8 tapoja saada järjestetty Kun olet ADHD

Organisaatio voi olla vaikea kenenkään, mutta niille, jotka ovat ADHD pelkkä ajatus yrittää saada se kaikki yhdessä voi olla varsin pelottava. Sinun täytyy ajaa ohi tämän, koska kun sinulla on ADHD yksi parhaista tavoista hallita oireet on tulla järjestäytynyttä. On olemassa useita strategioita, joita voit toteuttaa tullakseen enemmän järjestetty, mikä tekee selviytyä ADHD paljon helpompaa sinulle samoin kuin oman rakkaansa. Vuodesta päätöksenteon tyhjentämistä sotkua, on useita vaiheita, joihin voidaan ryhtyä, jotta johtaa entistä järjestäytynyttä elämää, vaikka sinulla on ADHD.

1. Asettaa määräaikoja päätöksentekoon

Ihmiset, jotka ovat ADHD voi viettää päiviä ja jopa viikkoja tuskallinen yli tehdä päätöstä, joka olisi otettava useimmat ihmiset muutaman minuutin. Jotta nopeuttaa määrittää budjetin korkki tai aikataulua päätös. Jos päätetään uuden matkapuhelimen, valitse hintakatto ja sivuuttaa vaihtoehtoja, jotka ovat tämän alueen yläpuolella. Jos suunnittelet loma, valitse määränpään määräaikaan mennessä. Kun tehdään päätös sinun pitäisi selvittää, mitä tärkein tekijä on, tämä voisi olla mukavuus, hinta, käytännöllisyys, esteettisyys, tai jotain muuta. Keskity tämä tekijä yksin tehdessään päätöstä.

2. Käytä Planner ja Päiväkirjani

Yksinkertainen suunnittelija voi olla erittäin tehokas työkalu. Käyttämällä tehokas suunnittelujärjestelmä on ylhäältä strategia yhä järjestäytynyttä ja paremmin priorisoitava ja hallita aikaa. Planner olisi sisällytettävä tapaamisia, puheluita, jotka on tehtävä, laskut, jotka on maksettu, sekä asioita, jotka sinun on täytettävä ja muita päivittäisiä tehtäviä.

lehden voidaan kirjoittaa ajatuksia ja ideoita, suunnitelmia, tapaamisia, mitä haluat. Ajatuksena lehdessä on auttaa sinua järjestää ajatuksiasi. Jos ajatuksesi eivät ole järjestäytyneet on vaikea järjestää muuta elämäsi alueella. Jos sinulla ei ole aikaa kirjoittaa asioita alas tai eivät pidä kirjoittaa, käyttää digitaalista tallenninta tallentaa ajatuksia. Enemmän teet tämän enemmän voit vapauttaa mielesi, jonka avulla voit keskittyä tehtäviin sinun on täytettävä.

3. Eroon sotkua

Jos sinulla on ADHD on todennäköistä, että suuri osa teidän häiriö liittyy sotkua. Kunkin kohteen että omistat on tietyntyyppinen tunnearvoja ja haluat pitää sen. Saada järjestetty valita aikaan joka kuukausi mennä läpi sotkua. Kesannointi noin 3 tuntia kerran kuukaudessa aloittaa päästä eroon Jotkut näistä kohdista. Jos 3 tuntia on ylivoimainen, murtaa se alas pienemmiksi paloina aikaa. Työ tunti ja sitten pitää taukoa. Jos tunti on liikaa, toimii 30 minuuttia ja sitten pitää taukoa. Luo aikataulu, joka toimii sinulle ja saada se tehdään.

4. Merkinnät

Kun olet käynyt läpi sotkua seuraava askel on saada järjestetty. Kaikki tärkeät kohteita pitäisi olla koti. Tämä sisältää sähköpostin, avaimet, lompakko jne Kun sinulla on hyvä organisaatio järjestelmä voit saada asia, että tarvitset, kun sitä tarvitset. Voit käyttää värikoodatut tarroja eri kohteet, jotta voit saada mitä etsit paljon helpompaa.

5. Luo tehtäväluetteloita

Sinun pitäisi luoda lyhyt tekemään luetellaan kunkin viikonpäivälle. On kortistokortti lista enintään 5 kohteita kortin etupuolella. Jos sinulla on kohteita, jotka sinun on suoritettava sinä päivänä kirjoita ne takaisin. Käy läpi kunkin kohteen ja ylittää sen pois, koska se on valmis. Kun olet suorittanut yhden tehdä luettelo, alkaa seuraava.

6. Käytä Timers

Yksi vaikeimmista asioista ihmisille ADHD on kyky keskittyä. Ajastimet voi olla hyvä ystävä niille, jotka yrittävät saada järjestäytynyttä. Jos löydät itsesi eksyminen Facebookissa tunteja tai hajamielinen ostoksia verkossa, asettaa ajastimen 15 minuuttia ja keskittyä tehtävään, että yrität suorittaa tätä aikaa. Voit ottaa taukoja välillä ja palaa tehtävään kunnes olet sen suorittanut. Ajastimet ja hälytykset voi olla erittäin hyödyllistä, kun yrität tulla enemmän järjestetty.

7. Hyödynnä Time

Ei ole mitään syytä yrittää löytää pitkä lohko yhtäjaksoisen aikaa suorittaa organisaation askareita. Vain minuutin voit poistaa nukka kuivausrumpu, lajitella sähköpostin tai vesi teidän kasvit. Vain viisi minuuttia voit saada astianpesukone tyhjennetty tai kirjoittaa, että sähköposti. Kun odottaa pyykin kuivua, ottelu sukat tai kerätä vaatteita, jotka on kuiva puhdistettava. Ihannetapauksessa haluat löytää pieniä tehtäviä tehdä niissä minuuttia päivän, jotka muuten menisivät hukkaan.

8. Yksinkertaista Vaatekaappi

Kun olet ton vaatteita se voi olla vaikea päättää, mitä käyttää. Eroon ylimääräistä vaatteet avulla voit säästää aikaa, kun olet lähdössä. Kokeile päästä eroon kaksi paitaa joka kerta, kun ostaa uuden. Keväällä ja kesällä valita 2 väriä koordinoida vaatekaappi ympärille, sekä joitakin valkoinen. Talvella valita 2 muita värejä ja musta.

Vaatteet voivat esiasennettava asuja kaapissa. Tämä auttaa sinua pukeutumaan nopeammin aamulla koska siellä on vähemmän aikaa toinen arvata itse. Tämä strategia toimii sekä miesten ja naisten on erittäin hyödyllistä järjestää liiketoiminnan pukea. Baggie yhteensopivat koruja voidaan lisätä ripustin entistäkin helpompaan.
.