässä. Olla ylpeä projektin ja edistymistä ei väliä mitä se on.
8. Kun saavutat tavoitteesi – palkita itsesi iso aikaa. Istu alas, pohtia ja nauttia, nauti nauti! Ansaitset sen. Muista sen liikunta ja kukaan ei sanonut, että olisi helppoa! Mutta teit sen!
9. Mene takaisin # 1 Start Over ja kalibroida!
.