6 Edut & 4 vinkkejä levollinen Sleep

Personal Trainer Swansea minun päivä alkaa 6am joka aamu, tämä ei tarkoita, että en saa hyvää yötä &'; s nukkumaan. Me kaikki rakastamme hieno tunne Heräämisen suuri yö &'; s nukkumaan; se antaa sinulle täydellisen alun päivä. Me &'; ve myös kaikki tuntui hidas koko päivän jälkeen huono yö &'; s nukkumaan, joten meidän täytyy varmistaa saamme tarpeeksi unta elämässämme.

Getting alle 6 tuntia unta ei voi vain jättää meidät tunne väsynyt ja pysty toimimaan kunnolla päivä, mutta voi myös olla haitallista terveydelle.

Tässä muutamia muita etuja hyvää yötä &'; s loput:

Vähentää stressiä – Nukkua puute aiheuttaa kehon mennä tilaan stressiä. On hyvin tavallista nähdä ihmisiä, joilla on ollut huono yö &'; s nukkumaan tunnelmallista ja huolissaan. Verenpaine nousi, joka johtaa tuotannon stressiä hormoneja.

Tekee sinusta valppaampi – Kun heräät hyvä nukkua olet paljon hälytys ja on paljon enemmän energiaa. Usein kaikkein tuottavimpia päivän tulee perässä hyvää yötä &'; s nukkumaan ja varhain. Voit käyttää jopa kaikki energiaa päivällä ja on hyvät mahdollisuudet nukkuu kunnolla uudelleen seuraavana yönä.

Patjat muistiasi – Et voi tietää, mutta niin kehosi lepää unen aikana aivosi edelleen erittäin aktiivinen. Se käsittelee kaikki tunteet kuin olet kokenut päivän aikana. Dreaming auttaa sinua tekemään yhteyksiä ja yhteyksiä, jotka lisätä muistia.

voi auttaa sinua laihtua – Olen lukenut joitakin tutkimus mikä viittaa siihen, että ihmiset, jotka nukkuvat alle 7 tunnin yö ovat todennäköisemmin lihavia. Ruokahalua on vaikuttanut unen vaikuttaa hormonien jotka häiritsevät ruokahalu.

Vähentää masennuksen – On kemiallinen elimistössä serotoniinin joka on vaikuttanut mennessä nukkumaan. Puute serotoniinin liittyy masennus.

auttaa kehon tehdä korjauksia – Teidän solut tehdä enemmän proteiinia, kun olet unessa josta kaikkien pitäisi tietää auttaa korjaamaan kehon vaurioilta.

En sano, jos yrität laihduttaa, että niin paljon unta kuin mahdollista on vastaus, jos haluat laihtua sinun täytyy saada siellä ja käyttää ja syödä hyvin. Hyvää yötä &'; s nukkumaan vain antaa sinulle enemmän energiaa liikuntaan ja parempi tasapaino teidän ruokahalu, joka auttaa sinua laihtuminen ponnisteluja.

Joten suuri nukkuva kuvio voi lisätä sinua henkisesti, fyysisesti, sosiaalisesti , kognitiivisesti ja emotionaalisesti!

Tips

viettää osan päivän uuvuttavaa sinun energiaa harjoituksen sitten kun nukut kaikki energian tasoilla täydennettävä. Pikemminkin kuin television katselun keskiyöhön asti, vain rentoutua ja kokeilla hieman valoa käsittelyssä ennen kuin menet nukkumaan himmeä valo.

Ei kannettavan tietokoneen tai tietokoneen 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa kuin pakki messes kanssa unen laatua.

Toinen tapa auttaa sinua nukkua hyvin on mennä nukkumaan tyhjään vatsaan, noin 2-3 tunnin kuluttua illallista. Näin kehosi (erityisesti maksan) ei toimi puoli yötä yrittää käsitellä ruokaa. Tämä vaikutus on liioiteltu, kun syöt paska ennen nukkumaanmenoa joka on täynnä myrkkyjä.

Viimeinen tapa Ehdotan auttaa itsesi rentoutua luonnollisesti ennen nukkumaanmenoa on ottaa joitakin magnesiumin kapselit, varsinkin jos harjoitus paljon, joka auttaa lihaksen ja kehon rentoutua. Monet Länsi /moderni ruokavaliot ovat puutteellisia magnesiumia.

Kuten olen sanonut, on personal trainer Swansea Minulla varhain melko paljon joka aamu, ja minulla on kolmevuotias poika vain siinä tapauksessa uskallan ajatella makasi! Tämä ei saa minua tuntemaan väsynyt myöhemmin päivällä vaikka; Voin silti saan 8 tunnin menossa nukkumaan klo 9 tai kaksikymmentäkaksi. Joten yrittää kiertää 8-10 tuntia unta yöllä ja saada päiväsi flyer.

Ole varovainen

Richard
.