Paras Super Foods

superfoods pidetään asiantuntijat voimakas elintarvikkeita, jotka voivat suojella meitä syöpä, sydänsairaus, korkea kolesteroli, ja paljon muuta. Ei ole ikäviä sivuvaikutuksia ja ne voivat parantaa terveyttä ja jopa mielentilaan. Joten tietenkin he ovat menossa on mahdotonta ostaa ja naurettavan kallista, eikö? Väärässä! Voit saada ne paikallisesta supermarketista ja saatat olla hämmästynyt, mitä voidaan pitää superfood.

yksinkertainen muutos teidän ruokavalio voi tehdä dramaattinen muutos oman terveyden ja hyvinvoinnin. Hyödyt ovat kauaskantoisia ja super elintarvikkeet ovat suositellaan paitsi parantaa yleistä terveyttä, mutta myös yksityiskohtia, kuten säilyttää terveen raskauden.

Oletetaan, että noin 50%: sta 70% valituksista voitaisiin hoitaa ruokavalio syömme ja liikunta: sydänsairaus, kohonnut verenpaine, diabetes ja syöpä voidaan kaikki käsitellä.

Se ei sisällä löytää tiettyjen elintarvikkeiden tietyn kunnossa myöskään. Terveellinen ruokavalio, joka sisältää Superfoods auttaa taistelemaan sairauksia, ylläpitää terveen paino ja jopa elävät pidempään. Kaikki superfoods ovat puhtaita (käsittelemätön) ruokaa. Joten pizzaa ja ranskalaisia ​​ei lasketa.

Joten mitä superfoods?

Pavut
mustikat -Antioxidant
Parsakaali
Cabbage
Kaura
Appelsiinit
kurpitsansiemeniä
Lohi
Makrilli
Pinaatti
Tee (vihreä tai musta) Antioksidantit
Tomaatit
saksanpähkinät
ituja
Jogurtti
Suklaa (tumma suklaata, joka on)

Sininen marjat ovat kuningatar superfoods täynnä antioksidantteja ja phytoflavinoids, ne ovat myös runsaasti C-vitamiinia ja kaliumia, joten ne ovat erittäin suositeltavaa lääkärit ja ravitsemusterapeutit keskuudessa. Ne voivat alentaa riskiä sydänsairauksiin ja syöpään ja ovat myös tulehdusta. Valittaessa marjat, tummempi ne ovat, sitä enemmän antioksidantteja ne ovat. 1/2 cup palvelevat päivittäin suositellaan yleensä enemmän väriä hedelmä tai vihannes on enemmän antioksidantteja. Esimerkiksi tummempi vihreä hyvästeli savoijinkaalia on 15 kertaa enemmän Beetakaroteeni kuin kevyempi vihreä valkoinen kaali. Parsakaali on myös runsaasti beetakaroteenia sekä rauta, foolihappo vitamiinia Pinaatti on myös runsaasti monenlaisia ​​karotenoidien

Appelsiinit – Kaikki tietävät, että appelsiinit ovat erinomainen lähde C-vitamiinia, ne ovat myös hyvä lähde beta Karoteenipitoisuus ja bioflavanoids

tomaatit – Runsaasti antioksidantti carotenoid perheen sekä C-vitamiinia ja E

Omega 3-Rich Foods-Nämä superfoods apua sydänsairaus, muisti ja nivelet. Tutkimus osoittaa hyödyt torjumiseksi masennus liian.

Omega-3s löytyy eniten rasva, kylmän veden kalat, kuten luonnonvaraisten (ei viljely) lohi, silli, sardiini, ja makrilli.

Omega 3s esiintyy myös muissa elintarvikkeissa näihin kuuluvat täydennettyjä munat, saksanpähkinät ja pellavan siemeniä. Nämä superfoods voi alentaa kolesterolia ja ovat paljon tyydyttymättömiä rasvoja liian, yritä sisällyttää toinen tai kolme annosta viikossa

Kaura – Näillä on suuri ravintoarvo ja ovat yksi suosikeistani ja tässä miksi, ne tarjoavat proteiini, Super Tärkeää liukoista kuitua, kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja sekä monityydyttymättömiä rasvoja, vitamiineja B, C ja E.

kurpitsansiemeniä – Nämä ovat paljon proteiinia samoin kuin on erinomainen lähde sinkki, rautaa ja kalsiumia

ituja – Taika takana pikku herkkuja on, että ne ovat helposti sulavaa, jotka tekevät fytokemikaalit, hivenaineita, aminohappoja ja vitamiineja, että ne sisältävät helposti kehon omaksua.

Tee – Paljon on kirjoitettu tästä Britannian suosikki. 2-4 kuppia päivässä voi olla hyvä vitamiinien E ja K, sekä muutamia hivenaineita kuten mangaania. Tärkein etu teetä on sen antioksidantin ominaisuuksia, erityisesti vihreä tee.

saksanpähkinät – Kuten aiemmin mainittiin ovat hyvä lähde välttämätön rasvahappo omega-3, mutta ne ovat myös hyvä lähde, sinkki, magnesium, kalium, ja jotkut B-vitamiinit, ne ovat myös runsaasti proteiinia, superfood todellakin.

Jogurtti – Vai pitäisikö sanoa, Bio-jogurtti kutsutaan myös live jogurtti, koska se sisältää eläviä bakteereja erittäin hyödyllistä suolen. Nämä terveys antaa bakteerit auttavat ylläpitämään hyvää kasvistoa suolessa mikä puolestaan ​​auttaa imeytymistä noin B-vitamiineja, kalsiumia ja magnesiumia

Tumma suklaa – Kuten pimeä vihannekset, tumma suklaa on runsaasti antioksidantteja, se myös auttaa alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Se on myös alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa sokerit se sisältää vapautuvat hitaasti verenkiertoon.
.