Self-Discovery: Pidä Journal

Kirjoittaminen on hyvä tapa oppia tuntemaan itsesi, ratkaisemaan ongelmia, alentaa stressiä tasolla, ja tasapainottaa itse emotionaalisesti. Jos olet uusi tässä, ostaa kannettavan aloittaa pitää päiväkirjaa, ei päiväkirja, päiväkirja. Mikä on ero? Päiväkirja raportoi tapahtumista ja yleensä järkevää, jos toinen menee lukea sitä. Aikakauslehti, toisaalta, on noin emotionaalinen reaktioita ihmisiä ja tapahtumia, oivalluksia olet ymmärtää itse, luettelot tarpeisiisi, haluaa, arvot ja tavoitteet. Voit kirjoittaa unelmasi, sekä päiväunia ja unelmia unen aikana, jolloin teidän tunteet ja hunches laidunkanaloissa tutkia merkitys sinulle. Päiväkirja on hyvä paikka tallentaa ohjaavat uskomuksia ja käyttäytymismalleja, jotka pitävät sinut kiinni, ja uudelleenkirjoittaminen. Se voi sisältää kirjeitä ihmisille, jotka ovat satuttaa sinua, vaikka se tapahtui vuosia sitten. Joskus nämä kirjeet on kirjoitettu vain auttaa sinua ilmaista ja käsitellä tunteita. Odota pari päivää, jos päätät postittaa kirjeen varmista, että se tuntuu oikealta.

Aika pysähtyy emotionaalisesti kun sinulla on emotionaalinen trauma ja osa sinua juuttuu. Kirjoittaminen ulos vihainen, loukkaantunut, ja surullinen tunteita auttaa siirtää nämä jäädytetty emotionaalinen osat teistä, tuoda valoa ymmärryksen uusien selkeyttä ja tulkintoja teidän tietoinen, aikuinen itse, ja yhdistää nämä kokemukset. Jos sinulla on taistella perheenjäsen, käytä kirjoittaminen selvittää tunteita ja järkeä ulos reaktioita. Sitten voit päättää kirjoittaa, että henkilö kirjettä avata viestintä ja jakaa missä olet olematta emotionaalinen. Kun alkaa kirjoittaa ja ilmaista itseäsi, saatat löytää se muistuttaa sinua samanlainen kuvio toinen vanhemmistasi tai se voi toistaa joitakin vanhempiesi tanssi toistensa kanssa. Et voi edes huomannut tätä, mutta kirjoittaminen voi auttaa sinua törmätä muita Aiemmat että polttoaineen reaktiot sinulla on tämän henkilön nykyisessä.

Lehdet eivät muiden luettavaksi ja eivät tee järkeä kukaan muu. Itse asiassa, ne ovat henkilökohtaisia ​​ja ne on pidettävä poissa utelias teidän kotitalouksissa. Jos sinusta tuntuu tietosuoja ei kunnioitettu, niin lähetä mitä kirjoitat kaverille, terapeutti tai ymmärtää perheenjäsen. Olen työskennellyt muutamia ihmisiä, jotka löytää kirjallisesti jättää ne liian avoin ja haavoittuva. Joten he kirjoittavat alas oivalluksia ja käsitellä kokemuksiaan ja sitten tuhota mitä he ovat kirjoittaneet, että vältetään tulemista toisen valtaavat heidän yksityisyyttään.

Kirjoita päiväkirjaasi vähintään 20 tai 30 minuuttia päivässä. Tämä voi kuulostaa isolta sitoutumista niille, jotka eivät ole koskaan kokeneet parantavista vaikutuksista kirjoittaminen. Kokeile sitä kuukauden tai kaksi ennen kuin tuomari tätä prosessia. Unohda kaikki muistot koulun ja tarvitsematta kirjoittaa kokonaisia ​​lauseita, siististi, tai oikeinkirjoituksen. Vain ilmaista itseäsi. Ajan mittaan saat tuntumaa se. Jos kävelet tai käyttää fyysisen kehosi päivittäin siitä tulee tapa; niin ei ilmaiset itseäsi lehdessä. Se on erityisen hyödyllistä kirjoittaa aikoina nopean kasvun ja paranemista, korkea stressi, lomat, merkkipäivät tuskallisia tapahtumia, tai kun ärtynyt työ- tai perheenjäsen. Yksi vinkki, joka auttaa motivoi minua on paljon erivärisiä muste kynät, ja sitten valitsen väri että tunnen kirjallisesti joka kerta. On hämmästyttävää, kuinka helppoa on kirjoittaa joitakin asioita violetti, kun taas toiset vastata vihreä tai oranssi.

kirjoittaminen on prosessi, ja tietoisuus kasvaa tässä prosessissa. Yksi tai kaksi päivää kirjallisesti yleensä ei auta sinua niin paljon kuin rikkaus löytyy useita kirjoituksia. Täällä voit nähdä isompi malleja, syvempi teemoja, ja paljon enemmän yksityiskohtia. Monet ihmiset kestävät kirjallisesti, mahdollisesti koska se muistuttaa heitä paineiden ollessa koulussa. Kirjaaviksi sinun ei tarvitse huolehtia oikeinkirjoitus, kirjallisesti täydellisiä lauseita, tai kielioppia. Vain ilmaista itseäsi. Kunnes yrität sitä jonkin aikaa, on vaikea ymmärtää hyödyt kirjoittaa ylös ajatuksia ja tunteita. Merkittävin asia minulle on se, että oivalluksia joskus pop ulos tajuton ja päälle minun paperille, ja usein minulla ei ollut aavistustakaan nämä ajatukset olivat siellä. Käytä seuraavia kysymyksiä ja ehdotuksia, joilla pääset alkuun. Kun olet vastannut heidän mennä takaisin ja tehdä se uudelleen. Uutta tietoa aina esittämään.

