Vähäkalorinen kanan reseptejä dinner

Tee illallinen enemmän runsas vieraasi helppo kana reseptit. Opi nopeasti kanaa reseptejä ja valmistaa erilaisia ​​kanan reseptejä päivälliselle ja lounas.

Kana tacos Charred Tomaatit

AINEOSISTA

• 2 luumu tomaatit, täytelanka
• 8 unssia luuton, nahkaa kananrintaa, leikataan rasvaa
• 1/4 tl suolaa
• 1/8 tl rouhittua mustapippuria
• 2 tl rypsiöljyä, jaettu
• 1/2 cup hienonnettu valkoinen sipuli
• 1 valkosipulinkynsi, jauheliha
• 1 pieni jalape ñ o paprika, kylvetään ja jauhetun
• 2 tl limen mehu, ja kalkki kiilat koristeeksi
• 2 tl hienonnettua tuoretta korianteri
• 2 kevätsipulia, hienonnettu
• 6 pientä maissi tortilloja, lämmitetty

VALMISTEEN

1. Kuumenna keski paistinpannu yli kuumuudelle. Lisää tomaatit ja keitä, kunnes hiiltynyt joka puolelta, 10 minuuttia. Anna sen jäähtyä hieman.

2. Leikkaa tomaatit kahtia ristiin; purista hävittää siemeniä. Poista ydintä ja hienonna loput sellun ja iho.

3. Leikkaa kana 1 tuuman paloina; ripottele päälle suolaa ja pippuria. Lisää 1 tl öljyä pannulla ja lämpöä yli kuumuudelle. Lisää kana ja kokki, sekoittaen, kunnes se on lopen, 3-5 minuuttia. Siirrä lautaselle.

4. Vähennä lämpöä ja keskipitkällä ja lisätä loput 1 tl öljyä. Lisää sipuli ja paista sekoittaen, kunnes pehmennetty, noin 2 minuuttia. Lisää valkosipuli ja jalape ñ o ja paista sekoittaen, kunnes tuoksuva, noin 30 sekuntia. Lisää limen mehu, kana ja tomaatit. Cook, sekoittaen, kunnes lämmitetty kautta, 1-2 minuuttia. Sekoita korianteri ja kevätsipulia. Jaa kana seos keskuudessa tortilloja. Tarjoile lime kiilat.

kana Khada Masala

• 2 kokonaista kanoja (kunkin palan 8 kpl) B • 4 rkl ghee
• 3-4 keskisuurten sipulia
• 1 kg jogurtti
• 200 g tuoretta kermaa
• 2 rkl vihreä chili liitä
• 1 rkl valkoista paprikajauhetta
• Suolaa maun
• 2 rkl inkivääriä, hienonnettu
• 1 rkl valkosipuli, hienonnettu
• 1 tl vihreä kardemummaa
• 4 laakerinlehdet
• 3 kanelitangot
• 1 rkl nuija
• 1 tl fenkolin siemeniä
• 1 rkl kumina
• 6-7 koko punaista chiliä,
• 1 kg basmatiriisiä

Menetelmä

1. Huuhdo broileri.
2. Laita ghee potin ja kuullota sipulit.
3. Lisää jogurtti, vihreä chili liitä ja valkopippuria jauheena ja suola.
4. Keitä 10 minuuttia. Viileä ja sekoita se tehosekoittimessa.
5. kaada ghee pannulla lisätä inkivääri, valkosipuli ja kuullota kanaa.
6. Lisää tahna ja keitä.
7. Nyt laittaa koko mausteet, lukuun ottamatta kumina ja punainen chili.
8. Kypsennä 10 minuuttia ja lopuksi antaa Tadka tai karkaisu kumina ja koko punaista chiliä.
9. Tarjoile keitetyn riisin.

villitys helppo kana reseptit ei laannu. Foody voi vastustaa viehätys kanan reseptejä. Valmista eri yksinkertainen kanan reseptejä ja suunnitella gaala aikaa ystävien ja sukulaisten.
.