Muisti Fitness

Olitpa kutsua sitä “ vanhempi hetki &"; tai “ mielen häiriö, &"; totuus on, että saamme vanhempi muistimme ja ajattelun prosessit eivät vain ole mitä ne käytetään olla. Ystävä mielessä väittää, että viimeisten kymmenen vuoden aikana hän oIe &'; t muistaa nimi uusi henkilö hän tapasi. Toinen kuvaa niitä usein hetkiä, jolloin sana on aivan kärki kielen, mutta elämä teiltä juuri voittanut &'; t toteutuvat. Vielä toinen sanoo, että hänen muisti on mennyt niin ruosteinen tapahtumat että hänen lapset hyödyntää sitä, joskus ottaa hänet uskoa, että hän hyväksyi menot, kun hän voi &'; edes muista niitä kysyy siitä!

Aivan kuten päivittäinen paino toistoja kuntosalilla vahvistaa tiettyjä lihasryhmiä, henkinen harjoitukset vahvistaa ja parantaa muistia ja ajattelin toimintojen ajan. Seuraavassa on muutamia harjoituksia voit lisätä muistia kunto:

• Do ristikoiden ja ratkaisupelejä säännöllisesti.
&Bull; Pelata pelejä, jotka käyttävät muisti kuin shakki, sillan tai Trivial Pursuit.
&Bull; Muistaa ostoslista visualisoimalla matkasi läpi supermarket. Näe itsesi pysähdy jokaisessa käytävä laittoi mitä tarvitset ostoskorissa. Kun saat tallentaa, käyttää muistia valita kohteita. Tuo kirjallinen luettelo pitkin olla varma et ole &'; t unohtaa mitään.
&Bull; Aina tulet loppuun luvun luet, kuvittele itsesi yhteenveto sen mahdollisimman lyhyesti jollekulle, joka ei ole lukenut sitä. Tee sama koko kirja, kun lopetat sen.
&Bull; Linkki yhdessä kohteita, jotka sinun täytyy muistaa osaksi tarinan muotoon. Jos sinun täytyy tehdä asioita, jotka sisältävät menossa rautakaupasta, pesulat, ja posti, tarinasi ehkä: Saat rasvaa vaatteet rautakaupasta niin sinun täytyy mennä pesulat. Ollessaan pesulat löydät kirjekuori taskussa, joka on postitetaan.
&Bull; Kun kokous joku ensimmäistä kertaa, toista hänen nimensä, kun otetaan käyttöön. Kysy oikeinkirjoitus (on, että Ann E lopussa?) Etsi piirre noin henkilö ja kuva sen oikeinkirjoitus henkilö &'; nimi. Liittävät nimen laulu, riimi, tai julkkis (Esimerkki: jos tapaat jonkun nimeltä Marilyn, liittää henkilö Marilyn Monroe.)

Yhdessä ikääntymistä, muistin menetys on usein seurausta krooninen stressi . Jos olet menossa läpi erityisen stressaavaa kertaa elämässäsi, olet todennäköisesti on vaikeuksia muistaa asioita. Kokeile seuraavia auttamaan unohtamisen aiheuttama stressi:

• Laita avaimet samaan paikkaan omassa käsilaukussa ja jättää ne samassa paikassa kun annat talon.
&Bull; Yritä parkkeeraa samassa paikassa, kun käytät parkkipaikoilla sinua usein säännöllisesti.
&Bull; Pidä pieni muistilehtiö kätevä ja kirjoita asioita tiedät täytyy muistaa.
&Bull; Ostaa pieni digitaalisen tallentimen tai käytä äänitteen ominaisuus matkapuhelimeesi tallentaa asioita, jotka tapahtuvat sinulle poissa kotoaan.
&Bull; Käytä ajastinta muistuttamaan tapaamisista ja kun haluat ottaa lääkitystä.
&Bull; Jos otat enemmän kuin yhden lääkkeen päivä, ostaa pilleri muistutus laatikko ja käyttää sitä niin, että sinun ei tarvitse arvata, onko olet ottanut lääkkeitä tai ei.
&Bull; Hidasta!

Joskus muistin menetys on vain oire liian kiireinen elämä, mutta se voi myös varoittaa meitä ongelma aivoissa. Useimmat meistä ovat kerralla tai toiseen huolissaan siitä, että meillä oli alussa Alzheimerin tauti. Jos olet huolissasi, onko muistamattomuus on orgaaninen syy voit lukea Understanding Memory Loss, online-kirjanen National Institute on Aging, joiden avulla voit selvittää, onko sinun pitäisi hakea arviointi.

Jos on vaikeuksia muistaa asioita, se voi johtua stressiä, ahdistusta tai masennusta. Elämä on haastava ja kun haastetaan unohdamme asioita. Lisäksi harjoitukset edellä, voit halutessasi käydä pätevän mielenterveyden ammattilainen apua.

Kun et muista jotain, se usein tekee sinusta tuntuu ahdistunut tai stressaantunut. Hyvä itsehoito sinulle voi myös parantaa muistiasi. Muistin harjoitukset, löytää stressi vähentää strategioita, jotka toimii sinulle, ja kouluttaa itse siitä, mikä on normaalia ja mikä on epänormaalia muistin menetys voi auttaa. Tietenkin, sinun täytyy muistaa tehdä niitä!
.