Rasvaiselle ruoka: edunsaaja diet

On puomi elintarviketeollisuudessa johtuu enemmän ja enemmän vaatimus vähärasvainen ruoka. Jotkut kannustaa koko rasvaa ruokavalioon taas muut sanovat välttää sitä hinnalla millä hyvänsä. Jos aiot menettää painoa tai ylläpitää kolesterolitasoa vähärasvainen ruokavalio, niin se ei tule toimimaan. Vähärasvainen oltava on vähintään 3 grammaa rasvaa kohti. Rasvan syönyt voisi olla tärkeämpää kuin rasvan määrää. Alunperin mielestämme vähärasvainen ruoka on hyväksi meille. Tämä ei ole täysin totta, että pieni määrä tyydyttyneitä rasvoja meidän ruokavalioon johtaa parantaa terveyttä. Rasva ravitsemuksellisesti ei ylimääräistä kuin vain mukana kaloreita. Rasvainen ei ainoastaan ​​edistä sydänsairaus, sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes, liikalihavuus mutta myös auttaa ehkäisemään niitä.

Tarvitsetko rasvaiselle ruokavaliota

1.
välttämättömien rasvahappojen kuten omega-3 on läsnä tietyissä rasvaa kuten kala, pähkinät ja siemenet. Nämä rasvat ovat erittäin tärkeää tehdä hormoneja, ylläpitää tervettä verisuonia ja auttaa oikean toiminnan hermostoon. Erittäin vähärasvainen ruokavalio johtaa sinut jäävän vitamiineja, vaikuttaa immuniteetti, ja rajoittaisi kehon parantua.

2.
Täysrasvainen maitotuotteet sisältävät butyraatti, joka antaa energiaa solun, estää tulehdusta ja estää bakteerien pääsyn verenkiertoon.

3.
Maitotuotteet myös fytaanihappo, konjugoitu linoleenihapon (CLA). Entinen happo auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja jälkimmäinen vähentää syövän ja diabeteksen.

4.
Juuston rasvainen ruoka on täynnä proteiinia.

5.
Voi auttaa kehomme imeä terveellisiä ainesosia löytyy vihanneksia.
Karotenoidit - ravinteikasta yhdisteet auttavat imeytymistä sairaus- taistelevat antioksidantteja esiintyy lähinnä värikkäitä vihanneksia. Voi myös auttaa kulutus rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A, D, E, ja K.

6.
Coconut vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​koska se on paketti tyydyttyneitä rasvoja . Kookos sisältää lauriinihappo joka nostaa teidän huonoa kolesterolia ja auttaa lisäämään up hyvä kolesteroli.

7.
Munat ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita. Munankeltuainen on runsaasti koliini, joka on olennainen hivenaine toiminnan maksan ja auttaa yksi &'; s elin muuntaa rasvaa energiaksi.

8.
Täysrasvainen jogurtti voi auttaa vähentämään lihavuutta ja auttaa laihtumaan.

9.
Avacado lisää saanti ravintokuitua ja auttaa menettää paino.
.