Johtava ideoita Terve Meals

Kun olemme nuorekas, käsite terveellistä ruokaa on hyvin mustavalkoinen. Vihannekset ovat erinomaisia ​​ja nopeita aterioita on huono. Puhdistus teidän levy on erinomainen ja on tuhlaileva on huono. Kuten olemme kasvaa, ei 1 viitsii kertoa meille, että todellisuudessa, henkilökohtainen elintarvikkeet eivät ole suuria eivätkä undesirable- vain sekä merkittävästi aterioita on huono. Vuonna yksinkertainen tosiasia, ajatus siitä, että meidän täytyy puhdistaa meidän levyt on saanut meidät massiivinen vaikeuksia.

Kuten on käynyt ilmi, ravinto ei ole mustavalkoinen lainkaan. On fysiologinen tasolla, se voi olla uskomattoman haastavaa. Joskus teemme kaikki asianmukaiset asiat ja silti ei näytä olevan hallita painoa, meidän elinvoimaa, tai meidän hyvinvointiin. Ohjelman, jos voisimme vain oleskella suurin Loser Ranch meillä ei ole mitään esteitä, jotka tekevät vievää terveellisiä aterioita niin vaikea ja epäkäytännöllinen aito planeetan.

Jos vain olisi ollut pari yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka tekivät syö terveellistä yksinkertainen ?!

erittäin hyvä uutinen on, on kolme yksinkertaisia ​​ideoita, jotka voivat tehdä ravitsevia aterioita paljon enemmän ei brainer. Loppujen lopuksi meillä kaikilla ei ole aikaa tai rahaa opiskella ravitsemus, mennä lisensoitu ravitsemusterapeutin, tai tilata kaikki ateriat pakattu ja valmis-to-eat.

Jos arvioit ruokavalio koskevat 3 suositusten mukaisesti, sinulla on yritys paljon parempi tehtävä kuin useimmat suuntaan saada ravinteita ja voima kehosi vaatimuksia.

3 Vinkkejä ovat

yksi) pitää ateriat värikäs

2) ylläpitää ateriat pieni ja usein, ja

3) pitää ateriat tuoretta.

Kuten tutkia nämä kriteerit pieni paljon enemmän syvyyttä, se korostaa joitakin syitä sinun pitäisi sisällyttää ne teidän elämäntapaa.

Meidän ruumiinrakenne haluaa kuusi erilaista ravinteita toimia optimaalisesti ajaksi päivä . Nämä sisältävät hiilihydraatteja, proteiineja, rasvaa, vitamiineja, kivennäisaineita, ja vettä. Useimmat meistä ei ole aikaa tai riittäviä kiinnostusta tehdä saada meidän päivä-to-day korvaus aminohappojen ja ratkaiseva vitamiineja tieteellinen hanke. Joten miten voit tehdä positiivisia saat mitä tarvitset? Vastaus: säilyttämällä ateriat värikäs. Se on niin helppoa.

Image sisältävän levyn fish and chips vieressä savustettu lohi salaatti koko jyvä roll. 1 Näiden levyjen on monokromaattista ja muut on punaiset, vihreät, ruskeat ja mitä muuta mielikuvitus hyödyntää pukeutua sen ylös. Paljon värikkäämpi levy on puolet vähemmän kaloreita, paljon enemmän kuin kaksi kertaa ravitsemuksellista hyötyä, ja toimittaa enemmän kestäviä energiaa. Samaan aikaan yksivärisen levy on myös todennäköisempää tehdä sinusta tuntuu hidas ja epätoivoisesti janoinen kuin lopputulos liiallisen natriumpitoisuus.

Miehet ja naiset, jotka syövät tietoisesti (tai toisin sanoen, ei ole paino dilemma) nauttia ruokaa kaikkien aistejaan. Käytäntö tuottaa ateriat ja välipalat värikäs sisällyttämällä eri elintarvikkeiden ryhmät. Näin ne juhlaa aisteille, vatsa, ja kehosi.

kaksi) Pidä terveellisiä aterioita pienikokoisempia ja Paljon Säännöllinen

terveelliset rutiini aikoo poiketa tiettyyn henkilöön mies tai nainen. Kolme neliön ateriaa päivässä on joskus ainoa tekijä jonkun on aika koota ja arvostaa. Kuitenkin ateriat on polttoainetta. Jos olet nälkäinen, syö. Jos et ole nälkäinen, älä. Monille ihmiset, nauttia 4-6 pienempiä aterioita joka päivä todella auttaa heitä toimimaan tehokkaammin.

riistämistä ei ole hyötyä kehosi tai mieltäsi. Sinun täytyy syödä pudottaa. Kuitenkin useimmat meistä hyödynnetään mindlessly vievää annoskokojen jotka ovat suurempia kuin mitä me todella vaativat. Haluat olla tyytyväinen, mutta ei ole täytetty.

paljon säännöllisiä, pienempiä aterioita pitää aineenvaihduntaa revved ja vaikeuttaisi että löydät jälleenmyyjä ruokaa kuin ylimääräistä rasvaa sijasta polttamalla polttoainetta. Se myös pitää tehoalueille ja verensokeri vaihtelee säännöllisesti joka vähentää todennäköisyyttä ylensyöntiä seuraavalla aterialla tai kärsimystä kaatuu vallassa, jotka johtavat sinut halajavat kurja, jalostettuja elintarvikkeita ja makeisia.

Henkilöllä on koskaan ruokakauppa asioinut tyhjä vatsa on tietoinen, että tuottaa terveellisiä aterioita on helpompaa, jos et koskaan anna itse saada liian nälkäinen. Luomalla luottavainen sinulla ravitseva aamiainen ja terveellisiä välipaloja saatavilla päivän eteenpäin, sinun tulee huomattavasti vähemmän todennäköisesti todella tuntea tarvetta on tavaraa teidän kohtaavat ja voit paljastaa sen helpompi hallita painoa. Yleinen, keskittyen vievää säilyttää elinvoimaisuuden ylös ja nälän alla ohjaus auttavat sinua on miellyttävä, terveellinen henkilö.

3) Hold Your Ruoat Fresh

Kuluttaminen ravitsevia aterioita ei tarkoita hankkimalla pakattu aterioita, jotka sanovat ovat ravitsevia on ulkona laatikon. Terveellisiä aterioita pitäisi olla tuoreita elintarvikkeita. Jos lähes kaikki mitä kuluttaa on paketoitu, mikroaalloilla, toimitettu tai jäädytetty, haluat vakava ruokavalio suunnitelma peruskorjaus. Mitä kehosi kaipaa ei ravinteita, ei säilöntäaineita ja ylimääräisiä kemikaaleja. Jalostettu ateriat ovat paljon calorically tiheä ja kovempi kehosi erittely joten ne ovat paljon todennäköisesti tallennetaan ylimääräistä rasvaa kuin kaikki luonnolliset ateriat.

tuottaa väri etusijalle, kuluttaa pienempi kokoinen aterioita niin usein kuin näläntunnetta sanelee, ja etsimällä Tuoretuotevalikoimia maksaa pois. Totuudessa, arvioimalla terveellisiä aterioita pitkin näitä kolmea ohjeita mahdollisesti vain auttaa sinua säästää oman hyvinvoinnin ja tulosi. Paljon enemmän täytät fysiikka huippulaatua ravinteita, huomattavasti vähemmän voit halajavat Ufot (tunnistamattomat ruoka esineitä).
.