Opi "Unfriend" negatiivisia tunteita ennen kuin he vievät residence

5 Simple Steps pysäyttää negatiivisia tunteita ennen kuin he saavat käsistä. Ilmeisesti kysymys ei ole kysymys, mutta ilmeinen – &Ldquo; Tietenkin olisin ja nyt kertoa minulle, kuinka !! &";

Oikealla on yksinkertainen 5 Step strategia miten ottaa tunteita se alkaa nostaa päätään, ja laita kansi päälle se ennen kuin se pääsee käsistä. Syy, miksi haluamme lopettaa tämän, Selvien, että kun negatiiviset tunteet ottaa, he kaapata meidän aivot ja kyky käyttää sitä tehokkaimmin. He tavallaan tekevät meille vähän dumber! Ei missä haluamme olla.

Joten alla Selitän miksi 5-Step strategia oikealle todella toimii. Joten saada valmis ottamaan tietosi miksi voimme alas puiden tuhansia vuosia sitten ja lähti tulemaan mestari rotu.

Ymmärtäminen perusteet

tavalla selitän 5 &​​ndash; Vaiheet on tarkastella jokainen ja kertoa mitä tapahtuu ja miksi. Minä vain mennä yli perusasiat, mutta jos haluat mennä syvemmälle lopussa aion suositella joitakin resources.One on huomattava, että aivot on kehittynyt yli 1000 &pituutta; n vuosia olla hyper herkkä vaaraa (tai käsitys vaaran). Suuri etu savanni, paska hyötyä toimistossa.

Vaihe 1 – Merkittävä se (tunteet). Tutkimukset aivojen hermoston tutkijat ovat havainneet, että kun me merkitä tunteita joukon lyhyen sanoen se tosiasiassa vähentää intensiteetti tunteita. Se on kuin aivot menee “ Ai niin, saan sen. Se on vain ahdistusta. Ja ei välitöntä uhkaa elämääni maddened sapelihammastiikeri. &Rdquo; Jos toisaalta selitätte tunteet laajoissa yksityiskohtaisesti, te todella tuntuu huonompi.

“ vähentämiseksi kiihottumisen, sinun täytyy käyttää vain muutamia sanoja kuvaamaan tunteita, ja mieluiten käyttää symbolista kieltä, mikä tarkoittaa, että käytetään epäsuoraa metaforia, mittareita, ja yksinkertaistuksia kokemuksenne. Tämä edellyttää voit aktivoida etuaivokuoren, joka vähentää kiihottumisen limbisen järjestelmän. Täällä &'; s rivi: kuvata tunteita vain sanan tai kaksi, ja se auttaa vähentämään tunteita. Avata vuoropuhelua tunteita, vaikka, ja sinulla on taipumus lisätä sitä. &Rdquo; David rock Your Brain työssä.

Vaihe 2 – Tyhjentyä sitä. Muuttamalla kieltä, jota käytät kuvaamaan tunteita (vähäsen kiusallinen) otat tuuli pois sen purjeet, niin sanoakseni. Kielemme on iso osa intensiteetin kielen tunnemme. Vertaa sanoja, “ Se &'; s täysin tuhota elämäni &"; vs., “ Se &'; sa vähäsen kiusallinen &" ;. Kääntyy emotionaalinen intensiteetti ylös (joten se paljon vaikeampi hallita) ja toinen kääntyy intensiteetti alas. Sama tapahtuma, vain eri näkökulmasta.

Vaihe 3 – Häiritä sitä. Hengitys hapettavia aivoissa, rentouttaa vatsan ja vie mielenterveyden huomiota hengenvetoon. Katse ylös saa sinut oman visuaalinen luova tila vastakohtana sisäisen itse puhua ja vuoropuhelua. Hengitys ulos merkki ja iso &'; ahhhhh &'; taipumus antaa matelijan osa aivoista tuulen takaisin &'; taistele tai pakene &'; vasteen, joka on kemiallisesti panimo. Signaali on … &"; Ei ole hengenvaarallinen hyökkäys. Mene takaisin tekemässä normaalia päivittäistä hallintoa kamaa. &Rdquo; Pohjimmiltaan olet murtaa tavanomainen kuvio täällä.

Vaihe 4 – Muutos Focus. Tämä luonnollisesti virtaa vaiheesta 3. Kun muutat painopiste, joka on tietoinen ja tahallinen teko (kutsutaan Mindfulness sekä tieteen ja filosofian /uskonto) otat energiaa ulos limbiseen osa aivoja (joka käsittelee tunteita) ja ohjaa energiaa neocortex (kehittynyt ja tietoinen ajattelu osa aivojen – joka on yksi me tarvitsemme, jos haluamme keksiä älykkäitä ratkaisuja missäkin tilanteessa). Kun me todella keskittää huomiomme meidän vasen peukalo, se täyttää meidän tajuissaan mielessä, ja doesnt &'; t anna tilaa negatiivisia ajatuksia ja muistoja vievät tilaa.

Vaihe 5 – Vaihda se. Nyt on aika asentaa uusi mantra tai ohjelman tai tapa olla oman mielen. Suurimman osan ajasta meidän uskomuksia ja ajatukseni eivät ole 100% totta 100% tapauksista. Ne ovat vain mitä olemme rakentaneet ajan mittaan. Joten olen suuri fani tietoisesti valita, mitä ajatuksia haluat asumaan mieltäsi. Miten “ elämä todella haluaa minun onnistua &"; tehdä sinusta tuntuu? Se ehdottaa, että suuri tuntematon on sinulle eikä teitä vastaan. Että se yrittää auttaa sinua menestymään. Että sinulla on tämä näkymätön tukea elämässäsi. Don &'; t tiedä teistä, mutta se saa minut tuntemaan pirun hieno!

Joten te mennä. Hyvin yksinkertainen strategia ja 5-prosessi auttaa sinua lopettamaan negatiivisia tunteita ennen kuin he saavat käsistä. Nyt kuten jokainen fyysinen lihas tarvitsee toistoa ja keskityttävä tulee vahvempi, joten myös nämä henkistä toimintaa on harjoiteltu säännöllisesti. Enemmän henkinen edustajaa teet, sitä voimakkaampi tulet henkisesti. Love it !!

Tässä &'; s lopettamista negatiivisia tunteita ennen kuin he saavat &'; käsistä &';
.