Stressi ja hallinta Se vaikutus omaan Health

Sillä mikä on stressi? Mukaan Hans Selye, LT, mies, joka loi lause, “ stressi on epäspesifinen vastaus laitoksen mitään kysyntää muutos &" ;. Muutos voi olla henkistä, fyysistä, ympäristö- ja emotionaalinen. Mitä tämä merkitsee meille on, että koska elämämme muuttuu jatkuvasti, olemme aina kokeneet jonkinlaista stressiä, joko tietoisesti pitävät meitä vai ei.

tutkimuksen mukaan American Psychological Association, lähes 1 5 testitapaukset saavutti korkeimman stressin taso 15 tai enemmän päivää kuukaudessa. Että valuu alas puolet henkilö &'; elämän jos jatkaa sitä koko vuoden. Tutkimukset ulkopuolella näistä jatkuvasti osoittavat, että ihmisen keho &'; n reaktio stressiin voisi olla yksi tärkeimmistä syistä monet hengenvaarallisia sairauksia … kuten syöpää ja sydänsairauksia. Koska nämä tilastot, sanoisin meidän Aren &'; t tuulisuojan liian hyvin, ja meidän nykyajan terveydenhuollon kriisi tässä maassa on tarpeeksi todistetta.

Olemme kiinni paradoksi ottaa kaiken saatavilla meille, mutta meidän tarve säilyttää mitä meillä on tekee meistä orjia huoli, ahdistus, ja kyllä, stressi, luonnostaan ​​tilalla mitä voi enää palvella meitä.

syitä stressi ovat lukemattomia, mutta yksi teema renkaat totta kaikissa tapauksissa. Stressi ei yksinkertaisesti ole hyvä meille ja useimmissa tapauksissa, stressi ei tietoisesti ymmärretty vasta oire tai terveydenhuollon kriisi on käsillä.

Kun luin äskettäin, “ Stressi on nykyajan roskakoriin. Jos ei hävittää asianmukaisesti, se kasaantuvat ja ohittaa yksi &'; elämässä. &Rdquo; Että suoneen, ja lomien muutaman viikon päässä (vielä toinen stressor), haluan tarjota joitakin ohjeita siitä, miten tunnistaa stressitekijöiden ja hallita niiden vaikutus elämääsi.

terveyteen liittyviä indikaattoreita stressi ovat:
• Lisääntynyt syke
• Huono ruoansulatus (ummetus on yleinen)
• Korkea verenpaine
• Painonnousu
• Lihasjännitys
• Krooninen väsymys
• Unettomuus tai unihäiriöistä
• Alennettu onnea
• heikentynyt vastustuskyky olosuhteet
• Skin epätasapaino
• Hiustenlähtö

tunnistaminen stressin lähteitä:
Ulkopuolella pitää mieleesi ihmisiä, paikkoja, ja olosuhteet, jotka luovat stressiä, se on hyvä ajatus pitää Muistio kätevä, jotta voit alkaa luoda kirjallinen, kuvatallenne stressitilanteissa, keskusteluja, tai ajatuksia, jotka keksiä koko päivä. On hyödyllistä sisällyttää miten nämä stressitekijät teki sinusta tuntuu, ja miten reagoida tai vastannut niihin. Kun otamme aikaa kirjoittaa asioita muistiin, me sisäistää onko meidän käytös on hyödyllisiä tai haitallisia. Tämä on vain yksi tapa alkaa opetella hallitsemaan stressiä. Tunnustaa alueet, jotka voidaan parantaa ja soveltaa käyttäytymisen muutoksia lievittää mitä doesnt &'; t työ on hyödyllistä luoda tasapaino että me kaikki tarvitsemme, jotta elää todella terveellistä elämää.

Stressi Busters:

• Vältä ihmisiä, jotka luovat negatiivinen ympäristö.
• välttää tai poistaa, mikä on stressaavaa … tähän sisältyy kansa.
• tulla positiivinen ajattelija.
• Katsokaa viha, pelko ja haasteet mahdollisuutena kasvua.
• Luo aika mitä rakastat varsinkin jos luulet sinulla ei' ole aikaa se.
• päästää irti, kuka luulette pitäisi olla ja tulla kuka olet haluavat olla.
• Kompromissitarkistus ja päästää valtaa perfektionismi.
• Hyväksy mitä voit &'; t muutos.
• anteeksi, toiset sekä itse.
• Syö oikeus elintarvikkeisiin. Elintarvikkeet ja tunnelmia ovat yksi ja sama.

Muita hyödyllisiä ehdotuksia:

• Harjoitus: Jos löydät itsesi pysty osallistumaan tavalliseen kuntosalilla käynti koska ajat hommiin napata ystävä, perheenjäsen tai lapsi, ja kävellä tai pyöräillä lähistöltä. Jos vierailet toiset, kysy mitä he tekevät toiminnan ja anna itsesi liittyä niihin. Liikkuvuus tahansa on parempi kuin ei mitään.

• Sleep: Tämä on valtava. 7-8 tuntia unta on kuin ihme huume useimmille. Kun nukumme kehomme pystyvät uudistumaan itse, ilman unta, käänteinen tapahtuu ja meidän tunnelmia voi karkaa käsistä.

• Hemmottele itseäsi kaikenlaista rentoutumisen tekniikka, joka toimii sinulle:
Minun ehdotuksia: Jooga, meditaatio, akupunktio, opastettuja visualisointi, pranayama
hengitys, hieronta, kuuma kylpy.

Saat lisätietoja. on “ mikä on &"; ja “ miten &"; mietiskellä, vierailla blogissani: www.findyourorganicsoul.com, ja katso yleisen blogin aihe.

iso no-no &'; s aikana stressaavaa kertaa:

• Kofeiini (erinomainen vaihtoehto tämä on Teecino useimmissa luontaistuotekaupoista ja suuri edistävät ruoansulatusta)

• Alkoholi (vaikea välttää lomien aikana. Vaihtoehto: raja määrä)

• Sokeri elintarvikkeet (myös vaikea välttää lomien aikana niin joko juoda tai
Syö pieni pala jotain makeaa … Don &'; t tehdä molempia)

• Nopea ja jalostettujen elintarvikkeiden: Jos haluat fast..buy hedelmiä ja prepped vihanneksia. Muut vaihtoehdot ovat valmiita terveitä laskut kuten hummus tai paprikaa, artisokka tai pinaatti laskut syödä kasvikset.
.