lehti kysymykset itsetuntemuksen
Kuvaile vanhemmat. Miten olet samankaltaisia ​​ja miten olet erilainen kustakin? Mitkä ovat merkittävimmät piirteet, ohjaava uskomuksia, tai käyttäytymismalleja, että olet oppinut jokaisesta vanhempasi? Mikä näistä pidät ja jotka sinä et pidä? Mitä opitte kummaltakin vanhemmalta rahasta, viha, vaurautta, viestintä, suhteet? (Tämä kysymys yksin voi pitää sinut kirjallisesti monta päivää).

Lista mitä haluat ja pidä noin oman luonteenpiirteitä. Ota yksi ominaisuus, joka haluat vaihtaa.

Kirjoita jokaisen ajatuksen, tunteen, ja muistia on liittyvät tähän piirre. Mitä korttelin sinua liikkumasta tämä piirre myönteiseen suuntaan? Mitkä ovat vauvan vaiheita voit parantaa tätä ominaisuutta? Kuvaile, miten näyttää, toimii ja tuntuu, kun olet muuttanut tämän piirre itse. Käytä hetki joka päivä tuntea ja visualisoida päivitetty piirre itseesi, jos se on jo totta. Jatka lisää teidän ominaisuuksia, jotka haluat muuttaa.

Mikä motivoi sinua elämässä? Minne tuntuu intohimosi?

Kirjoita about your kehittyneimpien ja vähiten kehittyneiden osa itsestäsi - fyysisen, emotionaalisen, henkistä tai hengellistä. Mitkä asiat sinun ei tarvitse tehdä tasapainottaa itse?

Kirjoita ihmisistä, jotka ovat /olivat mentoreina tai roolimalleja sinulle? Alkaa lapsuudessa. Kuka sinä ihailla ja miksi?

Mitä olet oppinut jokainen niistä? Mitä pidät jokaisen? Mitkä niiden arvoista, ominaisuuksista, käyttäytymisestä ja uskomukset eivät päätät matkia?

Ajattele kaikkein jännittävä tulevaisuus voi kuvitella. Kirjoita tarina tulevaa kuin jos kirjoitat romaanin tai elokuvan olet päähenkilö. Tee se tapa todella unelma ja siirtyä nykyisen käsikirjoituksen.

Kirjoita siitä eniten negatiivinen ajatus tai tunne olet itsestäsi. Kirjoita joitakin paranemisen väitteitä pohtimaan, mitä nyt tiedämme on totta.

Ota yhteyttä joihinkin pelkosi, kuten pelko hylkäämisestä, hylkääminen, joka ei ole täydellinen, tai ei ole hyvä tai fiksu. Kirjoita kustakin. Milloin muistatte ensimmäinen ottaa ne? Mitä tapahtumia laukaista ne tänään? Miten näet itsesi parantava nämä? Luo joitakin väitteitä.

Kirjoita merkittäviä emotionaalinen tapahtumia, jotka ovat vaikuttaneet elämääsi.

Listaa tarpeet, haluaa, ja tavoitteet.

Listaa arvot ja paremmuusjärjestykseen niitä. Ilmoitus mitkä ovat suurimmat motivoijia.

Lista kymmenen ohjaavat uskomuksia. Rewrite rajoittaa niitä.

Kirjoita kirje jollekulle olet vihainen, loukkaantunut, katkera kohti, tai kykene antamaan anteeksi. Sinun ei tarvitse postittaa kirjeen ellei sisempi ohjaus ohjaa voit tehdä tämän.

Tallenna unia. Sisällytä miten sinusta tuntuu jokaisen unelma ja mitä luulet kukin voi tarkoittaa. Etsi aiheita ja malleja unelmiesi yli ajan.

Keitä olivat ihmisiä ja tilanteita että vaikuttaneet itsetunto aikaisemmin? Kirjoita sinulle myönteisiä ja kielteisiä tunne kokemuksia. Mitä sisempi ohjaus kertoa tehdä asialle paranemista viimeisen?

Kirjoita noin ehdollinen ja ehdotonta rakkautta. Mitä koet ja oppia perheesi alkuperän? teidän uskonnolliset opetukset? tiedotusvälineiden? Ketä rakastat ehdoitta? Keskustelkaa.

Lista asioita, joita voit tehdä, tai haluat alkaa tehdä hoivata itseäsi.

Kirjoita kirje alussa kunkin vuoden tai syntymäpäivä, ilmaisemalla kaikki jotka haluatte kokea ja suorittaa ensi vuonna. Avaa kirjeen seuraavana vuonna ja kuinka hyvin teit. Huomaa, onko sinulla ollut epätodellinen odotuksia ajan, joko sallivat liian paljon tai liian vähän aikaa tehdä mitä sanot halunnut saavuttaa, luoda, ja kokemus.
.