5 tapoja, jotka Laita minä Back in Business (ja saattaa lihottaa lompakkoasi, liian)

"Terveys on rikkaus."

Olet kuullut sanonnan, mutta uskotko sen? Olen ehdottomasti tehdä! Uudestaan ​​ja uudestaan, olen nähnyt minun potilaiden ja valmennus asiakkaiden saada ammatilliset ja taloudelliset hyödyt jälkeen käyttöön viisas itsehoidon käytäntöjä.

On aivan mielekästä, kun ajattelee sitä. Ne, jotka investoivat omaan hyvinvointiin on henkistä ja fyysistä energiaa menee singota uransa alkuun. Toisaalta ne, jotka laiminlyövät usein itse liikkua työpäivä tunne umpimähkäisiä, hidas tai särkevät ja jopa merkkejä lievä masennus. (Kuulostaa kukaan tiedät?)

Jos opit käsitellä terveydelle samaa etua annat työsi, saatat löytää itsesi uhri väsymys, ahdistuneisuus ja muut stressiin liittyviä oireita, pain-- ja jopa vahingoittaa bottom line. Aivan oikein, puute huomiota hyvinvointi on todennäköisesti tehdä lompakon kärsivät oikeus yhdessä terveydelle.

On olemassa monia käytäntöjä, voit lisätä rutiini, joka parantaa hyvinvointi jopa työpäivän aikana. Tänään Keskitytään vain 5 wellness salaisuuksia - niitä, jotka voivat parantaa oman terveyden ja mukavuuden samalla lisätä tuottavuutta ja tuottopotentiaalin.

1) Pidä tauko 45 minuutin välein.
Se on noin raja tarkkaa keskittymistä ja kyky saada työ hyvin, joten asettaa hälytyksen. Kun on tauon aika, viettää 5 minuuttia - mutta enintään 10, tai saatat menettää vauhtia - tehdä jotain muuta. Käännä silmäsi pois tietokoneen näytöllä ... vision kiittää sinua, liian. (Muuten, kun oli viimeinen kerta, kun oli näöntarkastus?) Älä istu lomallesi joko. Nouse ylös ja kävele.

2) Puhuminen seisomaan, että on seuraava salaisuus.
Kehomme olivat vain ole suunniteltu istuvassa asennossa pitkiä aikoja, ainakaan koko arkipäivää. Koska istumista voi tehdä tuhojaan meidän lonkat, polvet, olkapäät, hiiren kakkospainikkeella aseita, ja muiden nivelten. Tutkimusten mukaan vain seisomaan puhuessaan puhelimessa tai toiselle henkilölle voi olla valtava ero teidän valppautta, yleistä terveyttä, ja tuottavuus. Haluatko nostaa rimaa? Pidä teidän vatsa ja seisomaan yhdellä jalalla muutaman minuutin ja sitten vaihtaa.

3) Lue liikkuu, että de-stressiä.
Tiedän, olet tunteva teema tässä: liike on avain wellness! Kuten acupuncturist, kohtelen niin monia henkilöitä, jotka vaivaavat niska, selkä, ja hiiren kakkospainikkeella käsivarsi vammoja työn jännitteitä. Yksinkertainen, nopea ja täysin huomaamaton harjoituksia toistetaan koko työpäivä voi lievittää ja jopa ehkäistä epämukavuutta stressistä ja huonot työasennot työpöytäsi ääressä. Kaksi kokeilla:
- kohauttaa olkapäitä ylös, anna niiden pudota.
- Lukko kädet selän taakse ja vedä ylös.

4) sai välipaloja?
On viisasta kuunnella kehoasi kun nälkä iskee, mutta eivät ole riippuvaisia ​​näiden overprocessed, rasva, tai voimakkaasti suolattu kohteita löydät useimmissa automaattien tyydyttämiseksi sinä. Sen sijaan pitää omat tarjontaa ravitsevaa herkkuja teidän kanssanne syömään päivän aikana (mutta ei työpöytäsi ääressä - siitä lisää seuraavassa). Foods runsaasti proteiinia, kuitupitoinen, tai terveellistä rasvat ovat usein hyviä valintoja. Raikas omena, maapähkinävoita, kasvikset, pähkinät, tai vain joitakin jääneen lounas tepsiä. Pidä verensokeri vakaana voi tehdä eroa menettämässä voimansa ja stressin, ja joiden erittäin onnistunut päivä.

5) Älä syö työpöytäsi ääressä.
Neuvo saattaa kuulostaa vaikea seurata, mutta monet meistä se on pakollista wellness. Tässä syy: Sekoitus syömisen katsot tietokoneen tai jopa vain ajatella työ voi edistää huono ruoansulatus, tunne tyytymätön, ja ali- tai syöminen. Emme voi olla täysin läsnä ateriat kun olemme keskittymällä jotain muuta, joten me kadottaa mitä olemme syöneet, syö liian nopeasti, ja älä anna teko ravitsee itse ansaitsemaansa huomiota. Syöminen kun työ voi myös aiheuttaa enemmän stressiä syöminen yleensä, painonnousu, vähän energiaa, ja väsymys. Ole hyvä, jätä työalueella lounasaikaan. Keskity aterian kanssa samaa huomiota annat kaikki muut asiat, jotka ovat sinulle tärkeitä. Oman terveyden ja tuottavuuden riippuvaisia.

Jos haluat tehdä muutoksia, jotka voivat lopulta kasvattaa pankkitili, aloittaa oman wellness soveltamalla yksinkertaisia ​​käytäntöjä työpäivä. Koska se vaikuttaa kaikkeen teet, terveys on yksi vaikutusvaltaisimmista investointi voit tehdä.
.