Mitä ihmeessä Vegan n Syö ???

Oletko koskaan katsonut vegaani vuonna ymmällään hämmennys, mietin “ Jestas !, mitä he syövät!?! &Rdquo; Tai ehkä sinulla on perheenjäsen, joka on nyt vegaani ja olet huolissasi sairaita, että he eivät saa tarpeeksi proteiinia?

No, jos tehdään oikein, ne on runsaasti proteiinia ja ravitsemus. Heistä tulee terveempiä kuin koskaan. Kuten aiemmin mainittiin, kun tehdään oikein, vegaani ruokavalio on terve ja parantava ruokavalio, siksi, varokaa! Kun ensimmäinen aloittamassa ruokavalio, joka on vegaani, voi olla kehon merkkejä vieroitus joka tapahtuu muutaman päivän. Tämä tapahtuu vain silloin, kun henkilö on liikaa myrkyllisten elintarvikkeiden elin, joka on vapautettava. Se on täysin luonnollista ja hyvä sinulle. Tämä puhdistava vaikutus on clearing pois vanhan ja luo tilaa uusi, todellinen ravinteiden tulla kuluessa.

Syöminen tuttu tyyppi aterioita aluksi auttaa joitakin aloittelijoille ei kyllästy tai hajamielinen olemasta vegaani. Mene luontaistuotemyymälän ja tutustua upeaan korvaavia lihaa, jotka on luotu. Ei, en puhu tofu; se ylittää vain tofu. Sinulla on makkaraa, hampurilaisia, juustot jne, jotka on muotoiltu maistuvat ja erittäin lähellä alkuperäistä vastine, mutta ovat vailla eläinperäisiä tuotteita tai tuotteita. Joitakin näistä tuotteista eivät edes sisältää soijaa. Kokeile riisi maito, manteli maito, cashew maito, hamppu maitoa, yritä tehdä niitä itse samoin. Voit tehdä sen, se on todella yksinkertainen, ja kaikki sinun tarvitsee tehdä, on tutkimus ja saada erilaisia ​​reseptejä ohjeet ja kokeilla niitä. Hanki joitakin pasta, joka on vapaa munia sen ainesosia. Ottaa hyvä tarkastella hyllyt, ja hyvä tarkastella ainesosia, jotka ovat pakkauksissa näistä hyllyillä. Yllätyt, mitä on nyt valmis auttamaan vegaaneille nauttia mielenkiintoinen, ravitsemukselliset, ravitsevia aterioita.

Sitten haluat vähitellen siirtyä syövät aterioita, jotka ovat yhtenevät asianmukaisen ruoan yhdistäminen periaatteita. Ota rennosti vaikka! Don &'; t tule liian kiinni sääntöjä. Niin kauan kuin et ole kärsivät mahalaukun ongelmia hyvin usein, se on hyväksyttävää syödä joitakin elintarvikkeita, joita ei ole yhdistetty suositeltu tapa, määräajoin. Kaikki asiat maltillisesti.

Kun on edistytty edellä vaiheet, sitten alkaa sisällyttää enemmän raaka elintarvikkeisiin; salaatteja, osaksi ruokavaliota. Pick eri värejä mennä sinun kasvis salaatti. Tämä auttaa varmistamaan, että saat erilaisia ​​ravintoaineita joka kerta … makea punainen paprika, ei-GMO keltainen maissi tai ohuina viipaleina keltainen squash, vihreä lehti salaatti vihannes, violetti lehtiä salaattia tai kaalia, raastettua oranssi porkkanat. Haluat ehkä työskennellä alkunsa 80% raaka lopulta.

Jotkut asiat kannattaa varoa:
• Vältä kaikki GMO-tuotteiden ja korvaa ne viljeltyjä ilman geenitekniikkaa.
&Bull; Vältä synteettisiä säilöntäaineita, väriaineita, aromiaineita, MSG, jne., Ja korvata ne yksinkertaisemmalla ainesosia, jotka ovat luonnon kasvi aineen tai johdannaisia ​​ilman synteettisiä kemikaaleja.
&Bull; Vältä säteilytettyjen elintarvikkeiden ja vaihda ei säteilytetty. Parasta saada tuoretuotteet ja kuivana tai jäädytetty; saavat luontaistuotemyymälän joka myy elintarvikkeita, joita ei ole säteilytetty. Frontier Natural Foods kuljettaa monia kuivatut mausteet, jne, jotka ovat ei säteilytetty.
&Bull; Vältä puhdistettu, valkoinen tuotteita, kuten puhdistettu valkoinen sokeri. &Ldquo; valkoisemmat leipä; ennemmin Käytät uudelleen kuollut &"; on vanha sanonta ajatella.
• Ollakseen vegaani sinun täytyy poistaa kaikki liha kaikenlaista ja maitotuotteiden tai sen johdannaiset; kuten hera, kaseiini, jne. ja korvaa vegaanivaihtoehtoja. Lue tarrat ostaessaan kaupallisia tuotteita. Älä hukkua; ahkerasti ottaa se askel kerrallaan, jos tämä on vaikeaa sinulle.
• Sisällyttää muutama terve, ravitsemukselliset mausteet mikä lisää teidän ateriat; kuten ravitsemuksellisia hiiva (de-bittered panimon &'; hiiva punainen tähti, toimii yleensä hyvin joidenkin B-vitamiinit) B • Sisältävät erilaisia ​​merilevien kuten nori, kombua jne niiden ravintoarvo ja kyky auttaa vapauttamaan raskasmetalleja kehosta.
&Bull; Tukea paikallisen viljelijän markkinoille; he töitä toimittamaan yhteisölle laatu kasvikset ~ usein luonnonmukaisesti viljelty.

Muutama valikko ideoita:
* Vegan pastaa falafel ja humus levitä, jossa tuorekasvis salaatti.
* Höyrytetty kesäkurpitsa , battered parsakaali flowerettes, vihreitä linssejä keitto, ja salaattia.
* Vegan pizza valikoima kasvikset grillattu päälle, salaattia ja vihreä hernekeitto.

taivas on rajana. Tärkeintä on olla luova ja käyttää erilaisia ​​elintarvikkeita luoda aterioita. Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut hälventää yhteinen illuusio jotkut ihmiset ovat noin vegaaneille. Ollakseen vegaani ei tarkoita, sinun täytyy nälkää tai olla tylsää sen kanssa. Nauti!
.