Masennus: Lifestyle Disease

arkielämään, me usein termiä “ Depression &" ;, mutta enimmäkseen me kutsumme sitä surua. Surua ei ole masennus. Suru on luonnollinen ja se esiintyy eri syistä, mutta masennus on ankarampi kuin surua. Masennus muutoksia aivoissa tai se vahingoittaa aivoja ei puututa pitkän aikaa. Masennus on pitkäaikainen surua.

&'; n oireet ovat …

Syyllisyydentunteita, arvottomuuden, avuttomuus, tai toivottomuus

Menetys kiinnostusta tavanomaista toimintaa, muun muassa sukupuoleen

keskittymisvaikeudet ja valituksia huono muisti

Unettomuus tai liika nukkuminen

Appetite muutoksia, joihin voi sisältyä painonnousu tai tappio

Väsymys, voimattomuus

Ajatuksia itsemurhan tai kuoleman

Yksi Kaluli heimon Uusi-Guinea, masennus on lähes olematonta: antropologi, Edward Schieffelin joka asui heidän kanssaan löytyi vain yksi esiintymä masennus joukossa yli kaksi tuhatta heimoa ihmistä yhdeksässä vuodessa. Mutta nyky-yhteiskunnassa, masennus on yhteinen, yksi jokaisesta 10 kokemuksia masennus. Mikä aiheuttaa Kaluli heimo tulla masennus kestävä?

selville vastaukset &hellip ;.

Onko meidän aivot muuttunut lainkaan?

99,9% koko ihmisen evoluution aika on käytetty metsästäjä-kerätä toiminta. Aivomme kehitetty ja muotoiltu enimmäismäärää metsästäjä-kerätä tavalla. Aivan hiljattain elämäntapamme muuttunut maatalouden tavalla ja viimeisten 200 vuoden muutimme teollisuuden tavalla. Mutta aivot ei ole muuttunut lainkaan (se muuttui hieman, mutta se &todellisten tuloste; s ydin luonto on vielä metsästäjä-kerätä style). Useimmat luonnonvalinnan ja kehityksen ihmislajin on tapahtunut metsästäjä-kerätä ajan.

Toisin sanoen, meidän aivot eivät ole vielä valmis tähän nykyiseen moderni sivistynyt maailma. Se on edelleen vanha heimojen aivot. Joten, kompensoimaan sitä, aivomme kehittänyt uuden sairaus, masennus, joka esi-isämme ei ole ollut lainkaan.

Masennus on vaarallinen sairaus mutta se voi olla voitettu ..

Syitä masennus

Yksittäiset voi olla eri syitä heidän masennus mutta aivoissa on sama meille kaikille. Joku saattaa masentua, koska kuoleman rakkaansa ja toinen henkilö voisi tulla masentunut johtuu menetys työtä, mutta aivoissa se aktivoi samalla kipua piiri molemmille. Masennus aiheuttaa kipua (emotionaalinen ja fyysinen). Se liittyy kipu piiri aivojen.

Voit selvittää ratkaisuja masennus, meidän täytyy nähdä, mitä esi-isämme tekivät eri kuin meille.

6 asioita, jotka esi-isämme tekivät mutta emme ..

1) liikuntaa (Exercise)

Esi-isämme tekivät intensiivistä fyysistä työtä. Liikunta on lääke. Se lisää veren ja hapen virtausta aivoissa. Liikunta lisääntyy onnea hormones- dopamiinin ja serotoniinin. Liikunta parantaa henkistä terävyyttä ja se on anti-aging vaikutus.

2) Auringonvalo

Esi-isämme oli tarpeeksi altistusta auringonvaloa mutta teemme suljetussa huoneessa, soitamme seurapelit, käytämme TV viihdettä. Auringon valoa on tarpeen vitamiini -D

3) omega-3-rasvahapot

Meidän aivot enimmäkseen rasvoja. Tarvitsemme 2 eri rasvoja, omega-6 ja omega-3. 1: 1 tai 2: 1-suhde omega-6: omega-3 on terveellistä aivot. Omega-3 on anti laskeva vaikutus. Mutta nykypäivän pikaruokaa tai jalostettujen elintarvikkeiden maailmassa, saamme hyvin vähemmän omega-3-rasvahapot ja joka on toinen syy masennukseen.

4) Terveet Sleep

Esi-isämme oli vähintään 7- 8 tuntia oikea unta. He käyttivät nukkumaan aikaisin ja nousta aikaisin. Mutta olemme nukkua riistetty sukupolvi. Asianmukainen uni on välttämätöntä tehokkaan toiminnan aivojen ja ruumiin.

5) Sosiaalinen Yhteys

Tämä on erittäin tärkeää, sosiaalinen ryhmä oli kaiken esivanhempiemme. He asuivat ryhmään, he muuttivat ryhmässä ja se oli mahdotonta elää yksin. Elämme teknologiaan. Käytämme puhelin, sosiaalisen median sosiaalista yhteyttä. Nyt päivää meillä ei ole totta omistaja, läheisiä ystäviä.

6) Anti-Rumination

Esi-isämme eivät välitä paljoakaan menneistä kokemuksia ja huolia. Mutta olemme jumissa menneisyyden huonoja kokemuksia ja huonoja tunteita. Meidän täytyy siirtää meidän painopistettä huonoja kokemuksia ja huonoja tunteita.
.