Resepti muutos?

resepti muutos?

30 lokakuu 2014

Vielä yksi kilpailu mennä! Ensi viikolla – NIFMA Maailman Dublinissa niin se tulee olemaan keskittyä saamassa joitakin enemmän lihaksia seuraavien 18 kuukautta tai niin jopa tho olen vanha Git nyt!

Olen huomannut, että etusijalle perus yhdiste liikkeitä on antanut minulle uusi löytyi kasvaa hissit joten ehkä jotkut laiha massa voitto on mahdollista?

Oma ruokavalio kuitenkin imee että se niin tylsää ja mielikuvitukseton.

Olen saanut vaikutteita muiden folk julkaisemalla terveellisiä reseptejä verkossa että voisi helposti sovi päivittäin makrot.

En siis aio ottaa kunniaa nämä reseptit, jonka olen nähnyt ja haluaisin antaa heille yrittää piristää minun välipaloja mutta Pistän ne niiden kunnioittava omistajat!

Miksi ei anna heille yrittää? :)

Jason Morrisin Bataatti ja Kaura Pannukakkuja

Ainesosat:

bataattia, kaura, valkuaiset, manteli maito, vähärasvainen luonnollinen jogurtti, Philadelphia suklaalevite, kaakao jauhe, leivinjauhe, vanilja uutetta, kaneli, Splenda.

Ruoanlaitto:

Sekoita kaura, maitoa, valkuaiset, vanilja uutetta, kaakaojauhe, Splenda maun ja ruokasoodaa ja jättää sivuun liota. Kuori ja viipaloi bataatti. Steam pehmeiksi. Mash. Lisää bataatti kauraa sekoitetaan ja yhdistää. Spray pannulla, laita keskipitkän kuumuudelle, ja lisätä sekoitetaan. laittaa alle grilli kokki alkuun. Sama uudelleen jäljellä sekoitus. Tee sekoitus maustamatonta jogurttia, kaneli ja pieni pala Splenda. Kerroksen välillä pannukakkuja, jossa sekoitetaan. Top pannukakkua Philie suklaalevitettä. Ripottele Splenda jos hammas käskee: D

Ota minun vatsa !:

Makrot minun pannukakku olivat seuraavat, säädä sopivat omaan kaverit, mutta haluat taikina kuten sekoita joten sinun täytyy arvioida sitä. Pro: 17g Hiilihydraatteja: 73 g Rasva: 5

Saat lisätietoja Jason ympärillä ääni kaveri ja kilpailukykyinen NBFI kehonrakentaja Ennis vierailla hänen sivulla osoitteessa J-Morz 365 physiques

Mike Matteuksen Bataatti Proteiini Pannukakkuja

kasa hyviä pannukakkuja on yksi suosikkini huijata aterioita, ja haluan kokeilla kaikenlaista.

Tämä resepti on minun keittokirja, silputtu Chef, ja pidän todella koska se on terveellistä, antaa sinulle melkoisesti proteiinia, ja maistuu olet huijaaminen. Jos pidät bataatti ja kaurapuuroa, mielestäni sinun todella kaivaa.

Annoksia 1 (tekee 2 pannukakut)
kaloria kohti 358
Protein annosta kohden 24
Hiilihydraatit annosta kohden 59
rasvaa kohti 4

Ainesosat

1 keskisuuret bataatti
puoli cup vanhanaikainen kaura
1 iso muna
4 munanvalkuaista
1/2 tl vaniljasokeria
1/2 tl jauhettua kanelia
1/4 cup rasvaton tavallinen jogurtti

Ohjeet

Pistä bataatti useita kertoja haarukka. Kääri se paperia ja mikroaaltouuni sen 5 minuuttia korkealla. Suorita se viileässä vedessä ja poista ihoa veitsellä.

Sekoita kaura kunnes ne ovat jauhe ja dump kulhoon.

Sekoita bataatti tasaiseksi ja aseta se kulho kaura. Sekoita muna, valkuaiset, vanilja uutetta, kaneli, ja jogurtti. Sekoita hyvin, kunnes se muodostaa tasaiseksi taikinaksi.

Coat pannulla cooking spray ja pyyhi pois ylimääräinen paperipyyhkeellä. Tallenna tämä pyyhkimiseen pannulla paistamisen jälkeen jokaisen pannukakku. Kuumenna pannulla keskipitkän vähän lämpöä.

Lusikka noin puoli kuppi taikina pannulle ja paista 1-2 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Flip pannukakku ja keitä 30 sekuntia 1 minuutti tai kunnes ne ovat kullanruskeita ja yritys. Laita pannukakku lautaselle ja pyyhi pannulla paperipyyhkeellä.

Toista vaihe 4 muun taikina.

Kuntosali Geeks Jumbo Chocolate Chip ja Vadelma muffinit

Hei geeks!

Tässä on resepti alhainen carb /proteiinipitoista muffinit!

Kuumenna uuni 160 (tuuletin)

Tarvitset:

– 4 mitallista proteiinijauhe
– 2 tl leivinjauhetta
– 8 valkuaiset
– 150g kreikkalainen jogurtti (käytin FAGE 0%) B – 25g valkoinen suklaa-sirut
– 50-100g vadelmat

Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää sitten märkä ainesosia. Sekoita laitetaan sitten muffinssi tarjotin ja laittaa uunissa n 14 minuuttia (Tämä resepti tehty 8 jumbo muffinsseja)

Nauti!

Kuntosali Geeks

MyProtein Valkosuklaa Protein Brownies

Jos rakastat valkoista suklaata mutta eivät halua sabotoida ruokavalioosi, miksi ei kokeilla tätä proteiinipitoista valkoinen suklaa tonttu resepti! He todella ovat herkullisia!

Ainesosat

Se voi kuulostaa melko yllättävää mutta tärkeimmät ainesosat sinun täytyy tehdä näitä herkullisia herkkuja on tina voita pavut ja meidän uusi valkoinen suklaa vaikutus heraproteiini ! Se oikea- voita pavut! Mikä outo juttu tehdä tonttu maasta vai? &Ndash; Mutta älä kolhi sitä, kunnes olet kokeillut!

Tässä on mitä tarvitset:

1 tina voita pavut
25 g sulatettua coconpure
25g manteli voita (voidaan korvata maapähkinävoi)
2 mitallista Myprotein valkosuklaa vaikutus heraproteiini
1 pallo instant kauran
25g hunajaa
2 rkl rakeistettu makeutusaine
5-7 tippaa valkoista suklaata Flavdrops (valinnainen)
1 muna
valkoinen suklaa-sirut

valmistelu

Vaihe yksi

Kuumenna uuni 150 asteeseen.

Vaihe kaksi

Yhdistä kaikki ainekset, paitsi sinun valkoinen suklaa-sirut, tehosekoittimessa /monitoimikoneessa ja sekoita kunnes se on täysin monialan noin minuutin.

Vaihe kolme

Sekoita teidän valkoinen suklaa pelimerkit.

Ruoanlaitto

Lisää tonttu taikina ei ole kiinni syvä neliö tarjotin (tai linja rasvalla todiste paperi) ja kypsennä uunissa 8 minuuttia .

Aika tämä huolellisesti joten brownies älä keitä kuiva!

Poista brownies ja anna jäähtyä noin puoli tuntia.

Kun jäähdytetään poistaa ja leikataan neliöt ja sinun pitäisi olla herkullinen valkoinen suklaa tahmainen brownies!

Nauti!
Kommentit
.